Intro
Missfall (tidig graviditetsförlust) är en emotionell och ofta traumatisk tid. Förutom att uppleva en enorm sorg över förlusten av ditt barn, finns det fysiska effekter av ett missfall - och ofta påverkar också relationen.
Även om ingenting kan radera förlusten, finns det några steg du kan vidta på både kort och lång sikt för att hjälpa dig gå mot läkning och återhämtning.
Den emotionella förödelsen av missfall
Ursprungligen kan de emotionella effekterna av ett missfall vara förödande. Medan varje person kommer att behandla förlust annorlunda, kan känslor variera:
- sorg
- hopplöshet
- sorg
- skuld
- ilska
- svartsjuka (av andra föräldrar)
- intensiva känslor av ensamhet (särskilt om det finns många föräldrar i din sociala krets)
Många har svårt att prata om förlusten. American College of Obstetricians and Gynecologists konstaterar att tidig graviditetsförlust inträffar i minst 10 procent av graviditeterna. Även om du vet att många andra föräldrar upplever missfall inte kommer att radera din känslomässiga smärta, kan det hjälpa dig att känna dig mer bekväm att dela din historia och hjälpa dig att hantera förlusten på lång sikt.
Den fysiska efterdrivningen av missfall
Efter den ursprungliga sorgen om missfall, finns det den fysiska eftersläpningen att kämpa med också. Omfattningen av din kropps reparation beror på hur långt du var innan graviditetsförlusten. Eftersom missfall inträffar före 20 veckors graviditet kan detta variera mycket.
Vissa vet att de är gravida så fort de missar sin period. En tidig spontanabort kort efter indikeras ofta genom att starta menstruationen igen. Andra kan missfall under de första två månaderna, några utan att inse att de var gravida.
Utöver denna korta tidsram kräver en missfall medicinsk behandling. Din läkare kommer sannolikt att ge dig mediciner antingen oralt eller vaginalt för att hjälpa din kropp att passera resterande vävnader. Passagen kan vara smärtsam och extremt känslomässig.
Din läkare kommer också att behöva genomföra en uppföljande ultraljud för att säkerställa att alla vävnader har passerat för att undvika komplikationer. Denna process kan vara förödande. Tänk starkt på att ha din partner eller annan älskad där för stöd.
Kortsiktiga steg
Omedelbart efter missfallet vill du ta hand om dig själv samtidigt som du låter dig sorg. Nedan är bara några av stegen du kanske vill vidta:
Låt dig själv uttrycka dina känslor
Missfall är som att förlora en älskad, som kommer med en berg-och dalbana av känslor som sträcker sig från sorg till förtvivlan. Till skillnad från andra typer av dödsfall kan emellertid missfall medföra en annan typ av ilska.
Du känner dig arg för att du inte får chansen att träffa ditt barn utanför livmodern. Du kanske känner dig arg på världen över andra graviditeter som gör det till termin. Det är viktigt att du uttrycker alla dina känslor. Det är normalt att känna sig så och en naturlig del av sorgprocessen. Skämmas inte för att sörja.
Lita på vänner och nära och kära för hjälp
När du sorgar ditt missfall kanske du inte kan följa ditt normala schema. Få hjälp av vänner och nära och kära för att hjälpa dig med sysslor, vård av husdjur eller familjevård. Du behöver också dem som en ljudbräda när du uttrycker dina känslor.
Hitta en supportgrupp
Missfall är inte ovanligt, så det finns många stödgrupper för personliga och online tillgängliga för denna typ av förlust. Medan dina vänner och familj alltid kommer att vara där för dig, kan det också hjälpa dig att få kontakt med andra som har genomgått samma förlust.
Sök andlig vägledning
Om du är religiöst benägen kan det också hjälpa dig att prata med en andlig ledare eller delta i gruppdyrkande evenemang.
Prata med en terapeut
En sorgrådgivare kan hjälpa dig att navigera din graviditetsförlust och hjälpa dig att återhämta sig mer effektivt. Beroende på dina behov kan du också gå till parrådgivning med din partner.
Långsiktig återhämtning
Långvarig återhämtning efter missfall beror mycket på din mentala hälsa och övergripande känslomässiga välbefinnande. Medan din kropp kommer att återhämta sig från de fysiska symtomen på missfall, kan det tyckas att du aldrig kommer att kunna behandla förlusten av ditt barn.
Det är viktigt att ägna tillräckligt med tid för att sörja, men det är lika viktigt att veta när - och hur - gå vidare. Denna övergång sker ofta under självvårdsprocessen, vilket ger tid att läka och vårda din kropp och själ.
Att gå vidare betyder inte att man glömmer bort graviditeten. Precis som du kan nå ut till andra från början efter missfall, kan du vara aktiv i stödgrupper ha en varaktig inverkan. En dag kan din roll vändas. Du kommer att stödja en annan förälder som har upplevt ett missfall.
Det är också viktigt att inte skynda sig att bli gravid inom någon viss tidsram. Din OB-GYN kommer säkert att låta dig veta när du ska försöka igen, men att vara fysiskt redo är mycket annorlunda än att vara känslomässigt redo. En framtida graviditet kommer inte att ersätta en tidig graviditetsförlust, så låt dig själv tid och utrymme att helt sörja din förlust innan du går vidare.
Hämtmat
Till att börja med kan det tyckas att du aldrig kommer att komma över den förödande förlusten av din graviditet. Men saker kommer så småningom att bli bättre. Du kommer att återhämta sig i tid.
Ge dig själv massor av kärlek och omsorg när du hanterar missfall. Att söka hjälp och stöd från andra som har genomgått missfall kan hjälpa mycket. Graviditetsförlust kan skapa en känsla av ensamhet, men kom ihåg att du inte är ensam när du klarar dig.
