Översikt
Zink är ett mineral som din kropp använder för att bekämpa infektioner och producera celler. Det är viktigt för att läka skador och skapa DNA, den genetiska planen i alla dina celler. Om du inte får tillräckligt med zink i din diet kan du ha biverkningar som håravfall, brist på vakenhet och en minskad smak och lukt. Zinkbrist är sällsynt i USA, men det förekommer fortfarande hos vissa människor.
symtom
Zink används av din kropp vid cellproduktion och immunfunktioner. Det finns fortfarande mycket mer att lära sig om zink, men vi vet att zink är en viktig del av tillväxt, sexuell utveckling och reproduktion.
När du är zinkbrist kan din kropp inte producera friska, nya celler. Detta leder till symtom som:
- oförklarlig viktminskning
- sår som inte läker
- brist på vakenhet
- minskad känsla av lukt och smak
- diarre
- aptitlöshet
- öppna sår på huden
Riskfaktorer
Om du är gravid och har zinkbrist kanske ditt barn inte har det som behövs för att utvecklas ordentligt i livmodern. Och om du och din partner försöker bli gravid kan zinkbrist göra det svårt. Det beror på att zinkbrist kan leda till impotens hos män.
Läs mer: Kopplingen mellan zink och erektil dysfunktion »
De människor som har den högsta risken för zinkbrist i USA är spädbarn som ammar och äldre vuxna. Gravida kvinnor behöver mer zink än vanligt eftersom zink i kroppen behövs för att hjälpa det utvecklande barnet. Personer med alkoholism riskerar också brist. En del forskning visar att alkohol gör det svårare för kroppen att smälta zink.
Diagnosera zinkbrist
Zink fördelas i spårmängder mellan cellerna i kroppen, vilket gör det svårt att upptäcka zinkbrist genom ett enkelt blodprov.
Om din läkare misstänker en zinkbrist måste de testa din blodplasma för en korrekt avläsning. Andra tester för zinkbrist inkluderar ett urintest och en analys av en hårsträng för att mäta zinkinnehållet.
Ibland är zinkbrist ett symptom på ett annat tillstånd. Till exempel kan vissa förhållanden göra att zink behandlas i kroppen men inte absorberas väl. Zinkbrist kan också leda till kopparbrist. Din läkare kommer att vara medveten om dessa möjligheter. De kan göra ytterligare tester för att komma till roten till din brist.
Behandling av zinkbrist
Diet förändras
Långvarig behandling av zinkbrist börjar med att ändra din diet. För att börja, överväga att äta mer:
- rött kött
- fjäderfän
- frön
- vetegrodd
- vildris
- ostron
Om du är vegetarian kan det vara svårare att få den mängd zink du behöver från maten du äter. Betrakta bakade bönor, cashewnötter, ärtor och mandlar som alternativa källor till zink.
Det amerikanska jordbruksdepartementet håller en aktuell, omfattande lista över livsmedel som innehåller mycket zink. Lägg till fler av dessa livsmedel i din diet för att förhindra brist.
kosttillskott
Du kan också behandla din zinkbrist direkt med tillskott. Zink finns i många multivitamintillskott. Det finns också i vissa kalla mediciner, även om du inte bör ta kall medicin om du inte är sjuk. Du kan också köpa kosttillskott som endast innehåller zink.
Om du använder tillskott för att öka mängden zink i kroppen, var försiktig. Zink kan interagera med vissa antibiotika, artritläkemedel och diuretika.
Handla zinktillskott online.
När du ska ringa din läkare
I de flesta fall är en zinkbrist inte en nödsituation. Som sagt, om du är gravid eller ammar och misstänker en zinkbrist är det oerhört viktigt att du tar upp det direkt. Zink är viktigt för en sund utveckling i livmodern.
Om du vet att du har brist och har diarré som varar i flera dagar, bör du ringa en läkare. Zink är det mineral som hjälper dina tarmar att bekämpa infektioner, och utan den kan din infektion bli allvarligare.
Som med alla tillstånd bör du kontakta din vårdleverantör om du:
- känner dig yr eller illamående
- ha en plötslig huvudvärk som inte försvinner
- uppleva medvetslöshet
Syn
Zinkbrist inträffar i USA. Men genom koständringar och kosttillskott är det möjligt att vända. Personer med zinkbrist kan ta itu med problemet genom att söka källor till zink och vara medvetna om vad de äter.
