Innehållsförteckning:
Video: Hypotryoidism Övningsplan: Vad är Det?
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Hypotyreos, eller med en underaktiv sköldkörtel, kan orsaka många symtom som trötthet, ledvärk, hjärtklappning och depression. Tillståndet minskar också den övergripande ämnesomsättningen, vilket gör de med hypotyreos mer benägna att öka vikt. Motion kan lindra många av de symtom som är förknippade med hypotyreoidism och kan förbättra hjärt-kärlshälsa och muskelmassa.
Få ditt hjärta att pumpa
Om den inte behandlas kan lägre nivåer av sköldkörtelhormoner minska hjärtkonditionen. De med hypotyreos har också en större risk för ventrikulära arytmier eller en snabb hjärtrytm. Förutom mediciner spelar träning också en nyckelroll för att stärka det kardiovaskulära systemet.
Om du regelbundet deltar i aktiviteter som att springa, gå i snabb takt eller spela en sport kan det förbättra hjärthälsan. De relaterade humörförstärkande fördelarna kan också lindra andra hypotyreos symtom inklusive depression och trötthet.
Skydda dina leder
De med hypotyreos upplever ofta muskel- och ledvärk. Aktiviteter med låg effekt som minimerar stress på leder som knä, höft eller rygg kan vara lättare att göra i motsats till mer ansträngande aktiviteter. Vissa alternativ inkluderar yoga, pilates, promenader, simning och cykling.
Bygga muskler
Eftersom hypotyreoidism sänker kroppens vilande ämnesomsättningshastighet, är personer med detta tillstånd mer benägna att gå upp i vikt och drabbas av sekundära problem orsakade av fetma. Att bygga muskler genom styrketräning kan motverka dessa effekter.
Viss forskning visar att fetma kan minska personens svar på träning. Dessa individer kan ha svårare att utveckla skelettmuskelproteiner som svar på träning. Skälen till detta är oklara, men det är möjligt att bakomliggande hormonbrister, inklusive hypotyreos, kan vara skylden.
Var atletisk
Att ha hypotyreoidism betyder inte att du inte kan delta i tävlingssport eller träna för ett lopp eller maraton. Men en ny studie av högt utbildade manliga idrottare fann att det kan vara svårare att göra någon form av högintensiva övningar. Idrottare kan behöva anpassa sina träningsplaner för att låta deras kropp återhämta sig från denna effekt.
Motion ersätter inte hormonterapi för att behandla hypotyreos. Vissa studier tyder till och med på att trots förskrivna mediciner kan de med hypotyreos uppleva större obehag under träning. Fortfarande, när de övar säkert, erbjuder många former av träning specifika fördelar för individer med hypotyreos. Diskutera alltid din träningsplan och mål med din läkare innan du börjar en ny rutin eller regim.
Rekommenderas:
10 Vanliga Frågor Om Erotisk Hypnos: Vad Det är, Hur Det Fungerar, Vad Man Ska Göra, Mer
Liksom alla typer av hypnos innebär erotisk hypnos att leda dig själv - eller en samtyckande deltagare - till ett extremt avslappningstillstånd, där hämningarna är lägre. Här är hur
Medicare För Alla: Vad Det är Och Vad Det Betyder För Medicare
Medicare for All är ett förslag till utökad sjukvårdstäckning i USA. Vi utforskar detta alternativ och vilka förändringar det kan medföra till Medicare som vi känner till det
Grafestesi: Vad Det är Och Vad Det Betyder Om Du Inte Har Det
Om du inte har grafestesi betyder det att något inte stämmer i din somatosensoriska cortex. Här är vad du behöver veta om riskfaktorer och behandlingar
MSSA: Vad är Det, Vad Som Orsakar Det Och Hur Behandlas Det?
MSSA är en typ av infektion, ofta känd som en staph-infektion. Det finns två huvudtyper av staph-infektion: MSSA och MRSA. MSSA kan vanligtvis behandlas med antibiotika, medan MRSA vanligtvis är resistent mot antibiotika
14 Vanliga Frågor Om Whisky Dick: Vad Det är, Vad Man Ska Göra, Vad Man Ska Säga, Mer
Whiskydick är verkligt och händer med de bästa av oss. Om du råkar upptäcka att din ande är villig men ditt kött är svagt efter att ha druckit, låt det inte få dig ner. Så här studsar du tillbaka, vad du ska prova istället och mer