I en era med snabbfixade wellnessmodeller är det ibland svårt att urskilja vad som är legitimt och vad som helt enkelt är ett skräp som är förpackat i fancy PR-jargong och marknadsföring från framstående påverkande sociala medier.
Kort sagt, det är lätt att bli offer för dessa löften om hur man får en viss nivå av hälsa och välbefinnande utan att satsa mycket. Men som ofta är fallet, om det är för bra för att vara sant, är det bäst att få en andra åsikt. Och det är exakt vad vi har gjort.
Ange detox-matkuddarna. Turted som ett snabbt och enkelt sätt att ta bort gifter från kroppen - genom fotsulorna - har denna wellness-trend vunnit popularitet under det senaste decenniet.
För att ta reda på om dessa verkligen fungerar har vi frågat två olika medicinska experter - Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT, docent och holistisk sjukvårdspersonal, och Dena Westphalen, PharmD, en klinisk farmaceut - för att väga in saken.
Här är vad de hade att säga.
Vad händer med din kropp när du använder detox fotdynor?
Debra Rose Wilson: Det finns inga bevis på något kroppsligt svar på detoxdynor. De flesta påståenden om dessa typer av produkter inkluderar borttagning av tungmetaller, gifter och till och med fett från kroppen. De gör inte. Andra falska annonser inkluderar dess effektivitet för behandling av depression, sömnlöshet, diabetes, artrit och mer.
Dena Westphalen: Det har inte gjorts några publicerade vetenskapliga studier för att bevisa att någonting händer med kroppen när man använder detoxfotkuddar. Tanken bakom detoxfotdynan är att toxiner dras från kroppen genom att applicera specifika ingredienser på fötterna. Fotdynorna kan innehålla ingredienser från växter, örter och mineraler och innehåller ofta vinäger.
Vissa människor märker att det finns rester på fotdynorna efter användning. Vad kan vara orsaken till detta?
DRW: Det finns liknande rester om man också lägger några droppar destillerat vatten på den. Det är meningsfullt att samma sak skulle hända när dina fötter svetter mot dynorna.
DW: Tillverkare av detoxfotkuddar hävdar att olika färger på fotkuddarna på morgonen representerar olika toxiner som extraheras från kroppen. Den uppenbara färgen är troligen en reaktion av blandningen av svett och vinäger.
Vilken typ av person eller vilken typ av hälsoproblem skulle dra mest nytta av denna praxis och varför?
DRW: Det finns ingen känd fördel med att använda detox-fotdynor.
DW: Det finns inga vetenskapligt bevisade hälsofördelar.
Vilka är riskerna, om några?
DRW: Det har inte konstaterats några risker i litteraturen, utöver att spendera pengar på en produkt som inte har några bevisade fördelar.
DW: Inga risker har rapporterats förutom höga kostnader.
Enligt din åsikt, fungerar det? Varför eller varför inte?
DRW: Gnugga och blötlägga dina fötter är bra sätt att slappna av och ge lättnad för trötta, värkande fötter som en del av egenvård. Som sagt, kvalitetsforskning har inte kunnat hitta några fördelar med att "avgifta" genom dina fötter. Så nej, det här fungerar inte för avgiftning av kroppen.
DW: Jag tror att detoxfotkuddar troligen inte är skadliga men också har placeboeffekt. En persons fötter är fulla av porer, precis som i ansiktet. När den självhäftande dynan tätar runt fotsålen och omsluter området för natten, svettas foten och vinäger i fotdynan främjar svettningen. Jag tror inte att kuddarna påverkar kroppen.
Dr Debra Rose Wilson är docent och holistisk sjukvårdspersonal. Hon tog examen från Walden University med doktorsexamen. Hon undervisar i psykologi och sjuksköterskkurser. Hennes expertis inkluderar också obstetrik och amning. Hon är årets holistiska sjuksköterska 2017–2018. Dr. Wilson är chefredaktör för en peer-granskad internationell tidskrift. Hon tycker om att vara med sin tibetanska terrier, Maggie.
Dr. Dena Westphalen är en klinisk farmaceut med intressen för global hälsa, resehälsa och vaccinationer, nootropics och specialanpassade mediciner. Under 2017 tog doktor Westphalen examen från Creighton University med sin doktor i farmacieexamen och arbetar för närvarande som ambulant vårdläkare. Hon har frivilligt arbetat i Honduras med utbildning för folkhälsa och har fått priset Natural Medicines Recognition Award. Dr. Westphalen var också en stipendiemottagare för IACP Compounders på Capitol Hill. På fritiden gillar hon att spela ishockey och den akustiska gitarren.
