Vad är jod?
Jod, även kallad jodid, är en typ av mineral som naturligt finns i jordens jord och havsvatten. Många saltvatten och växtbaserade livsmedel innehåller jod, och detta mineral är mest tillgängligt i jodiserat salt.
Det är viktigt att få tillräckligt med jod i kosten. Det reglerar hormoner, fostrets utveckling och mer.
Om dina jodnivåer är låga, kan din läkare rekommendera tillskott. Du bör inte ta kosttillskott utan att kontrollera med din läkare först.
Läs vidare för att lära dig mer om användning och biverkningar av jod, plus rekommenderade dagliga mängder efter ålder.
11 användningar av jod
Jod anses vara ett viktigt mineral för våra kroppar. Det är särskilt viktigt under graviditeten, och exponering i livmodern kan till och med bidra till att förhindra vissa hälsotillstånd senare i livet.
Följande är en lista över några av de viktigaste användningarna och hur de gynnar kroppen.
1. Främja sköldkörtelhälsa
Jod spelar en viktig roll för sköldkörtelhälsa. Din sköldkörtel, som är belägen längst fram på nacken, hjälper till att reglera hormonproduktionen. Dessa hormoner styr din ämnesomsättning, hjärthälsa och mer.
För att skapa sköldkörtelhormoner tar din sköldkörtel upp jod i små mängder. Utan jod kan produktion av sköldkörtelhormon minska. En "låg" eller underaktiv sköldkörteln kan leda till ett tillstånd som kallas hypotyreos.
Med tanke på den stora tillgången på jod i västra dieter påverkas inte sköldkörtelhälsa vanligen av låga jodnivåer i USA.
Du kan få tillräckligt med jod från din diet genom att äta mejeriprodukter, berikade livsmedel och saltvattenfisk. Jod finns också i vegetabiliska livsmedel som växer i naturligt jodrika jord. Du kan också få mineralet genom att smaka din mat med jodiserat salt.
Jod främjar den allmänna sköldkörtelhälsan, men för mycket jod kan ha en negativ effekt på sköldkörteln. Det är därför du inte bör ta jodtillskott utan din läkares rekommendation.
2. Minska risken för vissa goiters
En struma är en förstorad sköldkörtel. Din sköldkörtel kan förstoras till följd av antingen hypotyreos eller hypertyreos. Hypertyreos är en överaktiv sköldkörtel.
Icke-cancerösa sköldkörtelnodlar (cyster) kan också orsaka utvidgning av sköldkörteln.
Ibland utvecklas en struma som ett direkt svar på jodbrist. Detta är den vanligaste orsaken till struma i hela världen, även om det inte är lika vanlig orsak i USA och andra länder med tillgång till jodrika livsmedel.
Jodinducerade getter kan vändas genom att tillsätta jodrika livsmedel eller kosttillskott i kosten.
3. Hantera överaktiv sköldkörteln
Din läkare kan rekommendera en speciell typ av jod som kallas radioaktiv jod för att behandla en överaktiv sköldkörtel. Även kallad radiojod tas denna medicin via munnen. Det används för att förstöra extra sköldkörtelceller för att minska överdrivna mängder sköldkörtelhormon.
Risken med radioaktivt jod är att det kan förstöra för många sköldkörtelceller. Detta kan minska mängden hormonproduktion, vilket leder till hypotyreos. Av denna anledning rekommenderas vanligtvis radioaktivt jod bara efter att sköldkörtelmedicin inte har misslyckats.
Radioaktivt jod är inte samma sak som jodtillskott. Du bör aldrig ta jodtillskott för hypertyreos.
4. Behandling av sköldkörtelcancer
Radiojod kan också vara ett möjligt behandlingsalternativ för sköldkörtelcancer. Det fungerar på ungefär samma sätt som hypertyreoidebehandling.
När du tar radioaktivt jod oralt förstör medicinen sköldkörtelceller, inklusive cancerformiga. Det kan användas som en behandling efter sköldkörtelkirurgi för att se till att alla cancerceller har tagits bort från kroppen.
Enligt American Cancer Society, radioaktiva jodbehandlingar förbättrar avsevärt möjligheterna att överleva för personer med sköldkörtelcancer.
5. Neurutveckling under graviditet
Du behöver mer jod under graviditeten. Det beror på att jodintag under graviditeten är kopplat till hjärnans utveckling hos fostret. En granskning fann att barn vars födda mödrar hade en jodbrist under graviditeten var mer benägna att växa upp med lägre IQ och andra intellektuella förseningar.
Det rekommenderade dagliga intaget av jod under graviditeten är 220 mcg. Som jämförelse är den rekommenderade mängden hos icke-gravida vuxna 150 mg per dag.
Om du är gravid, fråga din läkare om jodtillskott, särskilt om ditt födelsevitamin inte har jod (många har inte). Jodtillskott kan också vara nödvändigt om du har brist på mineral.
Du måste också fortsätta att övervaka ditt jodintag om du ammar. Den rekommenderade dagliga mängden jod under ammning är 290 mcg. Det beror på att jod du tar upp från kost och tillskott överförs via bröstmjölk till ditt ammande barn. Detta är en avgörande utvecklingsperiod för hjärnan, så spädbarn behöver 110 mcg per dag tills de har fyllt 6 månaders ålder.
6. Förbättra kognitiv funktion
Samma neurologiska fördelar med jod under graviditeten kan sträcka sig till hälsosam hjärnfunktion under barndomen. Detta inkluderar också en minskad risk för intellektuell funktionsnedsättning.
Det är troligt att ditt barn får all jod som de behöver genom sin diet, men om du har några frågor om deras jodintag, prata med deras barnläkare.
