Sambandet mellan rökning och KOL
Inte varje person som röker utvecklar kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), och inte alla som har KOL är en rökare.
Många personer med KOL har dock en historia av rökning. I själva verket rapporterar American Lung Association att 85 till 90 procent av alla fall av KOL orsakas av rökning.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) står rökning också för upp till 8 av 10 KOLS-relaterade dödsfall.
Om du har KOL och du röker är det dags att sluta. Att få information från din läkare, delta i rådgivningssessioner och ta mediciner kan hjälpa.
Varför sluta?
Om du är en rökare som har diagnostiserats med KOL, är det naturligt att känna en rad negativa känslor, inklusive missnöje, ilska eller depression. Eftersom skadorna på lungorna redan har gjorts kanske du tror att du lika gärna kan gå vidare och njuta av dina cigaretter. Du kanske till och med tror att rökning inte kommer att göra någon skillnad nu.
Även om det är förståeligt är detta resonemang långt ifrån sanningen. Även om du redan har KOL kan du fortfarande dra nytta av att sluta. Faktum är att rökupphör är den enda pålitliga behandlingen för att bromsa utvecklingen av din KOL och hjälpa dig att upprätthålla lungfunktionen du har kvar.
Att sluta röka kan också hjälpa dig att undvika allvarliga uppblåsningar av ditt tillstånd.
Kolsuppblåsningar är skrämmande och farliga. De kan leda till negativa resultat, såsom sjukhusvistelse, misslyckad behandling och till och med död. Det är viktigt att göra allt du kan för att undvika dem. Det inkluderar att du kastar dina cigaretter, rör och cigarrer.
Om du röker med KOL kan du förbättra din hälsa märkbart genom att lägga bort dina cigaretter för gott.
Hur man slutar röka
Enligt statistik rapporterad av CDC för 2015 ville nästan 7 av 10 vuxna rökare i USA sluta. Många har svårt att faktiskt sparka vanan. Men flera strategier finns tillgängliga för att hjälpa dig att sluta för gott.
Sjukvårdsleverantörens intervention
Detta är inte den klassiska typen av intervention, där dina nära och kära ber dig att sluta. En vårdgivares ingripande är ett kort, mer avslappnad samtal med din sjuksköterska eller läkare. De förklarar lugnt hur rökning interagerar med dina nuvarande hälsoproblem för att sänka din livskvalitet. De förklarar också hur rökning utsätter dig för livshotande komplikationer.
Människor som har haft den här typen av interaktion har en liten men betydande fördel när det gäller att sluta röka. Om du vill sluta, fråga din läkare om fördelarna med att sluta röka och riskerna för att fortsätta. Att lära sig fakta kan ge dig den motivation du behöver för att bli tobaksfri.
Grupprådgivning
Grupprådgivning ger dig det bästa från båda världar. Du kan lyssna på erfarna talare som erbjuder råd och tekniker för att sluta och hantera återfall. Du kan också dra fördel av gruppinställningen för att ge och få stöd från andra som är i dina skor. Att se andra i din grupp sluta röka framgångsrikt kan hjälpa dig att stärka din egen beslutsamhet.
Om grupprådgivning inte tilltalar dig, fråga din läkare om en-till-en-rådgivningsalternativ. CDC erbjuder gratis hjälp i form av en hjälplinje (800-QUIT-NOW eller 800-784-8669) och en online-guide.
mediciner
Den mest populära typen av läkemedelsregimer för personer som vill sluta röka är nikotinersättningsbehandlingar. Nikotinersättningsbehandlingar kan hjälpa dig att hantera dina abstinenssymtom och kontrollera din begär. Du kan få utbyte av nikotin från tuggummi, lappar som fäster vid din hud, pastiller och till och med sprayer.
Om ersättningsbehandlingen inte hjälper så mycket du vill, kanske du vill prata med din läkare om att lägga till ett antidepressiva. Denna typ av kombinerad terapi har visat sig hjälpa vissa människor att sluta.
Kall kalkon
Vissa människor kan lägga ner cigaretterna och gå bort utan mediciner eller stödgrupper. Detta antyder att den kalla kalkonmetoden kan fungera, men du har en bättre chans att lyckas om du vet vad du får dig till.
Oavsett om du använder rådgivning eller mediciner eller försöker sluta kall kalkon kan dessa tips hjälpa:
- Ställ in ett "avsluta datum" och håll dig fast vid det.
- Undvik stressiga situationer eller situationer som leder till begär.
- Räkna med abstinenssymtom, såsom ångest, irritabilitet, depression och mattrang. Planera i förväg hur du ska hantera symtomen, och kom ihåg att de inte kommer att vara evigt.
- Gör en lista över de saker du vill ha från livet. Det räcker inte för att helt enkelt stoppa ett beteende. För att varaktig förändring ska ske är det viktigt att ersätta det negativa beteendet med ett hälsosammare.
- Sök stöd från vänner och familj. Vänd dig till dem när du känner dig nära återfall.
- Omge dig med människor du litar på och som ger dig stöd. Stöd andra som försöker sluta.
Du kan sluta för gott
Att ge upp en långvarig vana som cigarettrökning är inte kul eller lätt, men det kan dramatiskt bromsa utvecklingen av din KOL och förbättra din livskvalitet.
Planera ett möte för att prata med din läkare om att sluta. Fråga dem om fördelarna med att stoppa din tobaksanvändning och riskerna för att fortsätta. De kan också ge dig information om stöd för rökavvänjning, såsom rådgivningstjänster och mediciner. Rekrytera dina vänner och familjemedlemmar för att stödja dig. Och kom ihåg: att undvika tobak blir lättare med tiden.
