Migrän är en neurologisk störning som orsakar intensiva, pulserande attacker som känns som huvudvärk.
Det är också förknippat med symtom som illamående, kräkningar och ökad känslighet för ljud eller ljus. När dessa symtom uppstår kallas det en migränattack.
I konventionell medicin behandlas migrän typiskt med farmaceutiska mediciner och livsstilsförändringar. Om dessa behandlingar inte lindrar dina symtom eller om du föredrar mer naturliga botemedel, kanske du är intresserad av att lägga till en integrerad strategi.
Ett alternativ är Ayurveda, ett gammalt system för medicin. Ayurveda använder okonventionella behandlingar, som växtbaserade läkemedel, för att hantera dina symtom.
Även om vissa människor har upplevt migränlindring med Ayurveda finns det inga vetenskapliga bevis som stöder dess användning. Vissa behandlingar kan också vara skadliga.
I den här artikeln tittar vi närmare på ayurvedisk behandling för migrän och hur den skiljer sig från traditionell behandling.
Vad är Ayurveda?
Ayurveda är en traditionell form av medicin baserad på forntida skrifter. Det praktiseras främst i Indien men har vunnit popularitet runt om i världen.
Ayurveda använder en helhetssyn på hälsa. Den tar hänsyn till kroppen, sinnet och själen när man behandlar ett tillstånd.
Ayurvediska utövare tror att varje levande sak består av fem element eller mahabhutor. Dessa element sägs göra oss som vi är.
De inkluderar:
- luft, vilket är associerat med andning och nerver
- utrymme, eller eter, som är associerad med utrymmena i kroppen (som din mun eller öron)
- eld, vilket är förknippat med metabolisk aktivitet
- jorden, som är associerad med strukturella kroppsdelar (som dina ben)
- vatten, som är förknippat med vätskor (som din saliv och blod)
Din kombination av element bestämmer din typ av energi eller dosha.
Doserna inkluderar:
- vata (luft- och rymdelement)
- pitta (eld- och vattenelement)
- kapha (jord- och vattenelement)
Enligt Ayurveda har varje person alla tre doser, men en är vanligtvis dominerande. De andra två bör vara i balans för att upprätthålla god hälsa.
Om alla dina doser inte är i balans kan du känna dig illa.
Det sägs att migrän orsakas av en obalans av vata (eller vata och kapha). Ayurveda syftar till att stabilisera dessa doshas genom holistiska behandlingar.
Hur skiljer sig ayurvedisk behandling från traditionell migränbehandling?
Med en konventionell metod behandlas migrän med:
- receptfritt eller receptbelagda smärtstillande medel
- migränläkemedel (piller, nässpray eller skott)
- läkemedel mot illamående
- antidepressiva medel
- antiseizure droger
- Botox-injektioner
- livsstilsförändringar
- självskötsel
Även om smärtstillande medel och medicin för abortmigrän kan hjälpa, kan långtidsanvändning leda till överanvändning av huvudvärk. Dessa huvudvärk kan orsaka fler komplikationer.
Ayurveda använder å andra sidan:
- avgiftning av kroppen
- naturläkemedel
- kost- och livsstilsförändringar
- avslappningstekniker
Eftersom ayurvediskt läkemedel inte använder receptbelagda läkemedel finns det ingen risk för överanvändning av huvudvärk.
Vilka typer av ayurvediska behandlingar används för migränlindring?
För att behandla migrän använder Ayurveda naturliga metoder som är avsedda att främja dosisk balans.
En ayurvedisk utövare kan hjälpa dig att avgöra vilka metoder som passar dig.
Din behandlingsplan kan innehålla alla kombinationer av följande:
Panchakarma-terapi
Panchakarma-terapi är avsett att avgifta eller rena kroppen. Detta sägs ta bort gifter som bidrar till din migrän.
Exempel på reningsbehandlingar inkluderar:
- hälla medicinerad olja i näsan (nasya karma)
- helkroppsmassage
- äter medicinskt ghee
- svettningsterapi
Panchakarma-terapi kan också involvera livsstilsförändringar som är avsedda att främja den allmänna välbefinnandet
Låt oss titta närmare på några av dessa alternativ.
Yoga
Yoga är en gammal praxis som förenar ditt sinne och din kropp. Det innehåller olika andningstekniker och poser för att främja avkoppling.
Genom att lugna sinnet och kroppen hjälper yoga till att underlätta stress och ångest och kan också minska känsligheten för smärta, inklusive migränsmärta.
Enligt en studie från 2014 minskade människor som praktiserade yoga medan de följde sin regelbundna migränbehandling frekvensen och svårighetsgraden av deras migränattacker.
Specifika yogaställningar kan hjälpa till att öka din cirkulation och öka blodflödet till din hjärna specifikt.
Poser som kan vara särskilt fördelaktiga för migränlindring inkluderar:
- Child's Pose
- Nedåtriktad hund
- Bridge Pose
Regelbunden träning
Vetenskapliga bevis tyder på att regelbunden träning kan minska frekvensen av migränattacker och också hjälpa till att hantera symtom.
När du tränar släpper din kropp endorfiner, som är naturliga smärtstillande. Dessa höjer också ditt humör.
Detta kan vara särskilt fördelaktigt om du är benägen att stress och ångest, som är vanliga migränutlösare.
