Vid denna tidpunkt är de flesta medvetna om att röka cigaretter är dåligt för din hälsa. Nästan 1 av 5 personer som dör i USA varje år dör av cigarettrökning, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Men rökning är beroendeframkallande och att sluta är lättare sagt än gjort. Fortfarande säljer vissa företag, inklusive American Spirit, cigaretter som marknadsförs som”naturliga”,”organiska” eller”tillsatsfria”, vilket gör att vissa antar att de är en mindre skadlig cigarett.
Vad betyder egentligen dessa termer när det gäller cigaretter? Och är organisk tobak egentligen säkrare än konventionell tobak? Läs vidare för att ta reda på det.
Avkodning av etiketter
I cigaretter och tobaks värld betyder inte "organiska" och liknande termer mycket. Detta är delvis varför cigarettförpackning med dessa villkor också måste ha en ansvarsfriskrivning som förklarar att produkten inte är säkrare än andra.
När det gäller växter betyder organiska att en viss växt har vuxit i mark som endast har behandlats med federalt godkända, icke-syntetiska bekämpningsmedel och gödselmedel. Men termen regleras inte inom tobaksindustrin, så det är mest meningslöst.
Och även om tobaken i en cigarett verkligen är organisk, har den inte så stor inverkan på hur cigaretten påverkar din hälsa.
När både organisk och konventionell tobaksförbränning frigör det en rad skadliga toxiner, inklusive:
- kolmonoxid
- formaldehyd
- arsenik
Du andas in alla dessa kemikalier när du röker en cigarett. Dessutom producerar socker i tobak en förening som kallas acetaldehyd när den bränns. Denna förening är kopplad till andningsproblem och en ökad cancerrisk. Det kan också vara relaterat till tobaks additiva karaktär.
Fall inte för marknadsföringen
Om du föll för marknadsföringspolitiken för "organiska" cigaretter, är du inte ensam.
En studie från 2018 undersökte åsikter från mer än 1 000 vuxna, inklusive över 340 personer som röker. Utredarna konstaterade att användningen av "organiska" och liknande termer i cigarettannonser hade en stor effekt på hur människor uppfattade skadan orsakad av cigaretter.
Och den ansvarsfriskrivning som de måste lägga på förpackningen och förklara att”ekologiskt” inte betyder att det är säkrare? Det hade inte så mycket effekt på studiens deltagare, även om det verkade ha en liten effekt på upplevd skada. Fortfarande sa vissa att de inte ens märkte finskriven text, medan andra inte helt litar på informationen.
Kort sagt, det finns inga bevis som visar att "organiska" eller "tillsatsfria" cigaretter är mindre skadliga än traditionella cigaretter.
Alla cigaretter har samma biverkningar …
Många vet att cigarettrök kan orsaka lungcancer, men cigarettrök kan påverka hälsan negativt i hela kroppen. Människor omkring dig som inhalerar begagnad rök kan också få negativa hälsoeffekter.
Här är en titt på några av de viktigaste biverkningarna av att röka någon typ av cigarett.
Andningseffekter:
- andningsbesvär eller andnöd
- ihållande hosta (rökare hosta)
- förvärrade astmasymtom
- svårt att träna eller vara aktiv
Synliga effekter:
- torr, tråkig hud
- tidig bildning av rynkor
- förlust av hudelasticitet
- andra förändringar i hudton och struktur
- gulande tänder och naglar
Orala effekter:
- tandproblem, såsom håligheter, lösa tänder och tandförlust
- munsår och sår
- dålig andedräkt
- tandköttssjukdom
- svårt att lukta och smaka saker
Effekter på hörsel och syn:
- minskad nattvision
- grå starr (molniga ögon)
- makuladegeneration (synförlust)
- inre öronskada (hörselnedsättning)
Reproduktiva hälsoeffekter:
- svårigheter att bli gravid
- graviditet komplikationer eller förlust
- arbetskomplikationer, inklusive kraftiga blödningar
- erektil dysfunktion
- skadad spermier
Rökning kan också:
- sänka immunförsvarets funktion, vilket gör att du blir sjukare oftare och tar längre tid att återhämta dig
- sänka din bentäthet, vilket gör att dina ben går sönder och spricker lättare
- minska kroppens förmåga att läka från sår och skador
… och samma långsiktiga risker
Rökning kan ha olika långvariga biverkningar på din hälsa. Om du röker har du en högre risk för flera hälsoproblem, inklusive cancer, luftvägssjukdom, typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och stroke.
Människor som röker är mer benägna att dö yngre än de som inte röker, vanligtvis till följd av rökrelaterade hälsotillstånd.
Dessa villkor inkluderar:
- Cancer. Att röka ökar inte bara din risk att utveckla många typer av cancer, det ökar också risken att du dör av cancer.
- Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). KOL inkluderar kronisk bronkit och emfysem. Din risk för KOL ökar om du röker under lång tid eller röker ofta. Det finns inget botemedel, men om du slutar röka kan behandling hjälpa till att hantera symtom och förhindra att de försämras.
- Förtjockat blod och blodproppar. Dessa kan båda öka din risk för hjärtattack eller stroke. Det kan också leda till perifer kärlsjukdom (PVD). Med PVD minskar blodflödet till lemmarna, vilket kan orsaka smärta och problem att gå.
- Perifer arteriell sjukdom (PAD). PAD är ett tillstånd som innebär en uppbyggnad av plack som börjar blockera dina artärer. Med PAD har du en högre risk för hjärtattack, hjärtsjukdom och stroke.
Hur man slutar
Oavsett om du röker dagligen eller bara ibland kan sluta ha både omedelbara och långsiktiga fördelar för din hälsa.
Kolla in denna tidslinje över vad som händer med din kropp när du slutar röka.
Bestäm ett datum
Om du är redo att ta det första steget börjar du med att välja en dag för att starta processen. Om du har försökt sluta tidigare och misslyckats, var inte så hård mot dig själv. Många människor genomgår flera försök.
Dessutom är nikotinet som finns i tobak beroendeframkallande, så att sluta röka är ofta mer komplicerat än att helt enkelt besluta att inte röka längre.
Gör en lista
När du har valt ut en dag kan det vara bra att börja skapa en lista med skäl till varför du vill sluta. Du kan komma tillbaka till den här listan när du behöver en påminnelse.
Identifiera potentiella triggers
Slutligen, förbered dig på att hantera triggers. Om du vanligtvis tar en cigarettpaus vid samma tid varje dag, bestäm i förväg vad du ska använda den tiden för istället. Om du inte kan undvika situationer eller platser där du vanligtvis röker, kan du försöka ta med dig något du kan svika med.
Få extra support
Om du röker mycket eller har rökt länge ska du inte avskräckas om du inte kan tycka sluta på egen hand. För vissa ger medicinering, inklusive nikotinplåster eller tandkött, och rådgivning det extra stöd de behöver.
Prova dessa tips för att sluta röka.
Poängen
Villkor för cigarettpaket som "ekologiskt" och "tillsatsfritt" kan vara vilseledande, eftersom de kan ge intrycket att dessa cigaretter är säkrare. Sanningen är att ingen cigarett är säker att röka.
När den bränns producerar även den renaste tobaken skadliga ämnen som är starkt kopplade till cancer och andra hälsotillstånd.
Om du försöker byta till en säkrare cigarett, är "organisk" inte det du letar efter. Det enda sättet att minska de negativa biverkningarna av rökning är att sluta röka.
