Varje förälder med en ny bebis har frågat sig den äldre frågan "När får vi mer sömn ???"
Vi vill alla ta reda på vilket sovarrangemang som ger oss det mest slutna ögat samtidigt som vi bevarar vårt barns säkerhet. Om ditt barn bara sover när du snöar med dig, gör det en lång natt och några tuffa beslut.
För att hjälpa dig att göra det bästa valet för din familj tittade vi på forskningen och pratade med experterna. Här är en översikt över riktlinjer från American Academy of Pediatrics (AAP), tillsammans med de potentiella farorna, fördelarna och hur man kan sova med ditt barn.
Vad är sova?
Innan vi fördjupar fördelarna med olika sömnarrangemang för barn, är det viktigt att påpeka skillnaderna mellan sova - som vanligtvis hänvisar till sängdelning - och delning av rum.
Enligt ett policyförklaring från 2016 rekommenderar AAP rumdelning utan sängdelning. Med andra ord, AAP rekommenderar inte att sova alls.
Å andra sidan rekommenderar AAP rumdelning eftersom det har visat sig minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS) med upp till 50 procent.
Riktlinjer för säkerhetsdelning
- Spädbarn bör sova på ryggen, i föräldrarnas rum, nära föräldrarnas säng, men på en separat yta. Detta sovarrangemang bör helst vara det första årets barn, men åtminstone de första 6 månaderna efter födseln.
- En separat yta kan inkludera en spjälsäng, bärbar spjälsäng, lekgård eller bassinet. Denna yta ska vara fast och inte indragna när barnet ligger ner.
- Spädbarn som föras in i vårdgivarens säng för matning eller komfort bör återföras till sin egen spjälsäng eller bassinet för sömn.
Är samsovning säkert?
Samsovning (aka sängdelning) stöds inte av AAP. Detta beslut baseras på forskning som visar att sängdelning med spädbarn resulterar i en högre antal SIDS.
Risken för SIDS är ännu högre om du röker, dricker alkohol före sänggåendet eller tar läkemedel som gör det svårare att vakna. Det är också mer riskabelt att sova med ett för tidigt barn eller en baby med låg födelse eller någon baby som är yngre än 4 månader.
Dr. Robert Hamilton, FAAP, barnläkare vid Providence Saint John's Health Center, säger att faran för SIDS verkligen är liten. Även ändå har barnläkare antagit rekommendationen att små barn inte ska sova med dig i din säng, i loungestolar eller på soffor.
”Det vi rekommenderar är att få nyfödda barn att sova i ditt sovrum. Placera bassinetter nära sängen, speciellt för ammande spädbarn och moderns lätthet, säger Hamilton.
Men inte alla experter håller med om att samsovning är en dålig sak. James McKenna, PhD, är professor vid University of Notre Dame. Även om han inte är en läkare, är han mycket uppskattad för sin forskning om samsovning, amning och SIDS. McKennas arbete har undersökt både sängdelning och delning av rum.
McKenna pekar på forskning som publicerades 2014 som drog slutsatsen att sängen delades för att vara säker i frånvaro av farliga faktorer när spädbarn är äldre än 3 månader. I denna studie fann forskare oväntat att sängdelning kan vara skyddande hos äldre spädbarn.
Men det är viktigt för föräldrar att komma ihåg AAP hävdar att delning av sängen utgör för hög risk, oavsett förhållanden. De gjorde en oberoende granskning av ovannämnda studie, tillsammans med 19 andra, när de skrev sängdelningsavsnittet i 2016 års uttalande.
Den oberoende granskaren sa: "Det är uppenbart att dessa data inte stöder en definitiv slutsats om att delning av sängar i den yngsta åldersgruppen är säker, även under mindre farliga omständigheter."
Vilken ålder är säker för att sova tillsammans?
När barn blir småbarn minskar potentialen för SIDS kraftigt. Detta är goda nyheter eftersom det också är tiden då barn älskar att klättra i sängen med sina föräldrar.
När ditt barn är mer än ett år, säger Hamilton att risken för sängdelning är mycket låg, men det sätter ett prejudikat som kan vara svårt att bryta.
”Mitt råd till föräldrar är alltid att börja kvällen med barn i sin egen säng. Om de vaknar mitt på natten är det bäst att trösta dem, men försök att hålla dem i sina egna sängar. Det är inte så mycket oro för deras säkerhet som oro för kvaliteten [vila], säger Hamilton.
Riktlinjer för säkrare samsovning
För de som sänker delar av någon anledning, är detta rekommendationer för att försöka göra det mindre farligt. Att dela en sömnyta med ditt barn ger dem fortfarande en högre risk för sömnsrelaterat spädbarnsdöd än att få dem att sova på en säker yta separat från dig.
Med detta i åtanke är här riktlinjerna för säkrare samsovning:
- Sov inte på samma yta med ditt barn om du har tagit droger eller lugnande medel, konsumerat alkohol eller om du är för trött
- Sov inte på samma yta med ditt barn om du är en aktuell rökare. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har spädbarn som utsätts för begagnad rök efter födseln en större risk för SIDS.
- Sov inte på samma yta om du rökt under graviditeten. En studie från 2019 fann att risken för SIDS mer än fördubblats när mamma rökte under graviditeten.
- Om du delar en sovyta, placera barnet bredvid dig, snarare än mellan dig och din partner.
- Spädbarn som är mindre än ett år bör inte sova med syskon eller andra barn.
- Sov inte på en soffa eller stol medan du håller ditt barn.
- Placera alltid baby på ryggen för att sova, särskilt när du är trasslad.
- Om du har väldigt långt hår, binda det när barnet är bredvid dig så att det inte lindas runt halsen.
- En förälder med övervikt kan ha svårt att känna hur nära barnet är i förhållande till sin egen kropp och bör alltid sova på en annan yta än barnet.
- Se till att det inte finns några kuddar, lösa lakan eller filtar som kan täcka ditt barns ansikte, huvud och nacke.
- Om babyen ligger i sängen för dig att mata eller för komfort, se till att det inte finns några utrymmen mellan sängen och väggen där barnet kan fångas.
Vad händer om jag av misstag somnar när jag matar mitt barn?
Om du, efter att ha granskat för- och nackdelarna, väljer att inte sova, kan du fortfarande oroa dig för att somna medan du matar barnet. Dr. Ashanti Woods, barnläkare på Mercy Medical Center, säger att om du tror att du kan somna under nattfodret som håller på att äga rum, ska fodret äga rum i sängen istället för soffan eller fåtöljen.
"Om en förälder somnar medan han matar ett barn, säger AAP att det är mindre farligt att somna i en vuxen säng som är fri från lösa täcken eller lakan än på en soffa eller stol," säger Woods.
Att somna i en stol medför en högre kvävningsrisk om barnet fastnar mellan mamma och stolens arm. Det är också riskabelt på grund av risken för att barnet faller ur dina armar på golvet.
Om du somnar medan du matar barnet i sängen, säger Woods att du ska återlämna ditt barn till deras spjälsäng eller separata utrymme omedelbart efter att du vaknat.
Hämtmat
Rumsdelning, men inte sova i samma säng, är det säkraste sovarrangemanget för alla 0–12 månader. Fördelarna med att dela en säng med ditt barn överväger inte riskerna.
Om du tillsammans sover med ditt barn på samma yta, avsiktligt eller inte, se till att undvika farliga förhållanden och följ riktlinjerna noga.
Sömn är värdefull för alla under det första året av barnets liv. Med tankeväckande övervägande och samråd med din läkare hittar du det bästa sovarrangemanget för din familj och räknar får på nolltid.
