Det finns inget som nya föräldrar värderar mer än en god natts sömn. Vi antar att du har gjort mycket för att skapa en tupplur och läggdagsrutin som får alla i huset så mycket sömn som möjligt.
När ditt barn är 8 månader gammalt har de troligtvis (förhoppningsvis!) Kommit in i spädbarnsversionen av att sova igenom natten (med en eller två vakningar högst). I detta skede kan du fortfarande vara ganska utmattad (du har ju ett barn), men du har antagligen börjat tänka att de sömnlösa nätter under den nyfödda perioden ligger bakom dig.
Tyvärr är det vanligt att barn upplever en sömnregression runt 8 månaders ålder. Sovregressioner kan vara skrämmande och kan påverka sömnen hos alla i hemmet.
På uppsidan kommer denna regression inte att vara evigt! Läs vidare om du vill läsa mer om detta blipp i vägen och tips för att få alla i ditt hushåll lite fast sömn.
Vad är 8-månaders sömnregression?
En sömnregression är en period då ett barn som har sovit bra (eller åtminstone tillräckligt bra) upplever dålig sömn. Sömnregressioner kan inkludera kortare tupplurar, extrem upptäckt vid tupplur eller sänggåendet, slåss mot sömn och ofta vakna på natten.
Sovregression är vanligt vid flera åldrar, inklusive 4 månader, 8 månader och 18 månader. Även om andra problem kan orsaka störningar i barnets sömnvanor, kan du skilja en regression från andra sömnstörningar baserat på när det händer, hur länge det varar och om det finns några andra problem.
Naturligtvis, bara för att regressioner händer med vissa barn betyder inte att de kommer att hända med din. Om ditt barn är omkring 8 månader och du inte kämpar med sömnproblem, bra! (Resten av oss kommer här borta och tugga kaffe och önskar att vi visste dina hemligheter.)
Hur länge kommer det vara?
Det kan kännas som för alltid, men de flesta sömnregressioner varar bara i 3 till 6 veckor. Om sömnproblem löses snabbare är det troligt att barnet besväras av andra tillfälliga faktorer som en förändring i schema, en sjukdom eller tandläkare, snarare än att uppleva en riktig regression.
Vad orsakar det?
Experter förklarar att sömnregression ofta inträffar av två skäl: ett utvecklingssprång eller en förskjutning av tupplurar och övergripande sömnbehov.
När det gäller utveckling gör åtta månader åldrar mycket. I denna ålder lär många barn att scoota, krypa och dra sig upp. Deras språkkunskaper växer också snabbt när de förstår mer och mer av vad du säger varje dag.
Dessa mentala språng kan orsaka sömnstörningar när barnet testar nya färdigheter eller helt enkelt har ett upptaget sinne.
En förändring av tupplurar och ändrade sömnbehov kan också vara en faktor i 8-månaders sömnregression. Åtta månaders åldrar börjar hålla sig vakna i längre sträckor under dagen. När de tappar sin tredje tupplur och slår sig ner i en tupplur på två dagar kan det kasta deras natt sömn utanför kilter.
Vad kan du göra åt det?
Även om det kan vara bra att lära sig vad som orsakar en sömnregression och hur länge den kommer att pågå, är informationen du verkligen letar efter förmodligen hur du får ditt barn att sova tillbaka - och hålla dig sömn! - så att du kan få lite vila.
Även om 3 till 6 veckor kan känns som för evigt, är det viktigt att komma ihåg att 8-månaders sömnregression är tillfällig till sin natur. Du behöver inte ändra hela rutinen för att rymma ett barn som inte sover lika bra som tidigare. Den bästa åtgärden under 8-månaders sömnregression är att fortsätta följa vilken sömnträningsmetod och rutin du har använt tidigare.
Om du har hittat framgång som gungar dem i vila, fortsätt med att göra det, samtidigt som du inser att det tillfälligt kan ta baby längre tid att bosätta sig. Att gunga och hålla ditt barn när de somnar är bara ett problem om du inte vill göra det, så stressa inte om andra familjer inte vaggar sina barn att sova.
