Om tanken på eller möten med en stor byggnad, ett fordon eller ett annat föremål orsakar intensiv ångest och rädsla kan du ha megalofobi.
Också känt som en "rädsla för stora föremål", detta tillstånd präglas av betydande nervositet som är så allvarlig, du vidtar stora åtgärder för att undvika dina triggers. Det kan också vara tillräckligt allvarligt för att störa ditt dagliga liv.
Liksom andra fobier är megalofobi bunden till underliggande ångest. Det kan ta tid och ansträngning, men det finns sätt att hantera detta tillstånd.
Megalofobiens psykologi
En fobi är något som orsakar intensiv, irrationell rädsla. I verkligheten är det osannolikt att många av de objekt eller situationer som du kan ha en fobi orsakar någon faktisk skada. Men psykologiskt har någon med en fobi så extrem ångest att de kanske tror något annat.
Det är också normalt att vara rädd för vissa situationer eller föremål. Till exempel kan du vara rädd för höjder eller kanske en negativ upplevelse med ett visst djur gör dig nervös när du stöter på dem.
Den viktigaste skillnaden mellan en fobi och en rationell rädsla är dock att den intensiva rädsla som härrör från fobier stör din vardag.
Din rädsla kan ta över ditt dagliga schema, vilket gör att du undviker vissa situationer. I svårare fall kan du helt undvika att lämna huset.
Megalofobi kan komma från negativa upplevelser med stora föremål. Således, när du ser stora föremål eller till och med tänker på dem, kan du uppleva allvarliga ångestsymtom.
Du kan också identifiera om det är en fobi kontra en rationell rädsla om det stora objektet till hands är osannolikt att sätta dig i någon allvarlig fara.
Ibland härrör rädsla för stora föremål från lärt beteende du växte upp med från andra familjemedlemmar. Fobier själva kan också vara ärftliga - men du kan ha en annan typ av fobi än vad dina föräldrar har.
Förutom känslor av rädsla kan fobier orsaka följande symtom:
- skakning
- ökad hjärtrytm
- mild bröstsmärta
- svettas
- yrsel
- orolig mage
- kräkningar eller diarré
- andnöd
- gråt
- panik
Vad kan sätta igång megalofobi?
Sammantaget är den främsta underliggande utlösaren för fobier som megalofobi exponering för objektet - i detta fall stora föremål. Fobier kan vara kopplade till generaliserad ångest, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och social ångest.
När du har detta tillstånd kan du vara rädd för att möta stora föremål, till exempel:
- höga byggnader, inklusive skyskrapor
- statyer och monument
- stora utrymmen, där du kan ha känslor som liknar klaustrofobi
- kullar och berg
- stora fordon, som sopbilar, tåg och bussar
- flygplan och helikoptrar
- båtar, yachter och fartyg
- stora vattenmassor, som sjöar och hav
- stora djur, inklusive valar och elefanter
Diagnos
Vanligtvis är någon med en fobi helt medveten om sin oro. Det finns inte ett specifikt test för denna fobi. I stället kräver diagnos bekräftelse från en psykolog eller psykiater som är specialiserad på psykiska sjukdomar.
En psykiatrisk professionell kan identifiera denna fobi baserat på din historia och symtom kring stora föremål. De hjälper dig att identifiera källan till din rädsla - dessa kommer ofta från negativa upplevelser. Genom att identifiera upplevelsen som grundorsaken till din fobi, kan du sedan arbeta mot läkning från tidigare trauma.
Du kan också få frågor om dina symtom och känslor kring stora föremål. I vissa fall kan du ha rädsla för vissa stora föremål men inte andra. En mentalrådgivare kan hjälpa dig att koppla dina ångestsymtom till de saker du är rädd för att hjälpa dig arbeta för att övervinna dem.
Vissa terapeuter kan också använda bilder för att diagnostisera specifika utlösare av din fobi. Dessa inkluderar en mängd stora föremål, som byggnader, monument och fordon. Din rådgivare skulle då hjälpa dig att skapa en behandlingsplan därifrån.
behandlingar
Behandling för fobi innebär en kombination av terapier och kanske mediciner. Terapi behandlar de underliggande orsakerna till din fobi, medan mediciner hjälper till att minska svårighetsgraden av dina ångestsymtom.
Terapimöjligheter kan inkludera:
- kognitiv beteendeterapi, en metod som hjälper dig att identifiera din irrationella rädsla och ersätta dem med mer rationella versioner
- desensibilisering eller exponeringsterapi, som kan innebära bilder eller verklig exponering för föremål som utlöser din rädsla
- samtalsterapi
- gruppterapi
Det finns inga FDA-godkända mediciner för att behandla fobier. Din läkare eller mentalvårdspersonal kan ordinera en eller en kombination av följande för att lindra ångest i samband med din fobi:
- betablockerare
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- serotonin-noradrenalin återupptagshämmare (SNRI)
Hur man klarar sig
Även om det är frestande att undvika de stora föremål som orsakar rädsla för din megalofobi, kommer denna strategi bara att göra det svårare att hantera ditt tillstånd på lång sikt. I stället för att undvika är det bäst att utsätta dig för din rädsla lite efter lite tills din ångest börjar förbättras.
En annan hanteringsmekanism är avslappning. Vissa avslappningstekniker, som djup andning och visualisering, kan hjälpa dig att hantera ett möte med de stora föremålen du är rädd för.
Du kan också anta livsstilsförändringar för att hjälpa till med ångesthantering. Dessa inkluderar:
- balanserad diet
- daglig träning
- umgänge
- yoga och andra övningar mellan kropp och själ
- Stresshantering
Var hittar du hjälp
Om du behöver hjälp med att hantera en fobi är den goda nyheten att det finns många sätt att hitta en professionell inom mentalhälsa. Du kan:
- be din läkare om primärvård om rekommendationer
- söka rekommendationer från vänner, familj eller nära och kära, om du är bekväm att göra det
- söka på nätet efter terapeuter i ditt område genom att kolla in deras kundbedömningar
- ring din försäkringsgivare för att se vilka terapeuter som accepterar din plan
- sök efter en terapeut via American Psychological Association
Poängen
Även om det kanske inte är så allmänt diskuterat som andra fobier, är megalofobi mycket verkligt och intensivt för dem som har det.
Att undvika stora föremål kan ge tillfällig lättnad, men detta åtgärdar inte den underliggande orsaken till din ångest. En mentalvårdspersonal kan hjälpa till med diagnos och behandling så att din rädsla inte dikterar ditt liv.
