Sliter ditt barns sömnvanor ut? Många föräldrar har varit i dina skor och vet exakt hur du mår. Oroa dig inte, detta kommer också att passera. Men frågan om miljoner dollar är, när?
Även om ditt barn var en "bra" sovhytt som spädbarn, kanske du kommer att upptäcka att när de väl är småbarn, är sömn det sista i deras sinne. Det finns ingen enkel förklaring till denna förändring, men det finns flera metoder för att hjälpa ditt barn att älska att sova.
Sovtränningsmetoder för småbarn
Föreställ dig hur lätt sömnträning skulle vara om en universell metod fungerade för varje barn. Men naturligtvis lever vi inte i en perfekt värld. Och precis som alla andra aspekter av föräldraskap fungerar ingen metod för varje barn.
Så om du vill att ditt barn ska sova kan du behöva experimentera med olika metoder tills du hittar en som fungerar för ditt barn och din familj.
Blekningsmetod
Om du har ett litet barn som är vana vid att hålla sig fast eller gungade i sömn, kan du tänka på en blekningsmetod som liknar pick up-put-metoden för sömnträning, det passar bäst för spädbarn.
Att gå från en knäbotten till en bäddssäng kan vara en viktig övergång, så att ta bort kallt kalkon kan ditt barns nattlivssamling de använder för att somna kanske vara mer än de kan bära.
Den blekna metoden som vi beskriver nedan (det finns några varianter) ger ditt barn de kramningar och kramar som de behöver, samtidigt som de låter dem gradvis anpassa sig till att somna i egen hand.
Lägg ditt barn i deras spjälsäng eller säng medan de är vakna men dåsiga och lämnar rummet och stäng dörren bakom dig. Om ditt litet barn väcker, gå inte omedelbart igen i rummet. Vänta cirka fem minuter och gå bara in om gråtingen fortsätter.
Om du behöver gå in igen, lugna ditt barn genom att gnugga i ryggen tills de lugnar - och sedan lämna rummet.
Om ditt barn gråter igen, upprepa processen. Fortsätt denna metod tills ditt barn somnar.
Om ditt barn redan sover i en säng, och du kommer in i rummet för att hitta dem ur deras säng, måste du plocka upp dem för att sticka dem tillbaka. En snabb kram och kram i dina armar kan ge dem lugn de behöver, men avsluta lugna dem medan de ligger i sängen. Gör sedan en graciös utgång.
Nu kan det hända några nätter, men ge inte upp. Den blekande metoden lär ditt barn hur man själv lugnar, och de kommer så småningom somnar med lite eller ingen krångel.
Cry it out-metoden
Metoden "cry it out" är förståsvis inte en favorit bland vissa föräldrar. På allvar, vem vill höra sitt barn skrika och gråta i en timme eller längre?
Detta är ett bra alternativ till blekningsmetoden, som kanske inte fungerar för ett bestämt barn. Att komma in i ditt barns rum för att ge dem kramar och lugn kan vara all den uppmärksamhet de behöver för att krånga hela natten. För i slutändan vet de att du kommer att fortsätta komma in i rummet.
Med hjälp av cry it out går du inte igen i rummet, oavsett hur mycket de gråter. Istället dyker du bara huvudet i dörren och säger: "Du är okej, jag älskar dig."
Vissa variationer av den här metoden inkluderar återvändande med bestämda intervaller eller gradvis ökar tiden mellan att lämna och återvända för att lugna ditt barn.
Det finns inget sockerbeläggning hur grovt att höra dem gråta kommer att vara, men det kommer sannolikt att fungera snabbare än blekningsmetoden. Sanningen är att de mest sovsäkra småbarn kan gråta eller skrika i timmar. Men för den här metoden att arbeta kan du inte ge upp eller annars kommer de att lära sig att gråta längre och hårdare är hur man får det de vill ha.
Campa ut metoden
Behöver du överföra ett litet barn från din säng till sin egen säng? En metod är att lägga ditt barn i sin egen säng och sedan campa ute på rummet några nätter på en luftmadrass.
