Översikt
Fidgeting gör små rörelser med kroppen, vanligtvis med händer och fötter.
Det är förknippat med att inte uppmärksamma och återspeglar ofta obehag och rastlöshet. Om du till exempel har lyssnat på en föreläsning under en lång tid kan du komma att tappa pennan.
Svindlande kan öka din fysiologiska upphetsning och hjälpa dig att känna dig mer vaken. Den fysiska aktiviteten för att svika kan ge en tillfällig distraktion från vilken aktivitet du gör.
Vissa forskare hävdar att den "mentala avbrott" -fidgeting tillhandahåller faktiskt är din kropps sätt att försöka hålla sig fokuserad på uppgiften. En annan studie tyder dock på att en svindlande kropp helt enkelt återspeglar ett vandrande sinne.
Stress kan också orsaka svängande. I vissa fall kan svindlande lindra känslor av stress.
Vad ska jag leta efter?
Tecken på mild svindel kan inkludera rörelser i huvudet, lemmarna och kroppen. Vanliga typer av fidgeting inkluderar:
- knacka på din fot, dina naglar eller en penna
- blinkar ögonen
- flytta din vikt
- fälla och vika ut dina armar
- korsa och korsa benen
Om din fidgeting stör din förmåga att utföra dina dagliga aktiviteter, sova på natten eller hantera i skolan eller jobbet, bör du träffa en läkare.
Vilka är orsakerna till fidgeting?
Mild fidgeting verkar orsakas av ouppmärksamhet. Allvarlig fidgeting kan orsakas av tillstånd som ADHD (ADHD) och restless leg syndrom (RLS).
Svindlande och ADHD
Det finns tre typer av ADHD: ouppmärksam, hyperaktiv och kombinerad. Hyperaktiv och kombinerad ADHD kan ge följande beteenden:
- fidgeting och squirming
- svårigheter med tysta aktiviteter
- överdrivet prata
- avbryter andra ofta
Dessa symtom är ofta typiska för barn. Du bör se en läkare om dessa symtom påverkar ditt barns sociala eller akademiska funktion.
ADHD kan vara svårt att diagnostisera hos vuxna eftersom många av symtomen liknar psykiska störningar som ångest, bipolär störning och depression. Om du upplever följande symtom, kanske du vill konsultera en läkare:
- rastlöshet
- humörsvängningar
- otålighet
- svårigheter att upprätthålla relationer
- svårt att slutföra uppgifter
- koncentrationssvårigheter
Det finns ingen enda orsak till ADHD. Störningen förekommer vid födseln och orsakas inte av miljöfaktorer. Riskfaktorer inkluderar:
- genetik
- låg födelsevikt
- huvudskada
- hjärninfektion
- järnbrist
- exponering för bly, alkohol, tobak eller kokain före födseln
Svindlande och RLS
Fidgeting på natten kan vara ett symptom på RLS. Detta är en neurologisk störning som orsakar en obekväm känsla i benen och en stark önskan att flytta dem. Symtom inträffar vanligtvis på natten under sömnen eller när du försöker slappna av.
Det uppskattas att cirka 7 procent till 10 procent av den amerikanska befolkningen har RLS. Du bör prata med din läkare om RLS allvarligt påverkar din sömn.
Orsaken till RLS är inte känd. Men RLS kan utlösas av långa perioder av inaktivitet, till exempel en lång bilresa, en långdistansflygning eller en lång film.
Hur kan fidgeting behandlas?
Att förstå orsaken till din fidgeting kan hjälpa dig att behandla dess symtom. Om du vet att du är benägna att mild svindel kan du prova att göra aktiviteter som är mer engagerande.
Mer allvarlig störning orsakad av ADHD kan behandlas med receptbelagda läkemedel och rådgivning. En läkare kan diagnostisera din ADHD genom medicinska, pedagogiska och psykologiska utvärderingar.
Psykostimuleringsläkemedel som metylfenidat ordineras ofta för att hantera ADHD. Deras biverkningar kan inkludera:
- sömnstörning
- minskad aptit
- depression, sorg eller ångest
- huvudvärk
- orolig mage
- ökning av blodtrycket
Läkare kan också förskriva antidepressiva medel eller ångestläkemedel. Ibland kan din läkare rekommendera en kombination av mediciner. Din ADHD kan också hanteras med rådgivning. En rådgivare kan hjälpa dig att utveckla färdigheter för att hantera symtomen på ADHD.
Allvarlig störning orsakad av RLS kan behandlas med receptbelagda läkemedel. Du kan också prova att hantera dina RLS med följande tekniker:
- Ta en varm dusch eller bad före sänggåendet.
- Prova en uppmärksam aktivitet före sänggåendet, som att läsa en bok eller göra ett korsord.
- Ta en snabb promenad före sängen.
- Försök att massera benen lätt innan du sover.
Vad är utsikterna för fidgeting?
Mild fidgeting är inte livshotande. Din fidgeting kan påverka hur andra ser på dig eftersom de kan anta att du inte uppmärksammar. Om du är orolig för effekten som fidgeting har på ditt liv, bör du konsultera en läkare eller söka rådgivning.
Allvarlig fidgeting orsakad av ADHD och RLS kan hanteras med korrekt behandling.
