Oavsett din ålder, livsfas eller omständigheter förändrar en cancerdiagnos ofta dina syn på livet och din inställning till hälsa och välbefinnande.
Att leva med cancer kan medföra en överväldigande förändring av fysiskt, emotionellt och mentalt välbefinnande. En cancerdiagnos påverkar kroppen på sätt som är negativa, svåra och ofta smärtsamma.
Detsamma kan också gälla för cancerbehandlingar och behandlingar - oavsett om det är kirurgi, kemo eller hormonersättning - som kan få ytterligare symtom på svaghet, trötthet, molnigt tänkande eller illamående.
Eftersom någon med cancer arbetar för att hantera den betydande påverkan som sjukdomen och behandlingen har på sin kropp, konfronteras de också med den potentiella påverkan på deras mentala välbefinnande.
Cancer bär en enorm mängd känslomässig vikt och manifesteras ibland genom rädsla, ångest och stress.
Dessa känslor och känslor kan börja små och hanterbara, men när tiden går kan de bli mer krävande och komplicerade att hantera - så småningom leder i vissa fall till klinisk depression.
Så här ser du tecken på depression och ångest, och vad du ska göra när du ser dem i dig själv eller en nära och kär.
Depression och cancer
Depression är ganska vanligt hos människor som lever med cancer. Enligt American Cancer Society har cirka 1 av 4 personer med cancer klinisk depression.
Symtom kan inkludera:
- känslor av sorg, tomhet eller hopplöshet
- förlust av intresse eller nöje i saker
- problem med att tänka eller koncentrera sig
- höga nivåer av trötthet, trötthet och utmattning
- långsam tänkande, rörelser eller talande
- illamående, magsmärtor eller matsmältningsproblem
- förändringar i humör, inklusive agitation eller rastlöshet
- sömnstörningar, inklusive sömnlöshet eller över sömn
Denna lista med depression symptom kan överlappa med biverkningarna av cancer och cancerbehandlingar.
Det bör noteras att depression i allmänhet är längre, mer intensiv och mer genomgripande än tillfälliga känslor av sorg. Om dessa känslor är närvarande i mer än två veckor kan det vara troligt att du eller en älskad med cancer kan uppleva depression.
Självmordsförhindrande
- Om du tror att någon riskerar omedelbart att skada sig själv eller skada någon annan:
- • Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- • Stanna med personen tills hjälp kommer.
- • Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- • Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
- Om du eller någon du känner överväger självmord, få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 800-273-8255.
Ångest och cancer
Ångest kan också visa sig hos personer med cancer och kan förekomma som mild, måttlig, intensiv eller variationer emellan.
Vanliga ångestsymtom kan inkludera:
- överdriven och intensiv oroande
- känslor av rastlöshet och irritabilitet
- svårigheter med att koncentrera sig eller fokusera
- att vara fysiskt anspänd och inte kunna känna sig lugn
Personer som lever med cancer kan spendera betydande mängder tid att oroa sig för sin framtid, familj, karriär eller ekonomi. Denna ångest kan konsumera många aspekter av deras liv och minska deras funktionsförmåga.
Intensiva perioder av ångest kan utvecklas till panikattacker. Panikattacker är perioder med hög ångest som vanligtvis håller i mindre än 10 minuter (även om vissa människor rapporterar att deras panikattacker håller längre).
Tecken på en panikattack kan inkludera:
- ett ökat hjärtslag
- andnöd
- känslor av domningar, yrsel och lätthet
- värmevallningar eller kallsvett
Tips för att hantera cancer, ångest och depression
För någon som redan kämpar mot cancer kan den extra utmaningen att möta depression eller ångest verka skrämmande. Att uppmärksamma din mentala hälsa ger dig fler resurser för att ta hand om din fysiska hälsa också.
När du påbörjar processen för att hantera din mentala hälsa är det viktigt att undvika negativa klara färdigheter, vara ärlig och öppen med de omgivande och söka hjälp.
Vad man inte ska göra:
- Undvik inte problemet och hoppas att det kommer att försvinna. Högre nivåer av ångest lindrar sällan utan att konfrontera problemet.
- Vilseleda inte andra genom att säga att du har det bra. Det är inte rättvist mot dig själv eller mot dem. Det är okej att tala upp och låta andra veta att du inte har det bra.
- Lita inte på alkohol eller andra ämnen för att minska depression och ångest. Självmedicinering kommer sannolikt inte att förbättra symtomen och kan till och med lägga till fler problem.
Vad ska man göra:
- Acceptera dina känslor och beteenden. Det du känner, tänker eller gör är inte fel. Att diagnostiseras med cancer kan vara en svår tid för någon. Ta ett steg tillbaka för att observera och acceptera dessa känslor innan du försöker förändra dem.
- Prata med nära och kära eller en terapeut om dina tankar och känslor. Att hantera depression och ångest kan vara överväldigande att hantera själv. Att prata med dem du litar på hjälper dig att bearbeta, acceptera eller till och med validera dina känslor och ge dig sätt att hantera.
- Koncentrera dig om din fysiska hälsa. När hälsan börjar bryta ner, slutar vissa människor att tona sina fysiska behov av frustration. Men nu är det dags att äta väl, få tillräckligt med vila och träna efter bästa förmåga under din diagnos och behandling.
Cancer påverkar fysisk och mental hälsa.
Genom att förstå den övergripande inverkan, erkänna att du inte är ensam och få tillgång till hjälp och stöd, kan du bekämpa cancer på båda fronter.
NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd, och uppmuntrar dem att anta en positiv syn. Deras artiklar erbjuder praktiska råd från människor som har erfarenhet från första hand med kroniska tillstånd.
