Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Som arbetande mamma visste jag att jag skulle pumpa utöver amning när min andra son föddes. Jag var fast besluten att göra pumpupplevelsen så smidig som möjligt.
Med min första son hade jag ammat och pumpat i över ett år. Trots att jag lyckades med att se till att han alltid fick den mjölk som han behövde, kände jag att jag ständigt spelade uppdatering av vad han kunde dricka. Och jag var alltid, och jag menar alltid, tvättpumpdelar.
Andra gången jag engagerade mig från början till att vara en stolt pumpande och ammande mamma. Jag tillbringade mer än ett år för att arbeta hårt för att pumpa tillräckligt inte bara för min son, utan för andra barn i mitt samhälle som behövde mjölk som deras mamas inte kunde leverera.
När min son var ett år gammal hade jag donerat över 45 gallon mjölk och blivit något av en pump expert. Kolla in de tips som jag lärde mig under min pumpresa!
Investera i extra delar för din pump för att minimera tvätttiden
Om du ska pumpa hela dagen behöver du inte tvätta delar efter varje session. Om du har råd med investeringen i förväg i en annan uppsättning flänsar och slangar kan det spara dig i form av tidsskrubbade delar.
När du är redo att tvätta dina pumpdelar är det viktigt att följa CDC-riktlinjerna för att förhindra förorening av pumpdelar. Tillsammans med en andra uppsättning pumpdelar, kanske du vill köpa en särskild tvättställ för dina pumptillbehör (det är bäst att inte sätta pumpdelar direkt i diskbänken).
Frys din bröstmjölk platt
När jag började pumpa brukade jag frysa min mjölk upprätt när påsen satt. Inom några veckor fylldes min frys med massor av besvärligt formade frysta väskor och jag var tom för utrymme.
Allt som krävdes var en påse som föll ner i frysen och fryslägenheten för mig att inse att jag kunde spara mycket utrymme genom att frysa varje mjölkpåse på sin sida.
Allt kan vara en pumpbehå
Vill du inte spendera pengar på en dyr handfri pumpbh? Eller vill du bara ha några alternativ för när din en handfria behå blir täckt av hål?
Jag var på resa och hade glömt min pumpbehå när jag tänkte på hur lätt det var att ta en billig sportbh, klippa ut ett hål över bröstvårtorna med precis tillräckligt med utrymme för att en pumpfläns skulle passa och göra mina helt nya händer gratis pumpbehå!
I en nypa använde jag också den smarta hårbindningsmetoden för att skapa en handsfree pumpupplevelse.
Pumpa tidigt om du vill bygga en stash
Medan vissa experter rekommenderar att du väntar på att pumpa tills din leverans är etablerad, förutsätter detta råd att du bara vill pumpa tillräckligt för att ersätta en utfodring.
Om du vill bygga upp en mjölkstorka för att donera eller mata till barnet när du är klar att amma som jag gjorde, lägg till i en pumpsession efter att ditt barn har matat de första dagarna av deras liv och håll det konsekvent som de växer.
Tänk på att amning är ett system med utbud och efterfrågan, och mer är inte alltid bättre. Att lägga till för många extra pumpningssessioner kan leda till ett överutbud, vilket kan orsaka engorgement och göra spärr och utfodring mer utmanande.
En varm kompress kan verkligen hjälpa …
Känner du öm? Har en igensatt kanal? Mjölk rinner bara inte som normalt?
Värm upp en rispåse, använd en uppvärmd filt eller kör varmt vatten över en tvättduk för att skapa en varm kompress och tryck sedan försiktigt på dina bröst före eller under din pumpsamling. Jag lärde mig och lärde ut den här om och om igen och när jag hade problem med ammningen.
… så kan en elektrisk tandborste
Har en igensatt kanal som inte lossnar även med en varm kompress? En gång, när jag verkligen hade ont och desperat, masserade jag platsen där jag kunde känna igensättning med det vibrerande handtaget på en elektrisk tandborste när jag pumpade och, som magi, försvann tröskeln!
Om du inte har en elektrisk tandborste till hands kommer något som vibrerar att göra susen. ?
Prova lecitin
Trött på att behöva lösa igensatta kanaler med varma kompresser och elektriska tandborstar? Prata med din läkare och amningskonsult om att lägga till lecitin i din dagliga vitaminrutin.
Förespråkare föreslår att daglig användning kan lindra igensatta kanaler. Hittills är bevisen som stöder användning anekdotisk - enligt min egen erfarenhet gick jag från att ha en igensatt kanal minst en gång i veckan till mindre än en gång var par månader.
Massera dina bröst känns konstigt men hjälper verkligen mjölken att flyta
Massera dina bröst kan känna sig konstigt, men att göra det när du pumpar kan verkligen hjälpa mjölkflödet. Massera nedåt och utåt mot bröstvårtan så ser du mer mjölk än normalt eller en minskning av den tid det tar för din pump att tömma dina bröst. För att se det i aktion kan du se den här videon.
