Hur Man Slutar Slipa Tänder På Natten Och Under Dagen

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Tandslipning (bruxism) uppstår ofta under sömnen. Detta kallas sömn eller nattlig bruxism. Du kan också mala tänderna eller knäppa käken medvetet medan du är vaken. Detta är känt som vaken bruxism.

Om du maler tänderna, finns det saker du kan göra för att stoppa det. Vissa rättsmedel kan fungera bättre än andra, beroende på den underliggande orsaken till att dina tänder slipas och symtom.

Din tandläkare eller läkare kan hjälpa dig till din bästa lösning för att avsluta bruxism.

Läs vidare för att lära dig om möjliga åtgärder för tandslipning.

1. Munskydd och stänk

Munskydd är en slags ocklusal splint som kan vara till hjälp för sömnbruxism. De fungerar genom att dämpa dina tänder och hindra dem från att slipa mot varandra medan du sover.

Mundvakter kan skräddarsys på tandläkarens kontor eller köpas över disk (OTC).

Om du har kronisk sömnbruxism kan skräddarsydda munskydd hjälpa till att skydda dina tänder från skador. De kan också minska belastningen på käken. Specialanpassade munskydd är dyrare än OTC-alternativ, men kan vara ett bättre val för vissa människor.

Specialanpassade munskydd finns i varierande tjocklek. De är specifikt anpassade till din käkens storlek och form. De är vanligtvis bekvämare än butiksköpta munskydd eftersom de är gjorda av mjukare material.

OTC natten munskydd är vanligtvis tillverkade av plast. För vissa människor är dessa inte lika bekväma som skräddarsydda. När du köper en OTC-munskydd, leta efter en som är tillverkad av mjuk plast eller en som kan kokas för att mjukgöra den.

OTC-munskydd kanske inte är lika effektiva för svår bruxism som skräddarsydda typer, men deras låga kostnad kan göra dem till en attraktiv och livskraftig lösning för personer med mindre tandslipning.

2. Reduktiv koronoplastik

Reduktiv koronoplastik är en tandprocedur som kan användas för att omforma eller jämna tändernas bitande yta. Det kan vara effektivt om tändernas slipning orsakas av trånga, feljusterade eller krokiga tänder.

I vissa fall kan en andra procedur som kallas additiv koronoplasti användas för att bygga upp tänderna. Din tandläkare kan utföra endera proceduren.

3. Botox

I en metaanalys av fyra studier fann forskare bevis för att injektioner av botulinumtoxin (Botox) kan minska smärta och frekvensen av tandslipning hos annars friska deltagare.

Men forskare som genomförde en senare studie bestämde att mer forskning behövs för att bekräfta säkerheten och effektiviteten för att använda Botox för behandling av tandslipning.

Diskutera fördelarna och riskerna med din läkare innan du börjar Botox-injektioner för att behandla bruxism.

För detta förfarande kommer en läkare att injicera små mängder Botox direkt i massemätaren. Detta är en stor muskel som rör käken. Botox botar inte bruxism, men det kan hjälpa till att slappna av denna muskel. Om du gör det kan det minska tändernas slipning och relaterad huvudvärk.

Injektionerna kan behöva upprepas. Fördelarna varar vanligtvis i tre till fyra månader.

4. Biofeedback

Biofeedback är en teknik utformad för att hjälpa människor att bli medvetna om och eliminera ett beteende. Det kan användas för att lindra både sömn och vaken bruxism.

Under biofeedback kommer en biofeedback-terapeut att lära dig hur du kontrollerar dina käkmusklerörelser genom visuell, vibrerande eller hörande feedback genererad från elektromyografi.

Forskning om effektiviteten av biofeedback för behandling av bruxism är begränsad.

En granskning visade bevis på att det kan vara kortvariga fördelar när man gör med betingad elektrisk stimulering. Mer forskning behövs för att förstå de långsiktiga fördelarna och effektiviteten med andra biofeedback-metoder.

