Hur Man Förhindrar Sträckmärken: 7 Tips

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Sträckmärken, även kallade striae distensae eller striae gravidarum, ser ut som intryckta ränder i din hud. De kan ha rött, lila eller silver i utseende. Sträckmarkeringar visas oftast på:

• mage
• bröst
• höfter
• botten
• låren

De är vanliga under graviditeten, men vem som helst kan utveckla stretchmärken i alla livsfaser. Vissa människor är mer mottagliga för dem. Om din mamma, pappa, morföräldrar eller någon annan släkting har blodmärken, är det mer troligt att du får dem.

Även om du har en ökad risk för sträckmärken är det några saker du kan göra för att minska din risk och behandla de sträckmärken du redan har.

1. Kontrollera din vikt

En av de mest användbara sakerna du kan göra för att förhindra stretchmärken, oavsett om du är gravid eller inte, är att upprätthålla en sund vikt. Sträckmärken kan hända när din hud dras snabbt isär på grund av snabb viktökning. Du kanske också märker sträckmärken efter snabb viktminskning. Vissa människor utvecklar stretchmärken under tillväxtspor, till exempel under puberteten. Andra människor, som kroppsbyggare, märker dem efter stora vinster från att träna eller använda steroider.

Att arbeta för att kontrollera kroppsförändringar från att hända för snabbt kan vara det bästa alternativet. Ät en hälsosam kost och träning för att hjälpa dig att hantera din vikt. Om du märker snabb viktökning eller viktminskning kan det vara en bra idé att besöka din läkare för att ta reda på varför.

2. Håll dig hydratiserad

Att dricka tillräckligt med vatten kan hjälpa till att hålla huden hydratiserad och mjuk. Mjuk hud tenderar inte att utveckla stretchmärken lika mycket som torr hud. Institute of Medicine dagens rekommendationer för dagligt vattenintag är 104 uns för män och 72 uns för kvinnor.

Att dricka koffeinhaltiga drycker, som kaffe, kan faktiskt öka risken för att utveckla stretchmärken. Om du dricker kaffe, se till att du balanserar ditt vätskeintag med mycket vatten, örtte och andra koffeinfria vätskor.

3. Ät en näringsrik kost

Sträckmärken kan också uppstå om du saknar näring i vissa områden. Att äta mat som ökar hudens hälsa kan hjälpa. Se till att din kost innehåller livsmedel som är rika på:

• C-vitamin
• vitamin D
• vitamin E
• zink
• protein

Ett sätt att se till att du får olika näringsämnen är att välja obearbetade livsmedel i olika färger. Till exempel lägger en frukost med ägg, helvete toast och blandade bär många färger till din tallrik medan du packar i en mängd näringsämnen.

4. Inkludera C-vitamin i din diet

Kollagen spelar en roll för att hålla huden stark och elastisk. Det hjälper till att minska uppkomsten av rynkor, men det kan också vara viktigt för att förhindra stretchmärken.

C-vitamin är ett viktigt näringsämne för utveckling av kollagen. C-vitamin finns i många frukter och grönsaker. Citrusfrukter, som apelsiner och citroner, är särskilt goda källor till vitamin C.

5. Sug upp D-vitamin

En studie fann en korrelation mellan låga nivåer av D-vitamin och förekomsten av stretchmärken. Mer forskning behövs, men resultaten antyder att upprätthållande av sunda nivåer av D-vitamin kan minska risken för sträckmärken.

Det enklaste sättet att få D-vitamin är genom exponering för solen. Vitaminet läggs också ofta till bröd, spannmål och mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt.

6. Ät mat rik på zink

Zink är ett viktigt näringsämne för hudens hälsa. Det hjälper till att minska inflammation och spelar en roll i sårläkningsprocessen. Det finns hittills väldigt lite bevis för en koppling mellan zink och stretchmärken, men att inkludera zinkrika livsmedel i din kost, såsom nötter och fisk, kan hjälpa till att hålla din hud frisk.

7. Behandla färska stretchmärken när de visas

Om du inte helt kan förhindra stretchmärken på din hud kan du arbeta för att minimera deras utseende så att de inte blir så märkbara på lång sikt. Boka en tid med din läkare eller en hudläkare för att diskutera dina alternativ om du har färska stretchmärken. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma vad som orsakar dina märken, och de kan kanske föreslå behandlingsalternativ som fungerar bäst på nya streckmärken.

