När jag blev gravid med vår son kände jag mycket press att ha en "by". När allt kommer omkring, varje graviditetsbok jag läste, varje app och webbplats jag besökte, till och med vänner och familj som redan hade barn, påminde mig om att barn "tar en by."
Idén tilltalade mig definitivt. Jag skulle ha älskat att ha mormor och moster i närheten för att ta hand om mig födseln och anlända till vår lägenhet beväpnad med hemlagade måltider och år av visdom.
Nu när min son är född, skulle det vara trevligt att ha min syster i närheten för att barnvakt så min man och jag kunde gå på ett välförtjänt dagdatum (för, låt oss inse det, datumkvällar är inte ifrågasatta när du har en nyfödd).
Jag skulle ge allt att bo i närheten av mina flickvänner så att de kunde stanna in för att få kaffe (okej, vin) för att få en beröm om utmaningarna med moderskapet när vi ser våra små spela tillsammans på golvet.
Den legendariska byn är inte bara tilltalande, den är avgörande. Människor är sociala djur. Vi behöver varandra för att överleva och trivas.
Tyvärr är det i dag mer och mer sällsynt att bo på samma plats som din familj och vänner. Trots att jag var den yngsta av fem barn har jag inte bott i samma stad som mer än ett syskon i över ett decennium.
Min familj är utspridd över USA och Kanada. Min mans familj bor också över hela landet. Jag känner många andra föräldrar som är i samma båt. Även om det är bra att ha en by, är det bara inte genomförbart för många av oss.
Att leva bortsett från närmaste familj betyder att många nya föräldrar känner sig isolerade och ensamma i en tidpunkt då de behöver mest stöd. Även om depression efter födseln tros orsakas av en kombination av faktorer inklusive hormoner och biologi, visade en studie från 2013 att isolering också kan vara en trigger.
Detta gäller särskilt under tiden för COVID-19 och fysisk distans, när vi inte kan vara med vår familj och vänner. Tack och lov finns det en ny typ av by som tar form - en där vi inte behöver vara fysiskt nära varandra för att vara anslutna.
Gå in i den virtuella byn
Tack vare modern teknik (särskilt mötesplattformar som Zoom) kan vi ansluta till familj, vänner och ett stort stödnätverk på sätt som vi aldrig kunde förut. Personligen känner jag i många avseenden mer stöd.
Innan de världsbeställda hem-hem-beställningarna, höll familjesammanträden som alla kunde delta bara en gång per år, två gånger om vi hade tur. När vi bor så långt ifrån varandra har vi varit tvungna att sakna familjemedlemmars födelsedagar och begravningar, dop och bat mitzvahs.
Sedan avstängningen har ingen av våra familjemedlemmar missat en enda firande. Vi har hållit födelsedagsfester på WhatsApp och samlades till och med för helgdagar som vi normalt sett inte skulle hålla, som påsk.
Att ansluta praktiskt taget har också gjort det möjligt för mig att se mina vänner oftare. Det brukade ta månader att skapa ett samarbete med mina flickvänner. Nu FaceTime vi varje gång jag har ny mamma frågor, vilket ofta är! Eftersom vi alla är hemma och inte behöver hitta barnomsorg har det aldrig varit lättare att organisera scheman för virtuella lyckliga tider.
Min son får nya vänner också. Vi deltar i en grupp mamma och mig som flyttade online efter begränsningar av skydd på plats. Där får han se andra barn och lära sig sånger och utvecklingsövningar.
Jag har också skapat nya vänskap med mammor från gruppen och det är alltid spännande att "stöta på" dem och deras barn i olika virtuella klasser, som familjyogor och barriärklass.
FaceTime-lekdatum är särskilt praktiska eftersom de kan hålla så kort som 5 minuter och du kan enkelt hoppa av när ditt barn har en nedsmutsning.
Postpartum i en pandemi
Till att börja med blev jag extremt nedslagen av tidpunkten för vistelse-hemma-begränsningarna. Det verkade ironiskt att mitt barn och jag bara gick ut efter vår återhämtningsperiod efter födseln när vi bad oss återvända.
Men jag insåg snabbt vilken unik möjlighet vi nu hade. Utan begränsningen av närhet har jag tillgång till leverantörer och tjänster som jag annars inte skulle ha gjort. Det spelar ingen roll var någon eller något baseras.
Jag har utnyttjat detta genom att arbeta med en välkänd bäckenhälsoekspert baserad i en annan stad, träffa min terapeut praktiskt taget, göra sessioner med en laktationsspecialist norrut, och när vi närmar oss tid för sömnträning, experter över hela världen (bokstavligen) är tillgängliga för oss.
Jag såg fram emot att introducera min son till vår stad, men att ha en virtuell by har gjort det möjligt för mig att presentera honom för världen.
Även om ingenting kan ersätta kraften i mänsklig beröring eller levande interaktion, har det att kunna samlas online gjort det möjligt för oss att ansluta på sätt vi aldrig föreställt oss. Mitt hopp är att vi alla ska hålla kontakten när karantänerna har lyfts, även om det fortfarande går igenom en skärm.
Virtuella resurser för nya mammor
Du kan skapa din egen virtuella by för support. Här är en lista med idéer för var du ska börja.