Många föräldrar lugnar och klappar sitt barn verbalt när de ligger i spjälsängen. Återigen kan det tillfälligt ta längre tid för barnet att bosätta sig än det tidigare har gjort, men om den här metoden har fungerat för dig tidigare är det värdefullt att fortsätta med det nu.
Kontrollerad gråt, eller att tillåta korta perioder med gråt med lugnande i mellan, är en annan vanlig träningsmetod som du kan använda under 8-månaders sömnregression. För den här metoden kan du antingen stanna kvar i rummet med ditt barn när de väcker eller kliver in och ut när de behöver dig.
Vissa spädbarn lindras bara av närvaron av sin förälder eller vårdgivare i rummet. Om du tidigare har hittat att detta är sant för din lilla, kan du prova igen. Sitt bara i gungstolen eller på golvet vid deras spjälsäng eller stå vid dörren när de flyter i vila.
Om din familj har använt en "cry-it-out" metod för att sova träna ditt barn, kan du använda den här metoden igen. Var medveten om att det kan ta din lilla längre tid än det har under de senaste månaderna att lugna. Du kanske måste gå in för att ge stöd och komfort oftare än du har tidigare.
Även om det kan ha gått månader sedan du har varit tvungen att använda någon av dessa metoder för att hjälpa barnet att somna, och det kan känna frustrerande att spendera så mycket tid på att vänta på att babyen ska lösa sig, är det viktigt att komma ihåg att den här situationen är tillfällig och du behöver inte göra detta för alltid.
Sovbehov för åtta månader
Medan åtta månaders åldrar har skiftande sömnbehov, behöver de fortfarande en hel del sömn. Varje bebis exakta sömnbehov är lika individuella som de är, men i allmänhet behöver åtta månaders åldrar 12 till 15 timmars sömn under en 24-timmarsperiod.
Återigen, för varje barn kan det se annorlunda ut, men din 8-månaders gamla (om inte i mitten av en regression!) Kan sova 10 till 11 timmar på natten, med eller utan 1 till 2 vakningar att mata, och sova 2 till 4 timmar under dagen.
Vissa barn sover längre på natten och tar kortare tupplurar under dagen medan andra sover en kortare sträckning på natten och tar sedan två långa tupplurar under dagen.
Sömntips
Under 8-månaders sömnregression kan det vara svårt att undvika att bli frustrerad över bristen på sömn som du och ditt barn får. Återsyn av vissa grundläggande sömnsaker för baby kan vara till hjälp under den här tiden.
Viktiga tips om baby sömn inkluderar:
- Håll en konsekvent vilotid för både tupplurar och sänggåendet.
- Se till att ditt barns grundläggande behov uppfylls innan du lägger dem till vila. Byt blöjan, se till att magen är full och klä dem i en dräkt som passar temperaturen.
- Det är okej att snuggla, vagga eller amma ditt barn för att sova. Komfort är ett naturligt behov som hunger och du, som deras förälder eller vårdgivare, har kraften att säkerställa att de känner sig trygga och bekväma när de driver i sömn.
- Vänd dig när din partner står upp för att lugna barnet hela natten och lägga ner dem för tupplurar och sänggåendet.
- Om du höjer din lilla på egen hand, ring in gynnar från vänner som har erbjudit, "Låt mig veta vad jag kan göra." Be dem att köra med dig en natt eller två för att få barnet att sova.
- Det är okej att använda lugnande verktyg som sömnsäckar, musik, en vit ljudmaskin eller mörkläggningsgardiner för att hjälpa barnet få den vila de behöver. Experimentera med olika lugnande verktyg för att se vad som fungerar för ditt barn.
Hämtmat
Även om 8-månaders sömnregression ofta ger frustration och utmattning för även de mest tålmodiga hushållen, är det viktigt att komma ihåg att det är tillfälligt. Ditt barn kommer antagligen att gå tillbaka till sova i vanliga sträckor inom 3 till 6 veckor.
Under tiden kan du gå igenom familjens metod för sömnträning, hålla en konsekvent tupplur och läggdagsrutin och uppmana vänner och familj för att hjälpa dig få den vila du behöver.
