Teorierna om gäspningar
Även att tänka på gäspningar kan få dig att göra det. Det är något alla gör, inklusive djur, och du bör inte försöka kväva det för när du gäspar är det för att din kropp behöver det. Det är en av de mest smittsamma, okontrollerbara åtgärder som en kropp gör.
Det finns många teorier om varför folk gäspar. En populär teori är att gäspningar hjälper din kropp att få in mer syre. Men denna teori har mestadels debunkats.
Fortsätt läsa för att se vad den nuvarande forskningen antyder att gäspningar säger om dig, din hjärntemperatur och din potential för empati.
Orsaker till gäspningar, även om du inte är trött
Den mest vetenskapligt stödda teorin om varför vi gäspar är hjärnans temperaturreglering. En studie från 2014 som publicerades i tidskriften Physiology & Behaviour tittade på gäspningsvanorna hos 120 personer och fann att gäspningar inträffade mindre under vintern. Om hjärnans temperatur blir för långt utanför normen kan inandning av luft hjälpa till att kyla ner den.
| Du gäspar när du är | därför att |
| trött | din hjärna saktar ner och får temperaturen att sjunka |
| uttråkad | din hjärna känns inte stimulerad och börjar sakta ner, vilket orsakar ett temperaturfall |
| att se någon annan gäspa | när du är i samma miljö som dem, utsätts du för samma temperatur |
En annan anledning till att du kan gäspa är att kroppen vill väcka sig själv. Rörelsen hjälper till att sträcka lungorna och deras vävnader, och det gör att kroppen kan böja sina muskler och leder. Det kan också tvinga blod mot ansiktet och hjärnan för att öka årvågenheten.
Är gäspningen smittsam?
Gäspningar är definitivt smittsamma. Till och med videor av människor som gör det kan utlösa en gäspning. Försök titta på videon nedan och se om du slutar gäspa. Vi ska berätta vad det kan betyda efter.
Om du fick en gäspning, är det enligt en studie från Baylor University en bra sak: Du visar empati och bindning.
Studien, som publicerades i tidskriften Personality and Individual Differences, tittade på 135 studenter, deras personligheter och hur de reagerade på olika ansiktsrörelser.
Resultaten visade att ju mindre empati en person hade, desto mindre troligt skulle de gäspa efter att ha sett någon annan gäspa.
Det är viktigt att notera att dessa resultat inte kan generaliseras. Att inte fånga en gäspning är inte bevis för psykopatiska eller sociopatiska tendenser.
Sätt att sluta gäspa
1. Försök djup andning
Om du känner att du gäspar överdrivet kan du prova djupa andningsövningar genom näsan. Din kropp kan behöva mer syre. En studie från 2007 fann också att andning av näsan minskade smittsamma gäspningar helt i sin forskning.
För sömn av bättre kvalitet
- Motionera mera.
- Undvik eller begränsa koffein och alkohol.
- Skapa ett sömnschema och hålla fast vid det.
- Skapa en bekväm sömnmiljö före sänggåendet.
2. Flytta dig
Att bryta upp en rutin kan också hjälpa till att stimulera din hjärna. Känslor av trötthet, tristess och stress tenderar att få människor att gäspa mer. Överdriven gäspning kan också bero på att man tar in för mycket koffein eller går igenom en opiat-detox.
3. Kyl dig ner
Du kan också prova att ta en promenad utanför eller hitta ett utrymme med en svalare temperatur. Om du inte har tid att göra det, dricka lite kallt vatten eller ät ett kylt mellanmål, till exempel frukt eller morötter.
Ska du se en läkare som gäspar "för mycket"?
Du bör se en läkare om du känner att du gäspar mer än vanligt och upplever ytterligare symtom som stör din dagliga verksamhet.
Berätta för din läkare när gäspningen började och om andra symtom, till exempel tankedimma, smärta i vissa områden eller till och med brist på sömn. Denna information kan hjälpa din läkare att diagnostisera det underliggande tillståndet och göra behandlingsrekommendationer baserade på individuella behov.
Hämtmat
Det finns många teorier bakom varför vi gäspar. Nyligen genomförda studier och forskning tyder på att det är ett sätt som våra kroppar reglerar hjärnans temperatur. Du kan också finna att du gäspar mer om du inte fick tillräckligt med sömn och känner dig trött.
Läs våra tips om sömnhygien för sömn av bättre kvalitet.
