Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Kokosnötsolja är allt rasande i naturliga skönhets- och hälsokuramer. Otaliga bloggar och webbplatser för naturlig hälsa visar det som en mirakelprodukt som kan göra allt från att lugna den spruckna huden till omvända håligheter.
Men när du bryter ner kokosnötsolja i dess aktiva delar, börjar sakerna se mindre mirakulösa ut och mer som vetenskap.
Laurinsyra är en av de aktiva delarna. Det är en medellång långkedjig fettsyra eller lipid som utgör ungefär hälften av fettsyrorna i kokosnötolja.
Var hittar laurinsyra
Laurinsyra är ett kraftfullt ämne som ibland extraheras från kokosnöten för användning vid utveckling av monolaurin. Monolaurin är ett antimikrobiellt medel som kan bekämpa patogener som bakterier, virus och jäst.
Eftersom det är irriterande och inte finns ensamt i naturen kan du inte äta laurinsyra på egen hand. Det är troligt att du får den i form av kokosnötsolja eller från färska kokosnötter.
Vad forskningen säger
Även om kokosnötsolja studeras i ett bristfälligt tempo, är det mycket av forskningen som inte pekar ut vad i oljan som är ansvarig för dess rapporterade fördelar. Eftersom kokosnötsolja innehåller mycket mer än bara laurinsyra, skulle det vara en sträcka att kreditera laurinsyra med alla fördelar med kokosnötsolja.
Ändå föreslog en analys från 2015 att många av fördelarna med kokosnötsolja är direkt kopplade till laurinsyra. De föreslår att laurinsyra kan bidra till viktminskning och skydda mot Alzheimers sjukdom, bland andra fördelar. Dess effekter på kolesterolnivån i blodet måste fortfarande klargöras.
Denna forskning tyder på att fördelarna med laurinsyra är ett resultat av hur kroppen använder syran.
Majoriteten av laurinsyra skickas direkt till levern, där den konverteras till energi snarare än lagras som fett. Jämfört med andra mättade fetter bidrar laurinsyra minst till fettlagring.
Laurinsyra för psoriasis
Bloggare och webbplatser för naturlig hälsa rekommenderar ofta kokosnötsolja som en behandling mot torr hud och tillstånd som psoriasis.
Eftersom återigen laurinsyra bara är en del av vad som utgör kokosnötsolja, är det svårt att säga om fettsyran ensam eller en kombination av kokosnötoljekomponenter är ansvarig för dessa fördelar.
Kokosolja är mycket fuktgivande och anses vara säker att applicera på huden, vilket gör det fördelaktigt för behandling av onormalt torr hud.
En studie från 2013 fann att bara tillsats av jungfru kokosnötolja till en befintlig hudlotion resulterade i en ökning av både hydrering och hudelasticitet.
Laurinsyra för akne
Eftersom laurinsyra har antibakteriella egenskaper har det visat sig effektivt bekämpa akne. Bakterierna Propionibacterium acnes finns naturligt på huden. När de växer över leder de till utveckling av akne.
Resultaten från en studie från 2009 visade att laurinsyra kan minska inflammation och antalet närvarande bakterier. Laurinsyra fungerade ännu bättre än bensoylperoxid, en vanlig akne-behandling. En studie 2016 bekräftade också laurinsyraens akne-bekämpningsegenskaper.
Detta betyder inte att du bör lägga kokosnötolja på din akne. Forskarna använde ren laurinsyra och föreslog att den kunde utvecklas till en antibiotikabehandling mot akne i framtiden.
Hur man använder det
För att skörda de aktuella fördelarna med laurinsyra och kokosnötsolja, applicera den direkt på din hud. Även om detta inte rekommenderas för personer med akne, är riskerna minimala när det gäller att hantera problem som hudfuktning och psoriasis.
Kokosnötsolja kan också användas i matlagning. Den söta, nötaktiga smaken gör det till det perfekta tillskottet till desserter, inklusive dubbla chokladpalo brownies och paleo bananbröd.
Du kan också använda den för att sätta grönsaker eller för att ge smak till potatismos eller en karibisk soppa.
Avhämtningen
Även om kokosnötsolja inte är riktigt botemedel - allt som andra påstår att det är, har det fortfarande flera hälsofördelar. Laurinsyra kan vara direkt ansvarig för några av dessa fördelar.
Tänk på hur mycket fett du tar in totalt, men tveka inte att lägga till kokosnötolja eller laurinsyra till din diet. Topisk användning kan också förändra din hudvårdsrutin.
Prova det: Handla efter kokosnötsolja eller laurinsyra.
