Vätskor är avgörande eftersom du tappar viktiga kroppsvätskor genom svettningar, kräkningar och diarré. Om du har problem med att hålla nere vätskor kan du prova att ta små slurkar med jämna mellanrum eller tugga isflisor. De bästa vätskorna att dricka är:
- klara vätskor, t.ex. vatten och buljong
- receptfria preparat som Pedialyte (bra val för alla åldrar)
- sportdrycker, som kan hjälpa till med utbyte av elektrolyt (detta bör reserveras för äldre barn och vuxna)
- vissa te, till exempel ingefära och pepparmynta, som kan hjälpa till att lugna magen och lindra illamående (undvik mycket koffeinhaltiga te)
Vad man inte dricker
Dela på Pinterest
Troligtvis kommer du inte att vara på humör för dessa under en anfall av mageinfluensa ändå, men undvik:
- koffeinhaltiga drycker som kaffe, starkt svart te och choklad, vilket kan påverka din sömn vid en tidpunkt när du får tillräckligt med vila är avgörande
- alkohol, som fungerar som ett diuretikum.
Alla dessa saker kan också uppröra magen.
2. Prova att äta BRAT-dieten
Dela på Pinterest
Att hålla maten nere kan vara svårt för maginfluensan. Tvinga dig inte att äta om bara tanken på mat får dig att krympa. När du äntligen känner att du kan få något ner är det bäst att börja långsamt och enkelt.
BRAT-dieten - bananer, ris, äppelmos och rostat bröd - kan vara din resa när det gäller en orolig mage. Dessa fyra livsmedel är lätta att smälta, innehåller kolhydrater för att ge dig energi och fylla på näringsämnen:
- Bananer: Bananer är lätta att smälta, kan ersätta kaliumet du förlorar från kräkningar och diarré och stärker maghudet.
- Ris: Vitt ris är lätt för din kropp att bearbeta och ger energi från kolhydrater. Brunt ris har för mycket fiber och kan producera överskottsgas.
- Äppelsås: Äppelsås ger ett energiförhöjning på grund av kolhydrater och socker, och den innehåller pektin, som kan hjälpa till med diarré. Det är också lätt att smälta.
- Rostat bröd : Undvik bröd med helt vete, eftersom fiber kan vara svårt på matsmältningssystemet. Vitt bröd bearbetas och lättare att smälta.
Vad man inte äter
Dela på Pinterest
Undvik i allmänhet mejeriprodukter, fibrösa livsmedel och allt fet eller kryddig.
- Mejeri: Inte alla har problem med mjölk när de har maginfluensa, men det kan vara svårt att smälta och kan förvärra gas och diarré.
- Fiber: Du behöver inte den extra fibern om dina tarmar är lösa.
- Fett: Undvik fet och salt mat som bacon.
- Kryddor: Håll dig borta från tomatbaserade rätter, karri och chilisås.
3. Försök akupressur för att minska illamående
Akupressur har visat sig vara effektivt vid behandling av vissa typer av illamående. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center föreslår att man hittar tryckpunkt P-6 genom att mäta bredden på tre fingrar ner från handflatan.
Tryck under tummen så att du känner en känslig plats mellan två senor. Massera försiktigt med tummen i två eller tre minuter.
Sea-Bands är en produkt som bärs på handleden. Dessa kan vara användbara vid behandling av illamående om akupressurpunkten P-6 ger dig lättnad.
4. Få gott om vila
När du har maginfluensan behöver din kropp vila för att bekämpa infektionen. Få mycket sömn och minska mängden aktivitet du normalt gör under dagen. Det här betyder att du lutar på soffan när du inte är i sängen.
När du vilar arbetar din kropp hårt för att bekämpa infektionen och reparera skador på cellnivå.
5. Medicera med försiktighet
Maginfluensan kan inte botas av mediciner, och antibiotika hjälper inte när ett virus är den skyldige.
Du kan ta receptfria mediciner för att behandla symtomen, men gör det sparsamt. För feber eller värk kan ibuprofen (Advil) hjälpa, så länge det inte gör att du får mer ont i magen. Det kan också vara svårt för dina njurar om du blir uttorkad. Ta det sparsamt och med mat.
