Hur kan eteriska oljor hjälpa till att lindra?
Om du inte är intresserad av förskrivna mediciner som hjälper dig att hantera dina symtom, kan du överväga alternativa lösningar. Vissa eteriska oljor har visat sig ge lättnad när de appliceras på olika delar av kroppen.
Dessa oljor kommer från många olika växtkällor och kan ofta hittas i deras naturliga form. De finns också i former som är klara för omedelbar applicering, till exempel oljor eller krämer.
Eteriska oljor används i aromterapi. Kärnan i dessa oljor är avsedd att inhaleras (direkt eller genom en diffusor) eller spädas och appliceras på huden. Eteriska oljor ska inte intas.
Dessa fem eteriska oljor kan hjälpa till att lindra dina symtom:
1. Clary salvia
Värmevallningar är en snabb känsla av värme som pulserar i hela kroppen. Dessa kan naturligtvis åtgärdas genom att gnugga tre droppar utspädd salviaolja över baksidan av din nacke eller över dina fötter.
För ännu snabbare lättnad, överväg att lägga till några droppar till en vävnad eller servett och andas in och andas ut mjukt. Detta gör att oljan kan komma in i kroppen genom din näsa. Denna process kan också ge antidepressiva effekter.
Clary salvia tros också hjälpa till att bromsa utvecklingen av osteoporos. Kvinnor som upplever klimakteriet har en ökad risk för osteoporos på grund av en minskning av östrogen. Under denna tid övergår benutbrottet.
2. Pepparmyntaolja
Pepparmyntaolja kan också minska ditt obehag när du får värmevallningar. Lägg inte mer än två droppar till en vävnad. Håll vävnaden upp till näsan medan du andas långsamt.
Denna olja kan också hjälpa till att lindra alla kramper som du kan uppleva under denna tid. Även om det inte är vanligt när menstruationen har avslutats, är det typiskt att uppleva menstruationsrelaterad kramp (dysmenorrhea) under perimenopaus.
Vissa kvinnor kan fortsätta att uppleva kramper när menstruationen har upphört helt. Detta kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd. Om du inte längre menstruerar och upplever ihållande kramp, konsultera din läkare.
3. Lavendel
Lavendel kan hjälpa till att balansera dina hormoner och lugna perineal obehag. Om området runt din perineum känns tätt eller på annat sätt obekvämt, kan du överväga att placera en kall kompress på området. Du kan lägga till en droppe utspädd lavendelolja i kompressen för ytterligare lättnad.
Det rekommenderas att du bara använder kompressen i upp till 30 minuter. Om du upplever svid eller brännande bör du ta bort kompressen och skölj området med vatten.
Lavendel kan också främja känslor av avkoppling och hjälpa till att förbättra din sömns kvalitet. Under denna tid är sömnlöshet och andra sömnrelaterade problem vanliga. Du kanske tycker att det är fördelaktigt att lägga till lavendelaromaterapi i din nattrutin.
4. Geranium
Geranium som används som eterisk olja har också visat sig hjälpa kvinnor i klimakteriet att hantera hormonella förändringar. En till två droppar kan inandas från en servett för omedelbar stresslindring. Geranium är också bra för torr hud. Överväg att lägga till några droppar av den utspädda oljan i vattnet under ett avkopplande, varmt bad.
Forskning antyder också att denna eteriska olja har antianxiety och antidepressiva effekter.
5. Basilika
Om du letar efter sätt att öka dina östrogennivåer eller för att förbättra ditt humör, kan du överväga att lägga till basilika aromaterapi till din dagliga behandling. Basilika kan också vara till hjälp mot värmevallningar vid utspädning och applicering på fötterna eller gnuggas över baksidan av nacken.
6. Citrus
Aromaterapi av citrusolja sägs ha ett antal hälsofördelar för kvinnor som upplever symtom på klimakteriet. Forskare i en studie från 2014 fann att postmenopausala kvinnor som inhalerade denna eteriska olja upplevde färre fysiska symtom och en ökning av sexuell lust.
Förutom en minskning av systoliskt blodtryck upplevde de också en förbättrad puls och östrogenkoncentrationer.
Citrus har också antiinflammatoriska egenskaper, vilket kan hjälpa till alla värk och smärta du kan uppleva.
Var försiktig med citrusoljor, de gör din hud solkänslig. Undvik direkt solljus om du applicerar utspädda citrusoljor på din hud.
Riskfaktorer att beakta
Tala med din läkare innan du använder eteriska oljor för menopausal lindring. Din läkare kan berätta om oljorna kommer att påverka de mediciner du kan ta. Du bör också kontakta din läkare om du har några kända allergier, eftersom vissa oljor kan innehålla potentiella allergener.
Om du planerar att använda eteriska oljor, se till att du är klar över instruktionerna i förväg. Dessa oljor kan vara skadliga om de appliceras direkt på huden, så se till att utspädda din eteriska olja som du väljer med en bärarolja. Kokosnöts-, jojoba- och olivoljor är vanliga bäraroljor. En bra tumregel är att lägga till 1 uns bärareolja till varje 12 droppar eterisk olja och blanda.
Du bör alltid utföra ett lapptest innan du gör en fullständig applikation. För att göra detta, applicera den utspädda oljan på ett litet hudområde. Insidan av armen är generellt en bra plats för detta. Vänta 24 timmar för att se om din hud får någon inflammation eller irritation. Om du gör det, sluta använda. Om ingenting händer bör det vara OK för dig att göra en fullständig ansökan.
Om du använder en olja i en spray, se till att du befinner dig i ett område med korrekt ventilation.
Hur behandlas klimakteriet traditionellt?
När du börjar ha menopausala symtom bör du boka tid hos din läkare. Din läkare kan ge dig användbar information när du börjar din menopausala resa.
Läkemedelsbehandling används vanligtvis för att behandla symtom på klimakteriet. För många kvinnor kan detta betyda hormonterapi. Hormonterapi är den mest effektiva behandlingen mot värmevallningar och nattsvett. Du kan ta doser av östrogen i form av piller, lapp, gel eller grädde. Vissa kvinnor kan också behöva ta progestin.
Östrogen kan också lindra torrhet i vaginal. Hormonet kan appliceras direkt på slidan via en lågdos tablett, ring eller grädde. Östrogenet absorberas i vaginalvävnaden.
Flera läkemedel finns tillgängliga för snabblindring, inklusive antidepressiva medel och gabapentin (Neurontin). Kvinnor som inte kan använda östrogenterapi tar ofta gabapentin.
Din läkare kan också göra rekommendationer om fitness och kost. Vissa livsstilsförändringar kan också bidra till att minska symtomen.
Kolla in: klimakteriet »
Syn
Menopaus är en tid av extrem förändring, men den kan vara hanterbar. Oavsett om du föredrar traditionella eller alternativa terapier, har du alternativ för lättnad. Tala med din läkare om eventuella problem du kan ha så att du kan arbeta med dem för att utveckla en behandlingsplan.