Riskfaktorer

Vissa människor är mer benägna att utveckla stretchmärken. Riskfaktorer inkluderar:

• att vara kvinnlig
• har en familjehistoria med streckmärken
• vara överviktig
• att vara gravid
• gå snabbt eller gå ner i vikt
• med kortikosteroider
• med bröstförstoring
• som har vissa genetiska störningar, såsom Cushings syndrom eller Marfan-syndrom

Sträckmärken under graviditeten

Graviditet är en av de vanligaste tiderna när kvinnor märker sträckmärken. Faktum är att det uppskattas att 50 till 90 procent av gravida kvinnor kommer att utveckla sträckmärken före leveransen. Så, är graviditet stretchmärken annorlunda än de som andra människor får? Kanske.

Vissa experter tror att hormoner under graviditeten kan göra dig mer benägna att sträcka. Hormonerna kan föra mer vatten i huden, slappna av den och göra det lättare att riva när du sträcker. Denna idé börjar diskuteras. Hur som helst kommer ett stort antal gravida kvinnor att märka sträckmärken som börjar under den sjätte eller sjunde månaden av graviditeten.

I en ny studie publicerad av BMC Graviditet och förlossning använde 78 procent av de svarande en produkt för att förhindra sträckmärken. Av dessa kvinnor sa en tredjedel av dem att de försökte två eller flera produkter, där Bio-Oil var den mest använda. Fortfarande 58,5 procent av kvinnorna som använde denna olja utvecklade sträckmärken.

Som sagt, det bästa sättet för gravida kvinnor att förhindra stretchmärken är att öka graviditetsvikten långsamt och stadigt. Du kan arbeta med din sjukvårdsföretag för att hitta en diet och en träningsplan som hjälper dig att undvika att vinna för mycket och samtidigt ge dig den näring du behöver för att ge dig själv och ditt barn.

Om du utvecklar sträckmärken under graviditeten kan du vara glad att veta att de så småningom försvinner. Med tiden mognar den röda eller rosa färgen till en blek silver- eller vitfärg.

Behandling

Att förebygga stretchmärken kan vara svårt, men det finns många behandlingar som kan minska deras utseende.

Retinoidkräm

Retinoidkräm är ett aktuellt läkemedel som kommer från vitamin A. Utseendet på din hud kan förbättras efter applicering av retinoider, särskilt om dina stretchmärken är relativt färska. Kremen hjälper till att bygga upp kollagenet i din hud och får märkena att se mer ut som resten av din hud.

Tala med din läkare om denna behandling om du är gravid eller ammar, eftersom de flesta läkare är överens om att aktuella retinoider inte bör användas under graviditet eller medan du ammar eftersom deras risk / nytta-förhållande förblir tveksamt.

Laserterapi

Laserterapi är ett annat alternativ för att minska stretchmärken. Lasrarna kan hjälpa till att stimulera kollagen eller elastin i din hud att växa. Det finns olika typer av laserterapi, och din läkare kan hjälpa dig att välja den typ som passar dig.

Glykolsyra

Glykolsyra-krämer och kemiska skal är andra behandlingar för sträckmärken. Många av dessa behandlingar är dyra och kanske inte täcks av din försäkring. De arbetar för att minska utseendet på nuvarande stretchmärken, men de förhindrar inte att nya bildas.

Syn

Sträckmärken bleknar ofta för att bli mindre märkbara med tiden. Att förebygga dem kan vara svårt, och inga mirakelprodukter har vetenskapligt visat sig fungera.

Många krämer, oljor och andra produkter för personlig vård påstår sig förhindra sträckmärken, men många av dessa påståenden saknar vetenskaplig stöd. De hjälper kanske inte, men i de flesta fall kommer de inte heller att göra ont.

Att hålla din vikt i schack, hålla dig hydratiserad, äta en hälsosam kost och söka behandling strax efter att märken visas kan hjälpa. Ring din läkare om du märker en ökning av stretchmärken eller om de täcker ett stort område av din kropp. Din läkare kan kanske hjälpa dig ta reda på vad som orsakar dem och föreslå behandlingsalternativ.