Översikt
När du får diagnosen artrit är det frestande att skynda sig till internet för att lära dig så mycket information du kan. Med så mycket motstridande information tillgänglig är det svårt att veta din bästa åtgärd. Till exempel är det vanligt att se råd mot att äta växtfamiljen som kallas nätskuggor. Men finns det någon sannhet i påståendet att de bör undvikas? Experter är fortfarande osäkra.
”Kostens roll för att antingen orsaka artrit eller förbättra artrit är fortfarande oklart. Visst är rollen som nattskyddsgrönsaker kontroversiell, säger Dr Nathan Wei, en Maryland-baserad reumatolog.
Jonathan Steele, en registrerad sjuksköterska, håller med om:”Det finns inga studier på hög nivå eller studier på låg nivå [på nattskydd och deras anknytning till artrit]. Rapporterna är anekdotiska.”
”Vissa kunder har fått lättnad när de eliminerar dessa från deras dieter och livsstil. På samma sätt upplevde vissa klienter ingen lättnad när dessa eliminerades, säger naturläkare Julia Scalise i Philadelphia.
Alla tre experterna håller med om att det troligtvis är en dietrelaterad komponent för att hantera artritrelaterad smärta under vissa omständigheter. Att undvika nattskydd är dock inte en hård och snabb regel för alla.
Förstå nattskydd
Nightshades är en familj av växter genetiskt relaterade till potatisen. De inkluderar:
- vita potatisar, men inte sötpotatis
- tomater
- okra
- äggplantor
- paprikor
- gojibär
Överraskande nog är petunior och tobak också medlemmar i nattskuggfamiljen.
Du kan hitta nattskydd på smyga platser, såsom capsaicinkräm, krydda blandningar eller potatisstärkelseförtjockningsmedel. De lurar till och med i vissa typer av alkohol, till exempel vodka.
Nightshades innehåller en alkaloid som kallas solanin. En del människor tror att dess närvaro kan orsaka inflammationer i lederna, men forskning är inte definitiv.
Nightshade-allergier är inte ovanliga, men de är inte heller utbredda. Om du misstänker att du har en allergi eller intolerans mot nattskydd, prata med en allergist. Det finns inget tillförlitligt test för denna allergi, så de kan be dig prova en eliminationsdiet.
Potentiella fördelar med nattskydd
Finns det fördelar med att äta nattskydd om du har artrit? Enligt en studie från 2011 publicerad i Journal of Nutrition, ja. Närvaron av antioxidanter, vatten och vitaminer i pigmenterade potatis (som lila eller gula) har faktiskt en antiinflammatorisk effekt. Denna effekt kan underlätta ledvärk.
De flesta frukter och grönsaker som faller under paraplyen för nattskuggan kan ingå i en hälsosam kost om du äter dem med mått. Så hålla tomater och paprika på menyn. Undvik gröna potatisar, som innehåller de högsta halterna solanin. De är mer benägna att orsaka symtom.
"Det finns livsmedel som vi tror kan förvärra artrit," säger Wei. "Ett exempel kan vara rött kött som innehåller fettsyror som väcker inflammation." Wei rekommenderar att hålla sig till livsmedel som har bevisade antiinflammatoriska egenskaper, till exempel:
- fisk
- linfrö
- färgglada frukter och grönsaker (inklusive nattskärmar)
Ändå är att äta en hälsosam kost, bibehålla din vikt och få regelbunden träning är hans bästa livsstiltips för att hålla artrittsymtom på avstånd.
Läs mer: Livsmedel som minskar inflammation »
Biverkningar av att äta nattskydd
Om du inte är intolerant mot nattskydd har du i allmänhet inga biverkningar av att äta dem.
Om du är känslig för nattskydd resulterar reaktioner ofta i inflammation, vilket har en stor inverkan på personer med vissa typer av artrit. Det kan ta upp till en dag eller två innan det inträffar. Mag- och matsmältningssymtom kan också uppstå.
Arbeta med din läkare och dietist för att planera en ny diet om det visar sig att du är intolerant mot tomater, aubergine och andra nattskydd.
Förstå artrit
Det finns dussintals typer av artrit, och de har sina egna unika symtom, orsaker och riskfaktorer. Men alla orsakar ledvärk och trötthet. Artrit drabbar över 50 miljoner vuxna i USA, enligt Arthritis Foundation. Över 43 procent av amerikanska vuxna med artrit rapporterar att deras dagliga aktiviteter påverkas av tillståndet. Så det är ett villkor som många delar.
"Artrit finns i några få smaker: Artros och reumatoid artrit är de vanligaste med psoriasis som kommer på tredje plats," säger North Carolina neurokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi konstaterar att artros generellt orsakas av slitage på lederna över tid, men reumatoid artrit och psoriasisartrit är mer benägna att förvärras av inflammation.
De flesta former av artrit kommer att orsaka kronisk smärta i lederna, men svårighetsgraden av den smärtan kommer att skilja sig från person till person. Många personer med artrit rapporterar också kronisk trötthet. Om du får diagnosen artrit eller har ett artritrelaterat hälsoproblem, kontakta din läkare om tillgängliga behandlingsalternativ.
Orsaker till artrit
"Många typer av artrit har en genetisk bas," säger Wei. "Exempel inkluderar reumatoid artrit och ankyloserande spondylit där det finns en genetisk predisposition." Andra typer, såsom gikt, är resultatet av syrauppbyggnad i lederna. Det finns många orsaker till att människor får artrit, så ingen bör betrakta sig helt immun.
Läs mer: Vad orsakar artrit? »
Riskfaktorer för artrit
Det finns två typer av artrit riskfaktorer: den typ du kan kontrollera och den typen du inte kan. Du kan inte kontrollera din ålder, kön eller gener, men du kan kontrollera hur dina gener uttrycks. Livsstilsfaktorer, såsom din miljö, aktivitetsnivå och kost, kan påverka vilka gener som aktiveras och vilka gener som förblir tyst.
Du kan också kontrollera andra faktorer. CDC citerar skador, repetitiva rörelser på jobbet och fetma som andra riskfaktorer för artrit. Om du upplever artritrelaterad smärta, prata med din läkare om strategier för att hantera dina riskfaktorer.
Diagnosera artrit
Det finns inget test för att diagnostisera artrit. Vissa former diagnostiseras med ett blodprov, medan andra kan diagnostiseras på läkarkonsultation. Om du har symtom och några av de noterade riskfaktorerna, prata med din läkare om att få en diagnos för artrit.
Behandling och förebyggande
De flesta läkare förespråkar en av följande behandlingar eller en kombination av alla fyra:
- artrit medicinering
- ledoperation
- naturläkemedel
- livsstilsförändringar
Vissa människor kan hitta mycket lättnad med massage och en bättre diet, medan andra kan kräva omfattande operation. Prata med din läkare om dina bästa behandlingsalternativ och gör en plan tillsammans för att hantera din artrit.
Olika typer av artrit kräver olika tillvägagångssätt, och varje persons erfarenhet kommer att variera. Det finns inte ett säkert sätt att förhindra dig från att utveckla artrit. Som alltid är den bästa medicinen förebyggande, så ta hand om din kropp och lyssna på den.
Hämtmat
Att eliminera nattskydd från din diet är inte ett botemedel mot artrit, men det kan hjälpa vissa människor. Prata med din läkare för att ta reda på det rätta sättet att hantera smärta och trötthet som orsakas av artrit. Överväg att arbeta med en dietist innan du börjar eliminera diet. De kan hjälpa dig att identifiera om du är känslig för nattskuggfamiljen. Under tiden ska du ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt och träna regelbundet.
