Vad är jelqing?
Jelqing är en stretchingövning. Det handlar om att massera dina penisvävnader, sträcka huden för att skapa "mikrotårar" som ser uppslukade när de läkar.
Detta gör förmodligen att din penis ser längre eller tjockare ut - men gör den faktiskt skillnad? Här är vad du behöver veta.
Vad är poängen?
Hela poängen med jelqing är att göra din penis större.
Men de flesta "bevisen" för jelqing är anekdotiska. Det finns ingen forskning om hur framgångsrik denna praxis är (eller inte är).
Enligt några av de mer tvivelaktiga påståenden där ute kan konsekvent jelqing hjälpa:
- öka omkretsen av din penis när du är slapp och upprätt
- öka längden på din penis när du är slapp och upprätt
- få erektioner att hålla längre
Fungerar det faktiskt?
Det korta svaret? Inte riktigt, men kanske.
Det finns inte tillräckligt med vetenskap eller forskning för att säga säkert något sätt.
Här är en kort översikt över viss vetenskap som föreslår vad som är möjligt med liknande (men striktare) sträckningstekniker med hjälp av draganordningar:
- En studie från 2011 fann att användning av draganordningar kan öka penislängden upp till en tum om den bärs minst 9 timmar om dagen i 3 månader.
- En översyn 2011 av litteratur om förlängning av penis visade att draganordningar gav jämförbara resultat som kirurgi, och rekommenderade draganordningar som en första linjebehandling.
- En översyn 2013 av studier gjorda på draganordningar fann bara att draganordningar var effektiva för att behandla penisdeformiteter, inte att göra penis längre eller tjockare.
- En rapport från 2016 fann inga signifikanta effekter av draganordningar på penislängd eller omkrets, och noterade att fler, större studier behövs.
Finns det några biverkningar att tänka på?
Jelqing är ganska säker så länge du inte pressar din penis för hårt, för ofta eller för aggressivt.
Att vara för aggressiv kan riva vävnad eller orsaka skador på ledband som förbinder din penis till bäckenet.
I värsta fall kan den här typen av skador permanent påverka din förmåga att få eller hålla sig hård.
Andra potentiella biverkningar inkluderar:
- blåmärken på penis
- smärta eller ömhet längs axeln
- hudirritation från gnidning
- ärrvävnad till följd av gnidning för hårt
- erektil dysfunktion (ED)
Vilka försiktighetsåtgärder kan du vidta för att minimera biverkningar?
Om du fortfarande är intresserad av att testa det kan du vidta några försiktighetsåtgärder för att minska risken för smärta, obehag eller skada på din penis:
- Smörj upp din penis. Använd något för att göra din penis våt och hal så att du inte skapar för mycket friktion eller skavning mellan din hand och penis. Vanlig ol 'Vaseline kommer att göra, men du kan också använda en mjuk, unscented lotion, babyolja eller valfritt antal matoljor, som olivolja eller kokosnötsolja, om du är i nypa.
- Bli inte helt hård. Få i stället ungefär två tredjedelar av vägen dit. Nyckeln till jelqing är att försiktigt massera och flytta blod genom dina vävnader. Om du är helt upprätt, pumpar blod redan genom den svampiga penisvävnaden vid full sprängning och vävnaden är helt fylld med blod.
Och några andra tips för jelqing och andra stretchövningar du försöker:
- Sluta om träningen är smärtsam eller obekväm.
- Sätt dig ner eller lut dig mot ett bord eller en vägg medan du gör dem.
- Gör inte dessa övningar högst två gånger om dagen så att du inte skadar dig själv.
- Prata med din läkare om du planerar att göra dessa övningar under längre tid varje dag, göra dem oftare eller göra dem på lång sikt.
Hur gör du det?
Okej, låt oss lära dig att "jelq":
- Sätt pekfingret och tummen i O-form, som "okej" -signalen.
- Placera den O-formade gesten vid basen av din penis.
