Översikt
Diabetes kan drabba människor i alla åldrar. Men hantering av typ 2-diabetes kan bli mer komplicerad när du blir äldre.
Här är några saker du kanske märker om din typ 2-diabetes runt 50 års ålder, och åtgärder du kan vidta för att hålla den under kontroll.
Dina symtom kan vara annorlunda
När du blir äldre kan dina symtom förändras helt. Ålder kan också maskera vissa diabetes symptom.
Till exempel kanske du brukade känna törstig om dina blodsockernivåer var för höga. När du åldras kan du tappa törstkänslan när ditt blodsocker blir för högt. Eller kanske du inte känner dig annorlunda alls.
Det är viktigt att uppmärksamma dina symtom så att du märker om något förändras. Se också till att berätta för din läkare om alla nya symtom du upplever.
Du har en högre risk för hjärt-kärlsjukdom
Äldre vuxna med typ 2-diabetes har en högre risk för hjärt-kärlsjukdom, hjärtattack och stroke jämfört med yngre personer med diabetes. På grund av detta bör du titta noga på ditt blodtryck och kolesterolnivån.
Det finns många sätt att kontrollera ditt blodtryck och kolesterol. Exempelvis kan träning, förändringar i kost och mediciner hjälpa. Om du har högt blodtryck eller kolesterol, diskutera dina behandlingsalternativ med din läkare.
Du är mer benägna att svåra hypoglykemi
Hypoglykemi, eller lågt blodsocker, är en allvarlig biverkning av vissa diabetesmediciner.
Risken för hypoglykemi ökar med åldern. Detta beror på att när du blir äldre fungerar njurarna inte lika bra när det gäller att ta bort diabetesmediciner från kroppen.
Läkemedlen kan fungera längre än de ska, vilket gör att ditt blodsocker sjunker för lågt. Att ta många olika typer av mediciner, hoppa över måltider eller ha njursjukdom eller andra tillstånd ökar också din risk.
Symtom på hypoglykemi inkluderar:
- förvirring
- yrsel
- darr
- suddig syn
- svettas
- hunger
- stickningar i munnen och läpparna
Om du upplever episoder av hypoglykemi, tala med din läkare om doseringen av din diabetesläkemedel. Du kan behöva ta en lägre dos.
Viktminskning blir ännu svårare
För personer med typ 2-diabetes kan viktminskning bli svår efter 50 års ålder. Våra celler blir ännu mer resistenta mot insulin när vi åldras, vilket kan leda till viktökning runt magen. Metabolism kan avta när vi åldras också.
Viktminskning är inte omöjlig, men det kommer troligtvis att kräva mer hårt arbete. När det gäller din diet kan du behöva skära ner dramatiskt på raffinerade kolhydrater. Du vill ersätta dem med fullkorn, frukt och grönsaker.
Att hålla en matdagbok kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Nyckeln är att vara konsekvent. Tala med din läkare eller en dietist om att skapa en säker och effektiv viktminskningsplan.
Fotvård blir mer kritisk
Med tiden kan nervskador och cirkulationsproblem orsakade av diabetes leda till fotproblem, som sår i diabetiker.
Diabetes påverkar också kroppens förmåga att bekämpa infektioner. När ett magsår bildas kan det bli allvarligt infekterat. Om detta inte tas om hand, kan det leda till amputering av foten eller benen.
När du blir äldre blir fotvård kritisk. Du bör hålla dina fötter rena, torra och skyddade från skador. Se till att du bär bekväma, välmonterade skor med bekväma strumpor.
Kontrollera dina fötter och tår noggrant och kontakta din läkare genast om du märker röda fläckar, sår eller blåsor.
Du kan ha nervsmärta
Ju längre du har diabetes, desto högre är din risk för nervskada och smärta, känd som diabetisk neuropati.
Nervskador kan inträffa i händer och fötter (perifer neuropati) eller i nerverna som kontrollerar organ i kroppen (autonom neuropati).
