Rätt hydrering handlar inte bara om att hålla törsten i fjärd. Det finns alla typer av viktiga hälsofördelar som kommer från att dränka tillräckligt med vatten - från temperaturreglering till färre huvudvärk.
Tyvärr är det inte alltid lätt att veta säkert att du får rätt belopp varje dag. Det är där hydreringsappar kommer in.
Vi letade efter årets bästa, baserat på användarbetyg, kvalitetsinnehåll och allmän tillförlitlighet, så att du kan spåra ditt dagliga vattenintag för bättre hälsa.
Daglig påminnelse om vattenspårare
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Ställ in ditt dagliga mål för vattenintag och logga sedan varje ounce (eller milliliter) med bara en kran. Se en detaljerad statistikuppdatering efter varje glas för att se hur nära du når ditt dagliga mål, eller granska 7- och 30-dagars diagram för en uppfattning om din totala framsteg.
Hydro Coach
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du regelbundna påminnelser för att dricka vatten? Med Hydro Coach-appen kan du ställa in ditt målintag eller använda appens kalkylator för att bestämma ett lämpligt dagligt mål. Appen kommer att påminna dig när det är dags att dricka upp och den kan anpassas om du är gravid eller ammar.
WaterMinder
iPhone- betyg: 4,8 stjärnor
Android- betyg: 4,4 stjärnor
Pris: $ 4.99 på iPhone; gratis med köp i appen på Android
Denna enkla, intuitiva app beräknar lämpliga hydratiseringsbelopp baserat på din kroppsvikt eller personliga mål. Sedan skickar det påminnelser hela dagen, vilket gör det enkelt att träffa ditt målintag. Skapa anpassade koppar för snabb, enkel loggning och bläddra i din hydreringshistorik för att se dina framsteg.
Vatten dryck påminnelse
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Utveckla bättre hydratiseringsvanor med denna app. Det kommer att beräkna hur mycket vatten din kropp behöver varje dag, logga ditt intag och påminna dig om att hålla dig på rätt spår. Ställ in start- och sluttider varje dag och bläddra i grafer och loggar för ditt hydratiseringsschema.
iHydrate
iPhone- betyg: 4,4 stjärnor
Pris: $ 2,99 med köp i appen
iHydrate är utformad för att spåra och förbättra ditt dagliga vattenintag. Anslut olika drycker - som mjölk, juice, kaffe, te, till och med öl - för en faktisk vattenprocent och få påminnelser som hjälper dig att uppnå dina mål. Appen innehåller uppdelningar av den totala konsumtionen av drycker, totalt vattenintag och visuella framställningar av din dagliga utveckling.
Aqualert: Water Tracker Daily
iPhone- betyg: 4,4 stjärnor
Android- betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Aqualert meddelar dig hela dagen för att hålla dig ordentligt hydrerad. Dessutom använder den din aktivitetsnivå för att beräkna dina dagliga vattenbehov så att du får det du behöver. Ett praktiskt läggdagsläge hindrar appen från att påminna dig om natten och en grafisk visning av din hydratiseringsnivå och dagliga konsumtion håller dig på rätt spår.
Water Tracker & Alarm
Android- betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Bygg upp bättre hydratiseringsvanor med denna smarta app, som beräknar exakt dagligt vattenintag baserat på din vikt och skickar regelbundna påminnelser för att hålla dig på rätt spår. Funktioner inkluderar en grafrapport och prestationstabell, personliga start-, stopp- och tupptider samt dagliga rapporter.
Plantera barnbarn
iPhone- betyg: 4,6 stjärnor
Android- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Gör det roligare att möta de dagliga vattenmålen med appen Plant Nanny. Denna app spelar upp din vattenförbrukning. Håll din söta lilla växt glad och blomstrande genom att "vattna" den regelbundet - logga bara din vattenförbrukning för att se din växt växa.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected]
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
