En liten kittling i halsen, värk i kroppen och en plötslig feber kan vara några av de första tecknen på att du kommer ner med influensan.
Influensavirus (eller influensa för kort) drabbar upp till 20 procent av den amerikanska befolkningen varje år. Det är viktigt att du känner igen symptomen tidigt så att du kan börja ta hand om dig själv.
Det är särskilt viktigt för små barn, äldre vuxna, gravida kvinnor eller personer med tillstånd som påverkar deras andnings- eller immunsystem att snabbt söka läkare.
Dessa tips hjälper dig inte bara att må bättre, utan också förhindra spridning av detta mycket smittsamma virus till andra människor i ditt samhälle.
Att känna igen tecknen på influensa
Det är lätt att misstaga influensan för en mindre förkylning till en början. Medan influensan delar många av symtomen på förkylning, är symptomen på influensa vanligtvis allvarligare och kommer snabbare.
Tidiga tecken på influensa inkluderar:
- Trötthet
- plötslig feber (vanligtvis över 38 ° C)
- repig eller ont i halsen
- hosta
- frossa
- muskler eller värk i kroppen
- rinnande näsa
Tänk på att en feber är vanlig i de tidiga stadierna av influensan, men inte alla med influensan kommer att ha feber.
Vad ska man göra
Om du märker att du upplever tecken på influensa, följ dessa tips:
- Tvätta händerna ofta för att förhindra spridning av viruset. Sikta på cirka 20 sekunder skrubba med tvål och vatten innan du sköljer.
- Täck hosta och nysningar med armen istället för händerna, eller rikta dem in i en engångsvävnad. Influensan är mycket smittsam och sprids lätt genom luften om du hostar eller nyser.
- Ät sunt för att öka ditt immunsystem Även om du kan tappa aptiten när du är sjuk, kommer att äta små måltider som är rika på frukt och grönsaker hjälpa till att ge din kropp den styrka den behöver för att bekämpa viruset.
- Drick mycket vätskor, särskilt vatten, te och elektrolytdrycker med låg socker. Undvik alkohol och koffein.
- Köp det väsentliga, som vävnader, smärtstillande medel, diskongestantia, hostdämpande medel, din favoritte och färsk frukt och grönsaker att snappa på medan du är hemma. Men om du redan känner dig illa, kan det vara en bra idé att be en vän eller en älskad att göra din shopping för dig.
- Varna din arbetsplats. Det kan vara svårt att ta sig från jobbet, men din chef kommer att uppskatta det om du stannar hemma för att undvika att bli dina kollegor sjuka.
- Stanna hemma och vila. I slutändan är den bästa behandlingen mot influensa att få tillräckligt med vila.
Vad man inte ska göra
Vid de första tecknen på influensa, undvik att göra något av följande:
- Gå inte till jobbet eller skolan. Du är smittsam en dag eller två innan dina symtom börjar och förblir smittsamma i upp till fem till sju dagar efter att du började bli sjuk.
- Skaka inte människors hand eller kram dem. Du vill inte spela någon roll i spridningen av viruset, så undvik att ta fysisk kontakt med andra eller dela mat och dryck.
- Skjut inte dig själv. Influensan är en progressiv sjukdom, vilket innebär att dina symtom förvärras innan de blir bättre. Att beröva din kropp vila de första par dagarna efter det att symtomen börjar kan förlora den tid det tar för dig att återhämta sig.
- Undvik bearbetade livsmedel och socker, eftersom dessa livsmedel inte ger dig många näringsämnen.
- Försök att inte hoppa över måltiderna. Det är bra att äta lite mindre när du har influensa, men kroppen behöver fortfarande näring och energi för att bekämpa viruset. Soppa, yoghurt, frukt, grönsaker, havremjöl och buljong är alla fantastiska alternativ.
- Våg inte dig till trånga platser eftersom influensan är mycket smittsam.
- Var försiktig med obevisade växtbaserade läkemedel. Om du vill prova ett örtmedicin, var försiktig. Örter och kosttillskott granskas inte av FDA för kvalitet, förpackning och säkerhet. Se till att köpa dem från en ansedd källa eller be din läkare om en rekommendation.
- Rök inte. Influensan är en andningssjukdom och rökning kommer att irritera lungorna och förvärra dina symtom.
När man ska se en läkare
Du kanske tror att det är säkert att bara stanna hemma och vila om du har kommit med influensan. Men det är en bra idé att träffa en läkare om du faller in i någon av kategorierna nedan.
Du anses vara hög risk
Vissa människor har en högre risk att uppleva farliga influensarelaterade komplikationer, som lunginflammation eller bronkit. Enligt riktlinjer från Infectious Diseases Society of America (IDSA) inkluderar individer med hög risk:
- människor 65 år och äldre
- barn 18 år och yngre som tar aspirinbaserade eller salicylatbaserade mediciner
- barn yngre än 5 år, särskilt de under 2 år
- personer som lever med kroniska medicinska tillstånd (som astma, diabetes eller hjärtsjukdom)
- personer med ett kompromissat immunsystem
- kvinnor som är gravida eller upp till två veckor efter födseln
- boende i vårdhem och andra vårdinrättningar
- Indianer (indianer och indianer i Alaska)
Om du passar in i en av dessa kategorier bör du se en läkare vid de tidigaste tecknen på influensa. En läkare kan besluta att förskriva ett antiviralt läkemedel. Dessa mediciner fungerar bäst när de tas under de första 48 timmarna efter att symtomen börjar.
Du får allvarliga symtom
För vuxna inkluderar tecken på en nödsituation:
- andningssvårigheter eller andnöd
- bröstsmärta
- förvirring
- svår eller ihållande kräkningar
- plötslig yrsel
För spädbarn och barn inkluderar akuta influensasymtom:
- problem att andas
- blåaktig hud
- irritabilitet
- feber som följer ett utslag
- oförmåga att äta eller dricka
- inga tårar när du gråter
Influensaliknande symtom blir bättre, men blir värre
De flesta återhämtar sig från influensan inom en till två veckor. Andra kommer att börja bli bättre och sedan upptäcker att deras tillstånd snabbt försämras och att deras feber spikar igen.
Om detta händer kan det betyda att du har en influensakomplikation som lunginflammation, en öroninfektion eller bronkit. Du bör direkt se en läkare.
Poängen
Medan du kanske kan fortsätta arbeta eller gå på gymmet med förkylning, kan influensan göra att du känner dig för sjuk för att följa din vanliga rutin. Det kan vara svårt att missa arbete eller skola, men om du börjar märka tidiga tecken på influensa, gör dig själv och alla andra en tjänst och stanna hemma, särskilt om du har feber. Om du går ut medan du är sjuk, kan du sätta andra människor med stor risk för allvarlig sjukdom och du kommer bara att göra din återhämtning svårare.