- Gör O mindre tills du sätter milt tryck på din penisaxel.
- Flytta sakta fingret och tummen mot huvudet på din penis tills du når spetsen. Minska trycket om det känns smärtsamt.
- Lossa greppet vid spetsen. Det bör ta dig cirka 3 till 5 sekunder från bas till spets.
- Upprepa detta en gång om dagen i cirka 20 minuter.
Här är några tips om du vill växla upp din teknik:
- Experimentera med grepp, liksom pincer. För att göra detta, lägg tummen under axeln, pekfingret på toppen av axeln och kläm försiktigt med båda nedåt (som om du försöker klämma på något).
- Prova det utan smörjmedel. Att använda smörjmedel är en bra säkerhetsåtgärd, men du kanske vill hoppa över det om du upptäcker att det gör dig superhård eller överskattar dina nervändar. Var bara försiktig så att du inte skakar eller irriterar huden.
Hur länge ska du fortsätta denna praxis för att se resultat?
Hur snart du ser några resultat beror sannolikt på hur konsekvent du jelq och vad din individuella teknik är.
Det framgår inte av någon befintlig forskning hur lång tid det vanligtvis tar resultat från jelqing eller andra stretchövningar.
Vid vilken tidpunkt ska du avbryta detta och söka efter andra alternativ?
Du bör avbryta övningen om du upplever något av följande under eller efter en jelqing-session:
- smärta eller obehag
- kliande
- blåmärken eller missfärgning
- röda fläckar på din axel
- domningar eller stickningar
- venbrott
Vad mer kan du prova?
Här är några andra alternativ - några med lite mer forskning och framgång bakom dem - för att göra din penis längre, svårare eller mer upprätt:
Penispump. För denna teknik placerar du din penis i ett långt rör fyllt med luft, och en pumpmekanism suger all luft ut. Detta får blod att rusa in i din penis och ge dig erektion. När du är upprätt lägger du en klämma vid basen av din penis för att hålla den hård (i upp till 30 minuter) medan du har sex eller onanerar
Dragkraftanordning. Dessa är avsedda att sträcka ut din penis med tiden. För att använda en, sätter du in din penis i den ena änden av enheten, säkrar den änden på din penis och den andra änden i bäckenområdet, och drar enheten så att penis är utsträckt. Sedan lämnar du den utsträckt (inte tillräckligt för att orsaka smärta eller obehag) i cirka 4 till 6 timmar om dagen i några månader
När ska du träffa en läkare eller annan vårdgivare?
Kontakta din läkare om du inte ser några resultat efter några månader eller bara inte är nöjd med erektionen.
Här är några saker att tänka på innan du söker medicinsk eller kirurgisk behandling:
- Den genomsnittliga längden på en upprätt penis är 5 till 7 tum. Om du är inom det området kan du underskatta hur länge din penis verkligen är.
- Psykisk eller känslomässig stress kan påverka din förmåga att få eller förbli upprätt. Din läkare kan rekommendera att du träffar en sexuell hälsorådgivare eller terapeut om det inte finns något fysiologiskt fel med din penis.
- Att ha en kraftigt krökt penis eller smärta när den är upprätt kan vara ett tecken på Peyronies sjukdom (PD). Det är resultatet av ärrvävnad i penis. Det kan behandlas framgångsrikt med några av samma procedurer som används för penisförlängning och förtjockning.
Ett möjligt kliniskt alternativ (med dokumenterad framgång) som din läkare kan rekommendera för att behandla PD eller ta det extra steget för att öka din penisstorlek är en penisimplanteringsenhet.
Detta innebär att kirurgiskt sätta in ett silikonblock eller hylsa runt vävnaderna i axeln för att göra din penis längre eller tjockare.
Poängen
Försök jelqing om du vill, men förvänta dig inte att din penis ska växa över natten.
Det finns inte mycket där ute för att stödja några resultat från denna övning - och om du verkligen investerar i att öka din penisstorlek finns det mycket bättre alternativ.