Amning resurser
- La Leche League. LLL är förmodligen det mest kända och äldsta stödet och resursen för ammande föräldrar. LLL har kapitel över hela världen, erbjuder gratis telefonsamtal och ansluter föräldrar via sin Facebook-supportgrupp.
- Amningslänk. Skapad av en International Board Certified Lactation Consultant, som också är en RN och en mamma till två, och syftar till att ge ammande föräldrar med on-demand-videor, videopaket och e-konsulter. De erbjuder också en gratis 6-dagars e-postkurs med viktiga grunder för amning.
- Milkology. Denna webbplats erbjuder ett brett utbud av onlinekurser mot en nominell avgift, från att pumpa på jobbet till att öka ditt utbud.
- Mammahuven. Detta Denver-baserade föräldrars nav har ammestöd, familjyoga, föräldrakurser och stödgrupper. De erbjuder också virtuella en-mot-en ammande konsulter som kan faktureras genom försäkring.
Hjälp till mental hälsa
- Mamma Support Group. TMSG erbjuder gratis peer-to-peer virtuella supportgrupper, ledda av människor som har överlevt humörstörningar efter födseln. De veckovisa zoomsamtalen är inriktade på både förväntade och nya föräldrar.
- The Motherhood Center of NYC. Baserat i New York City erbjuder detta supportcenter för nya och förväntade mammor ett brett utbud av virtuella tjänster inklusive dagsprogram, en-till-en konsulter, klasser och supportgrupper.
- Postpartum Support International. PSI är en av de äldsta resurserna efter födseln. Deras uppdrag är att förespråka för och få medvetenhet till de mentala och emotionella förändringar som kvinnor och män genomgår efter att ha fått ett barn. De ger utbildning och stöd genom olika metoder som online supportgrupper, gratis samtal telefonsamtal och personliga resurser i deras lokala kapitel.
sömn stöd
- Baby Sleep Love. Denna webbplats drivs av sömnsexpert Rosalee Lahaie Hera och erbjuder populära onlinekurser på specifika datum. Baby Sleep Love har också privata coachingpaket, som inkluderar virtuella konsulter samt sömnresurser. Alla erbjudanden kopplar föräldrar via en Facebook-supportgrupp.
- Tar Cara Babies. Från utbildning på sociala medier, till prisvärda onlinekurser för alla scener, till konsulter med Cara eller hennes sömnteam, har denna resurs mycket att erbjuda. Det fina med Caras kurser är att de erbjuder korta matsmältningsvideor och / eller e-bokkapitel, vilket gör sömnutbildning enkelt och tillgängligt medan du hanterar ett barn.
- Dröm baby sömn. Denna webbplats är unik genom att den drivs av en grupp experter med olika bakgrunder och hjälper föräldrar att anpassa sömnlösningar. De erbjuder online-paket med olika inkluderingar, till exempel e-böcker och konsultationer, beroende på dina specifika behov. De har också en Facebook-supportgrupp som vem som helst kan gå med och erbjuda gratis 15-minuters konsultationer.
Bäckenbotten yrkesverksamma
- Alicia Willoughby, MSPT. Bekkenbotten terapeut Alicia Willoughby är baserat i Kalifornien Bay Area. Hon erbjuder för närvarande konsultationer om telehälsa, ett 6-veckors hälsoprogram för postpartum och välfärdskurser på sociala medier.
- Vagina Viskaren. Sara Reardon, DPT, en New Orleans-baserad expert på rehabilitering av bäckenbotten, erbjuder virtuella sessioner för bäckenhälsa, graviditet och postpartum. Hon har också en pedagogisk blogg som täcker många ämnen i bäckenhälsan.
- Carrie Pagliano Fysioterapi. Carrie Pagliano, DPT, är en Washington DC-baserad expert på bäckenbotten som bokar telehealth-möten. Hon erbjuder också 15 minuters gratis incheckning.
- Pelvic Health & Rehabilitation Center. PHRC erbjuder 30-minuters virtuella möten med grundarna Stephanie Prendergast och Elizabeth Akincilar och deras specialiserade personal som täcker postpartum bäckenhälsa.
Appar för alla typer av support
- Better After Baby. Den här appen har ett brett utbud av träning efter födseln som alla varar mindre än 30 minuter. BAB innehåller också tips från flera experter efter födseln inklusive amningskonsulter, bäckenbottenterapeuter, OB-GYN, barnläkare, sömnkonsulter och mer.
- Jordnöt. Peanut är ett socialt nätverk specifikt för mammor i ditt område (de har en pappas app också). Denna app uppmuntrar personliga möten och virtuella sammanträden som chattgrupper, communityboards och till och med mammas virtuella happy hour.
- Kite för mammor. Kite har 14 miniprogram, som inkluderar dagliga kärleksanteckningar och korta övningar, för att hjälpa mammas totala välbefinnande. Ämnen täcker en rad frågor som nya mödrar möter, från mammas skuld till balans av familjens skyldigheter.
- Maven Clinic. Maven är en digital klinik för kvinnor och familjer, med många typer av utövare - från OB-GYN till karriärledare - som erbjuder virtuell vård. Vissa utövare erbjuder vård dygnet runt.
Sarah Ezrin är en motivator, författare, yogalärare och yogalärare. Baserat i San Francisco, där hon bor med sin man och deras hund, förändrar Sarah världen och undervisar självkärlek till en person åt gången. För mer information om Sarah, besök hennes webbplats, www.sarahezrinyoga.com.