När ditt barn är bekvämt i sin säng, övergången till att sitta i en stol nära deras säng, och sedan lämna rummet när de somnar. Sitt dig i stolen ett par nätter, och lägg ditt barn i säng och lämna rummet den tredje natten.
Om ditt barn krångar, vänta fem minuter för att se om de somnar innan du slår huvudet i rummet och ger lugn (låna delar av blekningen och ropa ut metoder).
Hur övergår ett litet barn från en spjälsäng till en säng?
Du kanske är glad att överföra ditt barn till en stor barnsäng, men är de?
Sannerligen, det finns inget magiskt nummer som gör denna övergång. Det beror verkligen på ditt barn, men det kan ske mellan 1 1/2 och 3 1/2 års ålder.
Tecken på att det är dags inkluderar att ditt barn lär sig att klättra ur sin spjälsäng, eller att ditt barn blir helt pottautbildad och behöver tillgång till badrummet.
Vet bara att det finns en chans att ditt barn inte stannar i sin säng hela natten. De kan hitta sin väg in i ditt rum, avbryta din sömn eller komma in i vem-vet-vilken typ av skada runt huset.
Här är några tips för att underlätta övergången för er båda:
- Håll bekanta, bekväma omgivningar. Placera småbarnssängen på samma plats som spjälsängen, och bekämpa lusten att inreda rummet.
- Översväm inte ditt barn med för mycket förändring på en gång. Om ditt barn tränar i potta, börjar förskolan eller förväntar sig ett nytt syskon, skjut upp övergången och låt dem gå igenom en milstolpe i taget.
- Använd positiv förstärkning. För att inte förväxlas med mutor, kan du skapa ett belöningssystem för att uppmuntra ditt barn att stanna i sin säng. Belöningen kan vara en billig leksak, klistermärken eller till och med en kaka.
Tänk på att när ditt barn befinner sig i en litet säng kan de vara ute och hålla i sitt rum eller resten av ditt hem utan övervakning. Det är en bra idé att kontrollera din babyproofing med det i åtanke.
Om du till exempel har uppskjutit om att böda hyllor, byråer och andra saker som ditt barn kan frestas att klättra på, kan det nu vara en bra tid att flytta uppgifterna på din att göra-lista.
Skapa en sänggående för att hjälpa småbarn att sova
Din barn är en varelse av vana. Och på samma sätt som vuxna klamrar sig fast vid en rutin, kommer barn att göra detsamma. En del av att vara konsekvent är att ha en förutsägbar nattlig rutin som börjar cirka 30 till 60 minuter före sänggåendet.
Om du inte redan har infört en sänggående rutin i barndomen, här är några aktiviteter du kanske vill lägga till din litet barns sängrutin nu:
- Ta ett nattbad. Det varma vattnet kan lugna och koppla av ditt barn och förbereda sinnet och kroppen på sömn.
- Efter att ha gjort ett bad, lägg dem i pyjamas och borsta tänderna. Om du tränar i potta eller om de inte har blöjor, låt dem också gå på toaletten.
- Ha tyst tid. "Efter badtid" är inte speltid. Att springa runt kan stimulera ditt barn, vilket gör det svårare för dem att somna. Upprätta en avvecklingsperiod före sängen utan TV eller elektroniska apparater. Överväg istället att göra ett pussel tillsammans, läsa böcker, lägga babydockor eller fyllda djur till sängs eller annan tyst aktivitet.
- Dämpa lamporna för att stimulera melatoninproduktionen.
- Överväg att sätta på vitbrus i bakgrunden, som ljudet från syrsor, regn eller ett vattenfall, om det verkar hjälpa ditt barn att sova.
- Skapa en bekväm sömnmiljö. Stäng gardinerna och håll rummet på en behaglig temperatur.
- Läs en berättelse på sänggåendet, sjunga en lugnande sång eller gör en annan lugnande aktivitet innan du tappar in ditt barn.