Acetaminophen (Tylenol) rekommenderas ofta för maginfluensan, såvida du inte har leversjukdom. Det lindrar feber och värk, har färre biverkningar än ibuprofen och är mindre benägna att irritera magen.
Om du söker lindring av illamående eller diarré finns det några receptbelagda läkemedel som kan lindra dina symtom. Din läkare kan ordinera ett antemetikum som prometazin, proklorperazin, metoklopramid eller ondansetron för att stoppa illamående och kräkningar.
Du kan också prova en diskret antidiarrheal medicin, till exempel loperamidhydroklorid (Imodium) eller vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Kontakta din läkare innan du testar alternativet utan disk. Använd inte Pepto-Bismol till barn.
Åtgärder för små
Så lustigt som det är att få maginfluensan själv, det är ännu svårare att se ditt barn gå igenom det. Om ditt barns symptom inte har sjunkit på en dag eller två, ta dem till läkaren.
Deras läkare kan se till att ditt barn är på väg till återhämtning utan några komplikationer. De kan också kontrollera att det inte finns några andra orsaker till deras symtom.
Att uppmuntra barn att fortsätta att ta slunkar med vatten (eller hos spädbarn, bröstmjölk eller formel) för att ersätta förlorade vätskor är viktigt för att förhindra dehydrering. Alla spädbarn och småbarn kan också dricka en elektrolytlösning som Pedialyte.
Orsaker till maginfluensan
Maginfluensan (även känd som gastroenterit) orsakas vanligtvis av ett antal olika virus som kan attackera ditt gastrointestinala system. Det orsakas inte av influensavirus, vilket ger dig säsongsinfluensan.
Mindre ofta kan bakterier orsaka det, vanligtvis på grund av förorenat vatten eller mat som bereddes otillräckligt eller i en ohygienisk miljö.
Förhindrar maginfluensan
Om du vet att maginfluensan går runt, vidta extra försiktighetsåtgärder. Undvik om möjligt kontakt med smittade personer och tvätt händerna ofta.
Några grundläggande sätt att undvika att få maginfluensa (och sjukdom i allmänhet) inkluderar att tvätta händerna regelbundet och få mycket vila. Här är ytterligare metoder för förebyggande:
- Använd diskmaskinen istället för att tvätta diskar för hand när det är möjligt.
- Använd tvål och vatten istället för handrensningsmedel.
- Håll en sjuk familjemedlem isolerad. Försök begränsa dem till ett badrum och låt resten av hushållet använda ett annat.
- Torka av handvagnens handtag.
- Rengör bänkskivor och ytor med desinfektionsspray och se till att du tvättar kläder och sängkläder också.
Är maginfluensa smittsam?
ja! Vanligtvis orsakar ett virus maginfluensan. Symtomen visas en till tre dagar efter exponeringen, så du är smittsam innan du börjar utveckla symtom.
Och även efter att du har återhämtat dig från dina symtom kan du förbli smittsam i upp till två veckor. Barn kan förbli smittsamma under ännu en längre tid.
För att minska risken för att överföra den till andra, gå inte till jobbet eller skolan med symtom. Om du har feber, vänta tills den är borta i 24 timmar innan du återgår till din rutin.
Vägen till återhämtning
Medan maginfluensan definitivt inte är en trevlig upplevelse, gör de flesta en fullständig återhämtning utan komplikationer. Att vara hydratiserad under hela sjukdomen kan vara den största utmaningen.
Det finns inte mycket att göra för maginfluensan förutom att vänta på den och använda de åtgärder som diskuterats ovan.
Du bör ringa din läkare om du inte har kunnat hålla nere vätskor i 24 timmar eller visar några tecken på uttorkning, kräker blod, har blodig diarré eller har feber över 102 ° F.
Magsinfluensa: Frågor och svar
F:
Vilka är oddsen för att jag får maginfluensa?
A:
S: Magsinfluensan kallas också norovirus. Det är mycket smittsamt och kan smitta vem som helst. Enligt Centers for Disease Control and Prevention orsakar norovirus mer än 19 till 21 miljoner sjukdomar varje år.
Om du eller någon i ditt hus har norovirus, är det viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra spridning av viruset genom att handtvättas med tvål och vatten, rengöra alla ytor du kan ha berört och tvätta förorenade kläder.
Jeanne Morrison, PhD, MSNAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