Du behöver inte göra ansträngande träning för att skörda fördelarna med fysisk aktivitet. Måttlig träning som snabb promenader, simning i en lugn takt eller träning i vattnet kan hjälpa till att lindra stress och stödja den allmänna hälsovården.
Avkopplingstekniker
Olika avkopplingstekniker använder länken mellan ditt sinne och kroppen för att minska stress och spänningar.
Forskning visar att dessa tekniker också kan hjälpa till att underlätta stress symptom, såsom smärta, huvudvärk och högt blodtryck.
Några avslappningstekniker som kan vara särskilt användbara för att minska symptomen på stress och ångest inkluderar följande:
- Djupandning. Även känd som diafragmatisk andning i magen och innebär att denna teknik andas djupt från magen, inte från bröstet. När du andas djupare närar du din kropp med syre och skapar en lugnande effekt.
- Meditation eller mindfulness. Meditation och andra mindfulness-metoder hjälper dig att fokusera på nuet istället för att distrahera tankar om det förflutna eller framtiden. Detta kan hjälpa dig att tänka tydligare och ändra hur du svarar på stress.
- Progressiv muskelavslappning. Också känd som Jacobsons avslappningsteknik, detta innebär att dra åt och sedan slappna av olika muskelgrupper i kroppen. Du börjar vanligtvis vid huvudet eller fötterna och arbetar dig uppåt eller nedåt, med fokus på en muskelgrupp åt gången. Detta kan hjälpa till att minska stress, underlätta ångest och sänka blodtrycket.
- Psykiska bilder. Också känd som guidade bilder, innebär denna teknik att du trycker fram en bild i ditt sinne av en plats som får dig att känna dig lycklig och avslappnad. Dessa mentala bilder kan ha en lugnande effekt på din kropp.
Pathyadi
En Pathyadi-avkok är ett flytande tillskott tillverkat av flera örter. Det skapas genom att värma eller koka växter för att skapa en koncentrerad vätska.
För migränbehandling inkluderar ett avkok av Pathyadi ayurvediska örter med antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaper.
Exempel är:
- myrobalan
- beleric
- amla bär
- gurkmeja
- Neem
Är ayurvedisk behandling säker?
Ayurveda uppmuntrar vissa livsstilsförändringar som har undersökts väl och anses vara säkra.
De metoder som beskrivs nedan rekommenderas av de flesta vanliga läkare för migränförebyggande och lättnad:
- öva yoga
- utövar
- meditation
- mindfulness
- andningsövningar
- äta nyttigt
Vissa ayurvediska behandlingar har dock inte undersökts väl och kan vara skadliga.
Eftersom ayurvediska kosttillskott inte regleras av Food and Drug Administration, kan de innehålla giftiga halter av metaller som bly eller kvicksilver.
Örterna kan också interagera med dina receptbelagda mediciner. Du kan också vara allergisk mot en ört utan att inse det.
Dessutom rapporteras de förmodade fördelarna av personer som utövar Ayurveda. Det finns inte tillräckligt väl utformade kliniska studier för att bevisa säkerheten och effektiviteten i dessa behandlingar.
Andra naturläkemedel för migränlindring
Förutom ayurvediska behandlingar finns det andra naturläkemedel som kan hjälpa till att förhindra migränattacker eller underlätta migrän symptom.
Några exempel inkluderar:
- Akupunktur. Akupunktur kan minska kronisk smärta, inklusive migränattacker.
- Magnesium. Magnesiumbrist har kopplats till migrän. Rika magnesiumkällor inkluderar nötter, frön, ägg och bladgrönsaker.
- Ingefära. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska migrän symptom. Prova att dricka ingefära te eller lägga till färsk ingefära i maten.
- Tussilago. Det renade rotextraktet som kallas Petasites används i pillerform för att behandla migränattacker. Enligt en studie från 2012 kan Petasites vara effektiva för att förebygga migrän när de tas två gånger dagligen i doser på 50 till 75 mg. Denna rot kan vara giftig för levern, så behandlingen måste övervakas av en läkare.
- Ginkgo biloba. Tillverkad av bladen på ett träd som är ursprungligen i Kina, kan de antiinflammatoriska och antioxidanta effekterna av ginkgo biloba hjälpa till att underlätta migrän. Mer forskning behövs dock.
När man ska se en läkare
Ayurveda bör inte ersätta rutinmässig medicinsk vård. Om du ofta får huvudvärk eller migränattacker som stör ditt dagliga liv, se din läkare för en diagnos.
Du bör också få medicinsk hjälp om du har:
- en plötslig, intensiv huvudvärk
- huvudvärk efter en skada
- huvudvärk med feber eller stel hals
- kramper
- dubbel syn
- domningar eller svaghet
- problem med att tala
- mental förvirring
Dessa symtom kan indikera ett allvarligt underliggande tillstånd.
Poängen
Ayurveda är ett gammalt medicinskt system som använder en helhetssyn på hälsa. Den tar hänsyn till kroppen, sinnet och själen när man behandlar ett tillstånd, till exempel migrän.
Det är emellertid inte klart om några av dessa metoder är säkra och effektiva, så det är viktigt att vara försiktig, speciellt vid behandlingar som inte är beprövade.
Innan du försöker Ayurveda, ta dig tid att lära dig om potentiella fördelar och risker.
Se också till att prata med din läkare för att se till att det är säkert för dig att prova någon ny behandling för din migrän.
