Sömnadsindikatorer
Ibland kan det ta lite barn att slå sig ner innan sängen, men om ditt barn verkar som att de har mycket problem kan det vara en sömnstörning.
Var och en av dessa scenarier kan vara indikationer på en möjlig sömnstörning:
- ditt barn ligger i sängen och ber om en annan bok, sång, dryck eller resa till badrummet, för hur det kan verka som timmar
- ditt barn sover bara i cirka 90 minuter åt gången, även på natten
- ditt barn klagar på kliande ben på natten
- ditt barn snarkar högt
Så här känner du igen tecknen på en sömnstörning och när du bör söka hjälp till ditt barn.
Hur barn sover
0–3 månader
För din lilla är sömn absolut nödvändig för tillväxt och utveckling. Men så är mat och interagerar med vårdgivare. Det är därför som nya barn vaknar för att äta, titta på ditt ansikte eller aktiviteten runt dem och somnar sedan igen.
3–12 månader
Efter 6 månader kommer många barn att sova under natten och föredrar att hålla sig vakna under längre perioder under dagtimmarna. När spädbarn stänger på sin första födelsedag kommer de troligtvis att sova mer konsekvent på natten med en eller två tupplurar under dagen.
Bortom den första födelsedagen
Som småbarn tar barn ofta en längre tupplur om dagen istället för två kortare tupplurar. Vid förskoleåren börjar många barn avvänna sina tupplur helt.
Störningar i sömn
I nästan varje utvecklingsstadium kan ett barns föränderliga kropp och själ förorsaka dem att sova eller sova.
Din baby kan uppleva separationsångest och vill kela mitt på natten. De kanske lär sig ord och vaknar med ett sinne att säga namnet på allt i spjälsängen. Även lusten att sträcka armar och ben kan hålla dem uppe på natten.
Andra sömnstörningar kan orsakas av en speciellt spännande eller utmattande dag som gör att ditt barn är för skrämmande för att sova ordentligt. Mat och dryck med koffein kan göra det svårt för ditt barn att sova eller sova.
Nya omgivningar eller betydande rutinförändringar kan också vara störande.
Vissa sömnstörningar orsakas av sjukdom, allergier eller tillstånd som sömnapné, nattbesvär, sömnpromenader eller rastlöst bensyndrom.
Sömnproblem och deras symtom
Om ditt barns födelsedag kommer upp och de bara inte kan sluta prata om det är det en bra indikation att förväntan är mer än de kan bära.
På liknande sätt kan en tupplurfri dag som spenderas lämna ditt barn för kabelbundet för att somna eller sova. Det är tillfälliga störningar för vilka du kan göra enstaka anpassning.
Ser du mer långsiktigt kan ditt barn vakna under natten och vägra att sova tillbaka tills du kramar eller gungar dem, även när de närmar sig 6 månaders ålder. Detta betyder att ditt barn troligen inte har lärt sig att lugna på natten.
Själv lugnande händer när barn lär sig att lugna sig snarare än att lita på någon annan. Att lära ett barn att lugna själv är inte detsamma som att be ditt barn att "skrika det."
Sömnapné
Sömnapné är skrämmande eftersom ditt barn ofta slutar andas under perioder på 10 sekunder eller mer medan du sover. I de flesta fall har ditt barn ingen aning om att detta händer.
Du kanske också märker att ditt barn snarkar högt, sover med munnen öppen och är alltför sömnig under dagen. Om du märker att detta händer med ditt barn, se din läkare så snart som möjligt.
Sömnapné kan leda till problem med inlärning och beteende och till och med hjärtproblem. Se till att du söker hjälp om du märker tecknen i ditt barn.
Restless leg syndrom
Restless leg syndrom (RLS) ansågs vara ett vuxenproblem, men forskning indikerar att det ibland börjar i barndomen.
Ditt barn kanske klagar över att ha”vrida sig”, eller känslan av att ha en bugg som kryper på dem, och de kan byta plats i sängen ofta för att hitta lite lättnad. Vissa barn märker faktiskt inte att de är obekväma, men de upplever dålig sömn till följd av RLS.
Det finns ett antal behandlingar för RLS, även om många av dem inte har studerats väl hos barn. Hos vuxna inkluderar dessa både vitamintillskott och medicinering. Prata med din läkare om vad som är rätt för dig.
Nattskräck
Nattskräck är mer än bara en mardröm, och de kan skrämma alla i familjen.
Mer vanligt hos barn än vuxna orsakar nattförskräckningar att en person plötsligt står upp från sömnen och verkar intensivt rädd eller upprörd och ofta gråter, skriker och ibland sömnpromenader. Vanligtvis är de inte riktigt vakna, och de flesta barn kommer inte ens ihåg avsnittet.
Merparten av tiden inträffar nattförskräckningar under sömn som inte är REM - cirka 90 minuter efter att ett barn sover. Det finns ingen behandling för nattskräck, men du kan hjälpa till att minimera sannolikheten för att de kommer att hända genom att hålla sig till ett sömnschema och hålla störningar på natten till ett minimum.
Hämtmat
Sömn är en absolut nödvändighet för alla människor, men särskilt för små som behöver tillräcklig sömn av god kvalitet för att hjälpa till att växa, lära sig och fungera.
Om du kan upptäcka en sömnstörning tidigt och göra anpassningar, eller få råd, terapi eller behandling, kommer du att göra ditt barn en tjänst som kommer att hålla livet ut.
