Hur Man Tar Bort Bloggartärer: Tips För Hjärthälsa

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Att ta bort plack från artärväggarna är svårt. I själva verket är det nästan omöjligt utan att använda en invasiv behandling. Istället är den bästa åtgärden att stoppa plackutvecklingen och förhindra framtida uppbyggnad av plack.

Hur blir artärer tilltäppta?

Cirkulationssystemet är ett intrikat nätverk av kapillärer, blodkärl och artärer. Dessa rör flyttar syresatt blod genom din kropp, vilket hjälper till att driva alla kroppens funktioner. När syre har använts andas du ut koldioxid från lungorna, andas in mer syrgasrikt blod och startar cykeln igen.

Så länge blodkärlen är tydliga och öppna, kan blod rinna fritt. Ibland byggs små blockeringar in i dina blodkärl. Dessa blockeringar kallas plack. De utvecklas när kolesterolet fastnar på väggen i artären.

Ditt immunsystem, som känner av ett problem, kommer att skicka vita blodkroppar att attackera kolesterolet. Detta ger upphov till en reaktionskedja som leder till inflammation. I värsta fall bildar celler en plack över kolesterolet och en liten blockering bildas. Ibland kan de lossna och orsaka hjärtattack. När plackarna växer kan de blockera blodflödet i en artär helt.

Finns det naturliga sätt att avlägsna artärer?

Du kanske har läst artiklar eller hört rapporter som främjar naturliga sätt att frigöra dina artärer. För närvarande stöder inte forskning användningen av specifika livsmedel för att avlägsna artärer, även om små studier på djur visar ett löfte för framtiden.

Gå ner i vikt, träna mer eller äta mindre kolesterolrika livsmedel är alla steg du kan vidta för att minska plack, men dessa steg tar inte bort befintliga plack.

Fokusera på att främja bättre hjärthälsa genom att upprätthålla en hälsosam livsstil. Hälsosamma vanor hjälper till att förhindra att ytterligare plack bildas.

Tips för förebyggande

Tips om hjärthälsa

• Ät en hjärtsunt diet.
• Gör träning till en del av din vanliga rutin. Sikta på 30 minuters träning minst 5 dagar i veckan.
• Rök inte. Om du röker, prata med din läkare om program för rökavvänjning som hjälper dig att sluta.
• Begränsa din alkoholkonsumtion till högst en drink om dagen.

Rikta dina ansträngningar mot att minska dina lågdensitetslipoproteinnivåer (LDL) och öka dina högdensitetslipoproteinnivåer (HDL). Din LDL-nivå är ett mått på det "dåliga" kolesterolet som finns i ditt blod.

När du har mycket LDL flyter överskottet av kolesterol genom kroppen och kan hålla sig till dina artärväggar. HDL, det "bra" kolesterolet, hjälper till att viska bort LDL-cellerna och hindrar plack från att bildas.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att förhindra uppbyggnad av plack.

Läs mer: 28 friska hjärttips »

Ät en hjärtsunt diet

Diet kan spela en stor roll för att förbättra din hjärthälsa och minska risken för en uppbyggnad av plack. Det är aldrig för sent att äta en hälsosammare kost. Precis som år med dåligt ätande kan skada din kropp, kan bra äta hjälpa till att läka den. En hjärtsunt kost innehåller massor av bra fetter och låga mängder dåligt fett.

• Lägg till mer bra fetter till din diet. Bra fetter kallas också omättade fetter. De finns i livsmedel som oliver, nötter, avokado och fisk.
• Skär källor till mättat fett, som fettkött och mejeri. Välj magra köttstycken och prova att äta mer växtbaserade måltider.
• Eliminera konstgjorda källor till transfetter. De flesta konstgjorda transfetter finns i bearbetade, förpackade livsmedel som kakor och snacks.
• Öka ditt fiberintag. Löslig fiber hjälper till att sänka din LDL. Du kan hitta löslig fiber i livsmedel som grönsaker, linser, bönor och havre.
• Skär ner sockret. Vitaminer och mineraler åtföljer det socker som finns naturligt i frukt. Det socker som finns i bearbetade livsmedel som kakor, glass och socker-sötade drycker har inte näringsvärde. För mycket tillsatt socker kan påverka din hälsa negativt.