5. Stresminskningstekniker

För vissa människor kan tandslipning kopplas till mentalhälsofrågor som stress, depression och ångest. Mer forskning behövs dock för att koppla bruxism till dessa tillstånd.

Om du maler tänderna kan stressreduceringstekniker hjälpa i vissa fall. Stressminskning kan också gynna din allmänna hälsa, så det är ett lågriskmedel.

Här är några tekniker för att minska stress:

Meditation

Meditation kan hjälpa till att minska stress och lindra ångest, smärta och depression.

Prova att ladda ner en mediteringsapp eller gå med i en meditationsgrupp. Meditation tar övning. Det kan också användas bäst i samband med andra behandlingar. Ta reda på vilken typ av meditation som är bäst för dig.

Yoga

En liten studie med 20 deltagare rapporterade en signifikant minskning av mild till måttlig depression efter yogapraxis. Deltagarna genomförde två 90-minuters Hatha yoga-sessioner varje vecka i åtta veckor. Mer storskaliga studier behövs dock för att förstå yogas effekter på depression.

Intresserad av yoga? Läs vår definitiva guide till yoga för att komma igång.

Samtalsterapi

Att prata med en terapeut, rådgivare eller en pålitlig vän kan hjälpa till att minska ångest, depression och stress. Om din stress påverkar ditt dagliga liv kan en psykiater också förskriva mediciner för att minska stress och ångest om det behövs.

Träning

Träning minskar också stress genom att producera måttliga endorfiner.

Om du är ny på träningen, börja långsamt Försök bygga daglig aktivitet i ditt liv till en början. Du kanske också behöver utforska en mängd olika aktiviteter för att hitta en som hjälper dig att koppla av. Så här startar du.

6. Övningar i tung- och käkmuskler

Tunga- och kävmuskulära övningar kan hjälpa dig att slappna av käken och ansiktsmusklerna och upprätthålla korrekt anpassning av käken. Du kan prova dessa hemma eller arbeta med en sjukgymnast.

Prova följande övningar:

• Öppna munnen bred när du rör vid tungan vid framtänderna. Detta hjälper till att slappna av käken.
• Säg bokstaven "N" högt. Detta kommer att förhindra att dina övre och nedre tänder berörs och hjälper dig att undvika att klämma fast.

Du kan också försöka massera käken för att lossa musklerna.

Vilka är biverkningarna och komplikationerna vid tandslipning?

Tandslipning kan leda till olika biverkningar, inklusive:

• huvudvärk
• smärta i käken, ansiktet och öronen
• slitage och plattning av tänderna
• lösa eller smärtsamma tänder
• spruckna, skadade eller sprickade tänder
• brott av fyllningar och kronor

I extrema fall kan det också förekomma problem med att tugga, tala och svälja.

Du kanske inte inser att du slipar dina tänder förrän symptom visas.

Risken för komplikationer från tandslipning kan öka om du har obehandlad bruxism under en längre tid. Långvariga komplikationer kan inkludera:

• kronisk smärta i öron och huvudvärk
• ansiktsmuskelförstoring
• skador på tänder som kräver tandprocesser, såsom tandbindning, fyllning, kronor eller broar
• temporomandibulära ledsjukdomar (TMJ)

När man ska söka hjälp

Om du vet att du slipar tänderna, eller om du misstänker att slipning av tänder kan vara skylden för smärta eller andra symtom, se en tandläkare. De kan undersöka dina tänder för slitage för att avgöra om du maler dem. De kan också titta på din bita och anpassning.

Beroende på de misstänkta orsakerna kan din tandläkare rekommendera att du ser din läkare för behandling av ett underliggande tillstånd.

Avhämtningen

Tandslipning är ett vanligt tillstånd med många möjliga orsaker. Att behandla det tidigt är viktigt för att undvika betydande tandkomplikationer. Din tandläkare och läkare är båda bra resurser för att diagnostisera och behandla bruxism.