De viktigaste sakerna med en småbarns sänggradin är konsistens och att undvika överstimulering. Lägg bara till saker som du kan realistiskt göra varje natt, och som en annan vårdgivare också kan göra.
Tips om sömnträning för Nap tid
Du vet vad som händer med småbarn när de inte får tillräckligt med sömn-lugnighet, raserianfall, sillierna och allt däremellan.
Napptider kan bevara båda dina förnuft, men om ditt barn inte tycker om att sova på natten kan de också vara motståndskraftiga mot sova under dagen.
Ovanstående metoder och rutiner kan fungera när som helst på dagen, men här är några bonustips för att överlista ditt barn:
- Planera en energisk aktivitet en liten stund innan du lurar tid. Ditt barn kommer att vara så trött att de går ut efter att ha ätit lunch. Håll denna rutin och tupplurar efter lunchen blir andra naturen.
- Schemalägg tidtider för samma tid varje dag. Återigen handlar det om konsistens och ett förutsägbart schema. Om ditt barn lurar under veckan på en daghem eller förskola, försök att hålla dem på samma tupplur under helgen hemma.
- Planera tupplurar tidigare på eftermiddagen. Om ditt barn lurar sent på eftermiddagen kanske de inte är sömniga vid sänggåendet.
När ditt barn börjar sova 11 till 12 timmar på natten (ja, det är möjligt) kanske de inte längre behöver tupplur. Det kan vara svårt att ge upp din paus i mitten av dagen, men belöningen kan vara en enklare kvällssängtid. Du kan också byta tupplurstid till tyst tid, vilket gör att ditt barn och du kan ladda upp.
Felsökning av sömnproblem för småbarn
Kan du fortfarande inte få ditt barn att sova? Tänk på möjliga orsaker till motståndet. I vissa fall kan det vara lika enkelt som att prata med ditt barn för att ta reda på vad de tänker på.
Kan de vara rädda för mörkret? Om så är fallet kan det vara lösningen att hålla sig i korridoren eller använda nattljuset. Även om de flesta barn upp till 2 år inte har språkkunskaperna för att uttrycka sig rädda för skuggor, kan du be din äldre barn att påpeka något i rummet som stör dem. Ibland kan flyttning av vissa föremål i rummet för att eliminera skuggor hjälpa till att eliminera rädsla på natten.
Det är också möjligt att du lägger ditt barn i sängen för tidigt eller för sent. Gör sänggåendet senare med 30 minuter eller en timme, när de är mer troliga att vara dåsiga. Eller om du märker trötta tecken före deras normala sänggåendet, eller om de nyligen har lämnat sin tupplur, överväg att flytta sänggåendet 30 minuter till en timme tidigare.
När ska jag träffa en professionell?
Ibland är sömnproblemen för stora för föräldrar att lösa. Det är då du kanske vill prata med ditt barns barnläkare eller söka hjälp utanför från en sömnkonsult.
En specialist kan hantera många sömnproblem för barn, inklusive:
- vaknar för tidigt
- övergången från en spjälsäng till sängen
- samsovning
- barns sömnstörningar
Nackdelen är att konsultationer inte är billiga, och du kan spendera hundratals eller tusentals för en övernattning och uppföljning.
Om du funderar på en sömnkonsult, prata först med ditt barns barnläkare. De kan kanske ge råd eller en remiss. Det är också en bra idé att kontakta din sjukförsäkringsleverantör för att se om de erbjuder förmåner för sömnkonsulter för barn.
Du kan också fråga sömnkonsulenten om de har en glidande löneskala eller om de erbjuder en rad tjänster. Du kanske bara behöver ett telefonkonsult, vilket är mer prisvärd än en övernattning eller ett hembesök.
Avhämtningen
Sovträning kanske inte är lätt. Vissa barn kommer att motstå och kasta passform, medan andra kan anpassa sig ganska snabbt. Det finns inget sätt att veta vilket slut på spektrumet ditt barn kommer att vara på förrän du börjar. Tricket är konsistens, och naturligtvis att hålla sig till en metod i mer än en natt.