I en hands-off session kunde jag vanligtvis pumpa 5 till 7 uns mjölk. Men i en praktisk session kunde jag ofta pumpa minst 10 uns.
Uppfylla dina egna behov först
Om du är törstig, dricka. Om du är hungrig, snack. Om du bara behöver en minut för att omgruppera, ta en minut. Försök att bygga in något till varje pumpningssession som ger dig ett positivt ögonblick. Oavsett om det handlar om en amningskaka, lägger åt en bok bara för att pumpa sessioner eller bara bläddra på Instagram för att titta på saker du älskar, se till att du tar hand om dina egna behov.
Du kan göra mjölk även om du är överväldigad, hungrig, törstig eller utmattad, men att göra allt du kan för att hålla dig hydratiserad, matad, avslappnad och vilad gynnar din mjölkförsörjning - och ditt liv.
Pump efter att ditt barn somnar
Om du också matar från bröstet, kan det vara svårt att hitta tid att pumpa med ammande barn på begäran. Om du fortfarande vill bygga en stash väljer du en tid direkt efter att barnet somnar (antingen på natten eller för deras långa tupplur) och pump vid den tiden varje dag.
Efter 4 veckor gammal sov min babe i sträckor på 4 till 6 timmar så jag skulle pumpa klockan 21, efter att han gått till sängs klockan 20, och inte behövde oroa sig för att han vaknade till ett tomt bröst.
Ett annat alternativ är att använda en mjölkuppsamlingsenhet vid varje foder, som en från Haakaa eller Milkies. Dessa fungerar genom att placera dem på ett bröst för att samla mjölk som rinner ut medan ditt barn matar på det andra bröstet. Dessa är ett bra alternativ för att verkligen använda varje droppe.
Förvara dina mjölkpåsar i gallonförvaringspåsar
Det krävs inte mycket mjölk i frysen för att börja tappa reda på vilken mjölk som ska användas först. Minska "vilken påse tar jag?" dilemma eller skräcken att dra ut påsar som är för gamla för att barnet ska konsumera genom att förvara din frysta mjölk (glöm inte den!) i gallonförvaringspåsar.
Skriv datumen som det pumpades i permanent markör över framsidan. För bonuspoäng, lagra den senaste mjölken på botten eller på baksidan av frysen (som de gör i mataffären) för att göra det enkelt att komma åt den äldsta mjölken.
Skaffa bara frysen
Om du har utrymme och stash är det en värdefull investering att få en frys för din mjölk. Inte bara kommer du att frigöra ditt frysutrymme för saker som glass och frysta pizza (yum!), Utan mjölk som lagras i en djupfrysning håller faktiskt längre än mjölk som lagras i en konventionell frys. När jag pumpade bad jag om och fick min frys till min födelsedag.
Förvara en kopp fryst vatten med ett öre ovanpå i frysen
Detta trick är användbart när du oroar dig för strömavbrott eller andra problem som påverkar din frysta mjölk. I mitt område tenderar kraften att gå ut några gånger per år så det är verkligen viktigt!
Om det är strömavbrott och efteråt hittar du öre ovanpå det frysta vattnet i koppen, vet du att din mjölk förblev frusen. Om emellertid fronten nu är fryst i botten av koppen vet du att din mjölk tinas och fryser och måste kasseras (snälla!).
Dela upp din stash
Om ditt område har ofta strömavbrott och du är orolig för att din frysta mjölk förblir frusen, kan du överväga att dela upp din stash så att det inte går illa om du får ett strömavbrott.
Förvara en del i din frys och en i en frys och be några lokala släktingar eller vänner att hålla en gallon Ziploc med frysta påsar i frysarna. Mina föräldrar, syster och bestie hade alla en gallon av min mjölk i frysen tills jag slutade amma min son.
Donera
Om du slutar med mer mjölk än ditt barn kan dricka, överväg att donera till en annan baby vars mamma kanske inte kan leverera den mjölk de behöver. Du kan donera via en mjölkbank eller via ett peer-to-peer-nätverk.
Donerad mjölk kan vara livräddande. Det är dock viktigt att du överväger säkerhet. Se till att du har testats och rensats för smittsamma sjukdomar som HIV, hepatit B och hepatit C. Och förvara alltid mjölk på ett säkert sätt med hjälp av rena delar och behållare. Om du planerar att arbeta med en mjölkbank, kolla med dem för riktlinjer och krav.
Under min pumpresa donerade jag mjölk till åtta barn i mitt samhälle och kände mig aldrig mer stolt över att göra min del för att hjälpa andra föräldrar!
Julia Pelly har en magisterexamen i folkhälsa och arbetar heltid inom området positiv ungdomsutveckling. Julia älskar att vandra efter jobbet, simma under sommaren och ta långa, kosliga eftermiddagslar med sina två söner på helgerna. Julia bor i North Carolina med sin man och två unga pojkar. Du kan hitta mer av hennes arbete på JuliaPelly.com.