Symtom kan inkludera:
- känslighet för beröring
- domningar, stickningar eller brännande känslor i händer eller fötter
- förlust av balans eller samordning
- muskelsvaghet
- överdriven eller minskad svettning
- blåsproblem, såsom ofullständig tömning av urinblåsan (inkontinens)
- erektil dysfunktion
- svårigheter att svälja
- synproblem, såsom dubbelvision
Prata med din läkare om du får något av dessa symtom.
Ett hälso- och sjukvårdsteam blir viktigare
Diabetes kan påverka dig från huvudet till tårna. Du måste träffa ett team av specialister för att säkerställa att din kropp förblir frisk.
Tala med din primärvårdsläkare för att ta reda på om de rekommenderar en remiss till någon av dessa specialister:
- endokrinolog
- apotekare
- certifierad diabetespedagog
- sjuksköterskautbildare eller sjuksköterskeutövare
- ögonläkare eller optiker (ögonläkare)
- barnläkare (fotläkare)
- registrerad dietist
- mentalvårdspersonal (terapeut, psykolog eller psykiater)
- tandläkare
- träningsfysiolog
- kardiolog (hjärtläkare)
- nefolog (njurläkare)
- neurolog (en läkare som specialiserat sig på sjukdomar i hjärnan och nervsystemet)
Planera regelbundna checkar med de specialister som din läkare rekommenderar för att se till att du minskar risken för komplikationer.
Att leva en hälsosam livsstil
Det finns inte ett botemedel mot typ 2-diabetes, men du kan hantera det med mediciner och hälsosamma livsstilsval när du åldras.
Här är några steg att ta för att njuta av ett hälsosamt liv med diabetes typ 2 efter 50 års ålder:
- Ta dina mediciner enligt anvisningar från din läkare. En anledning till att människor inte har bra kontroll över sin typ 2-diabetes är för att de inte tar sina mediciner enligt anvisningarna. Detta kan bero på kostnader, biverkningar eller helt enkelt inte komma ihåg. Prata med din läkare om något hindrar dig från att ta dina mediciner enligt anvisningarna.
- Få regelbunden träning. American Diabetes Association rekommenderar 30 minuters aerob aktivitet med måttlig till kraftig intensitet minst fem dagar i veckan och styrketräning minst två gånger per vecka.
- Undvik socker och högkolhydratbearbetade livsmedel. Du bör minska mängden socker och högkolhydratbearbetade livsmedel du äter. Detta inkluderar desserter, godis, sockerhaltiga drycker, förpackade snacks, vitt bröd, ris och pasta.
- Drick mycket vätska. Se till att du håller dig hydratiserad hela dagen och dricker vatten ofta.
- Minska stress. Stressminskning och avkoppling spelar en stor roll när du håller dig frisk när du åldras. Se till att schemalägga i tid för roliga aktiviteter. Meditation, tai chi, yoga och massage är några effektiva metoder för att minska stress.
- Håll en sund vikt. Fråga din läkare om ett hälsosamt viktintervall för din längd och ålder. Kontakta en näringsläkare för hjälp med att avgöra vad du ska äta och vad du ska undvika. De kan också ge dig tips för att gå ner i vikt.
- Få regelbundna checkar från ditt sjukvårdsteam. Regelbundna kontroller hjälper dina läkare att få mindre hälsoproblem innan de blir större.
Hämtmat
Du kan inte vända tillbaka klockan, men när det gäller diabetes typ 2 har du viss kontroll över ditt tillstånd.
Efter 50 års ålder blir det viktigare att övervaka ditt blodtryck och kolesterolnivåer och att vara medveten om nya symtom. Dessutom bör du och din läkare noga övervaka dina mediciner för allvarliga biverkningar.
Både du och ditt diabetesvårdsgrupp bör spela en aktiv roll i utvecklingen av en personlig behandling. Med korrekt hantering kan du förvänta dig att leva ett långt och fullt liv med typ 2-diabetes.