7. Förbättra födelsevikt
Som med hjärnutveckling, är jod under graviditeten förknippad med en sund födelsevikt. En studie av gravida kvinnor med getter konstaterade att 400 mg jod som togs dagligen under sex till åtta veckor var till hjälp för att korrigera getter relaterade till jodbrist. I sin tur var det en övergripande förbättring av födelsevikt hos nyfödda.
Även om jodintag kan påverka ett barns födelsevikt och den totala utvecklingen, är det viktigt att notera att studien ovan fokuserade på kvinnor i utvecklingsområden som redan hade brist på järn.
Såvida inte din läkare har fastställt att du är jodbrist, är det inte troligt att du tar tillskott att påverka ditt barns vikt vid födseln. Att ta jod i onödan kan faktiskt orsaka hälsoproblem.
8. Kan hjälpa till att behandla fibrocystisk bröstsjukdom
Det är möjligt att jodtillskott eller mediciner kan hjälpa till att behandla fibrocystisk bröstsjukdom. Detta icke-cancerösa tillstånd är vanligast hos kvinnor i reproduktiv ålder, och det kan orsaka smärtsamma bröstklumpar.
Även om det finns några löften om att jod kan hjälpa till med fibrocystiska bröstcyster, bör du inte försöka självbehandling. Ta bara jod för detta tillstånd om din läkare specifikt rekommenderar det. Annars kan du riskera biverkningar från jodtoxicitet.
9. Desinficera vatten
Jod är bara en metod för desinfektion av vatten. Detta kan vara särskilt användbart om du inte har tillgång till dricksvatten på grund av resor eller effekter från en naturkatastrof.
Två procent flytande jodtinktur kan tillsättas till vatten i steg om fem droppar per kvarts klart vatten. Om vattnet är molnigt, tillsätt tio droppar per kvart.
Jodtabletter kan också användas, men instruktionerna kan variera beroende på tillverkare.
Trots den roll jod kan spela för att desinficera dricksvatten, finns det också vissa farhågor för att det kan öka det totala jodintaget hos människor och leda till negativa hälsoeffekter. Det totala jodintaget bör inte överstiga 2 mg per dag.
10. Skydd mot kärnfall
Vid nukleära nödsituationer rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention användning av kaliumjodid (KI) för att skydda sköldkörteln från strålningsskador. Dessa finns i tabletter och flytande formler.
Även om det inte är helt idiotsäkert, desto tidigare KI tas, desto bättre tros sköldkörteln vara skyddad i händelse av denna typ av nödsituationer.
Det finns allvarliga risker förknippade med KI, inklusive gastrointestinal upprörelse, inflammation och allergisk reaktion. Du har också en ökad risk för sköldkörtelsjukdom. Din risk för komplikationer är högre om du redan har sköldkörtelsjukdom.
11. Behandla infektioner
Jod kan användas lokalt i flytande form för att hjälpa till att behandla och förebygga infektioner. Det fungerar genom att döda bakterier i och runt milda snitt och skrot.
Aktuell jod ska inte användas på nyfödda barn. Det bör inte heller användas för djupa skär, djurbett eller brännskador.
Följ anvisningarna på förpackningen för doseringsinformation, och använd den inte längre än 10 dagar om inte din läkare har anvisat det.
Hur mycket jod behöver du?
För att minska vår risk för jodbrist har National Institute of Health (NIH) följande rekommendationer för dagligt intag baserat på ålder:
| Ålder | Rekommenderad daglig mängd i mikrogram (mcg) |
|---|---|
| födelse – 6 månader | 110 mcg |
| spädbarn mellan 7–12 månader | 130 mcg |
| barn 1–8 år | 90 mcg |
| barn 9–13 år | 120 mcg |
| vuxna och tonåringar, 14 och äldre | 150 mcg |
| gravid kvinna | 220 mcg |
| ammande kvinnor | 290 mcg |
Biverkningar av jod
Möjliga biverkningar från för mycket jod inkluderar:
- illamående eller kräkningar
- diarre
- feber
- brännande känslor i halsen och munnen
- magont
I mer allvarliga fall kan jodtoxicitet leda till koma.
Du bör inte ta jod om du har ett sköldkörtelsjukdom, såvida det inte rekommenderas av din läkare.
Små barn och äldre är mer benägna att biverka jod.
Symtom på jodbrist
Jodbrist kan endast diagnostiseras via urintest.
Symtomen på låga jodnivåer upptäcks huvudsakligen genom sköldkörtelsymptom, såsom:
- en synlig strumpa
- sköldkörteln som är smärtsam eller öm att beröra
- andningssvårigheter, särskilt när du ligger
- svårt att svälja
- Trötthet
- extrema känslor av kyla, trots normala temperaturer
- håravfall
- depression
- hjärndimma
- oavsiktlig viktökning
Vem ska ta jod?
Din läkare kan rekommendera jodtillskott om dina nivåer är låga. Det enda sättet att veta med säkerhet är att kontrollera dina nivåer genom ett urintest. Efter den punkten kan din läkare rekommendera ett tillägg.
Jod finns i starkare formler via recept. Dessa används dock endast för allvarliga hälsotillstånd. Till exempel kan din läkare rekommendera receptbelagd jod om du har utsatts för strålning eller har en överaktiv sköldkörtel.
Om du misstänker att du behöver jodstöd, kontakta din läkare för att se om du är en kandidat.
Hämtmat
Jod är ett viktigt näringsämne. Personer med tillgång till jodiserat salt, skaldjur och vissa grönsaker kan få tillräckligt med jod från sin diet.
I vissa fall kan du behöva jodtillskott för att minska risken för jodbrist, eller som en behandling vid vissa medicinska tillstånd, till exempel underaktiv sköldkörtel eller struma.
Prata med din läkare om dina specifika jodbehov.