Flytta mer

Motion kan förbättra din kardiovaskulära hälsa och hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du inte är fysiskt aktiv börjar du långsamt. Gå en promenad en eller två gånger i veckan. När det passar in i ditt schema, gå till fler promenader.

Bygg långsamt upp din rutin och din uthållighet. Målet är att få 30 minuter med måttligt intensiv träning minst fem dagar i veckan.

Det är viktigt att alltid prata med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.

Kasta pund

När du äter bättre och rör dig mer kan det naturliga resultatet bli att du går ner i vikt. Att bära extra vikt ökar ditt LDL-kolesterol. Det ökar din risk för uppbyggnad av plack.

Att förlora så lite som 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan ha en enorm inverkan på din hälsa, inklusive ditt kolesterol.

Sluta röka och dricka

Den dagen du slutar röka kommer din hälsa att börja återhämta sig. Att sluta röka kan också hjälpa till att höja dina HDL-nivåer. Prata med din läkare om du behöver hjälp med att sluta röka. De kan rekommendera program för att upphöra med rökning och resurser.

För mycket alkohol kan också påverka ditt hjärta. Men vissa studier har visat att måttlig användning av alkohol kan öka dina HDL-nivåer. Det är dock inte bra att någon börjar dricka av detta skäl. Dessa studier är inte tillräckligt definitiva för att läkare ska uppmuntra någon att dricka för hjärthälsa.

Läs mer: Kan dricka alkohol påverka din hjärthälsa? »

Medicin

Om livsstilsförändringar inte räcker kan din läkare förskriva medicinering för att sänka din LDL och förhindra plack. Se till att ta din kolesterol medicinering som föreskrivs. Många mediciner kan också fungera bättre när du gör en sund livsstilsförändring. Så det är aldrig en dålig idé att införliva hälsosamma förändringar, även om du tar medicin.

komplikationer

Om din läkare upptäcker att en eller flera av dina artärer är blockerade kan det hända att livsstilsförändringar inte räcker. Istället kan din läkare föreslå en invasiv behandling för att ta bort eller kringgå blockeringarna.

Under dessa procedurer kommer din läkare att sätta in ett litet rör i din artär för att suga ut plack eller bryta upp plack (aterektomi). Din läkare kan sedan lämna bakom sig en liten metallstruktur (stent) som hjälper till att stödja artären och öka blodflödet.

Om dessa procedurer inte är effektiva eller om blockeringen är allvarlig kan en förbikoppling krävas. Under denna operation tar din läkare bort artärer från andra delar av kroppen och ersätter den blockerade artären.

Det är viktigt att du arbetar med din läkare för att skapa en behandlingsplan om du har tilltäppta artärer. Om blockeringar förblir obehandlade kan du få allvarliga hälsokomplikationer som stroke, aneurysm eller hjärtattack.

Syn

Om du fick diagnosen artärstoppningar är det dags att bli frisk. Även om det är lite du kan göra för att avlägsna artärer, kan du göra mycket för att förhindra ytterligare uppbyggnad. En hjärta-hälsosam livsstil kan hjälpa dig att sänka dina nivåer av artärstoppande LDL-kolesterol. Det kan också hjälpa dig att bli hälsosammare.

Hälsosamma livsstilsförändringar är särskilt viktiga om du har ett förfarande för att ta bort plack eller kringgå en kraftigt igensatt artär. När du har tagit bort eller minskat en tilltäppning är det viktigt att du gör allt du kan för att förhindra fler plackuppbyggnader så att du kan leva ett längre, hälsosammare liv.