Vad är en hårfässningsfraktur?
En hårfalsfraktur, även känd som en stressfraktur, är en liten spricka eller svår blåmärke i ett ben. Denna skada är vanligast hos idrottare, särskilt idrottare i idrott som involverar löpning och hoppning. Personer med osteoporos kan också utveckla hårfrakturfrakturer.
Hårlinjefrakturer orsakas ofta av överanvändning eller upprepade åtgärder när mikroskopisk skada görs på benet över tid. Att inte tillåta dig tillräckligt med tid att läka mellan aktiviteter är ofta en faktor i sannolikheten för att få denna skada.
Benen på foten och benet är särskilt benägna att hårfalsfrakturer. Dessa ben absorberar mycket stress under spring och hoppning. Inom foten påverkas den andra och tredje metatarsalen oftast. Det beror på att det är tunna ben och påverkan när du trycker på foten för att springa eller hoppa. Det är också vanligt att uppleva en hårfästefraktur i din:
- häl
- vristben
- navikulär, ett ben på toppen av mittfoten
Vilka är symtomen på en hårfalsfraktur?
Det vanligaste symptom på en hårfästefraktur är smärta. Denna smärta kan gradvis bli värre med tiden, särskilt om du inte slutar viktbärande aktivitet. Smärta är vanligtvis värre under aktivitet och minskar under vila. Andra symtom inkluderar:
- svullnad
- ömhet
- blåmärken
Vad orsakar en hårfalsfraktur?
De flesta hårfalsfrakturer orsakas av antingen överanvändning eller upprepad aktivitet. En ökning av antingen varaktigheten eller aktivitetsfrekvensen kan resultera i en hårfalsfraktur. Detta innebär att även om du är van vid att springa, kan du plötsligt öka antingen ditt avstånd eller antalet gånger per vecka du springer orsaka denna skada.
En annan liknande orsak till en hårfästefraktur är att ändra typen av träning du gör. Om du till exempel är en utmärkt simmare är det fortfarande möjligt att drabbas av en skada genom att plötsligt engagera sig i en annan intensiv aktivitet som att springa, oavsett hur bra form du känner till.
Ben anpassar sig till ökade krafter som sätts på dem genom olika aktiviteter, där nya ben bildas för att ersätta gamla ben. Denna process kallas ombyggnad. När uppdelningen sker snabbare än det nya benet kan bilda, ökar du sannolikheten för en hårfalsfraktur.
Vem är mest utsatta för att utveckla en hårfäste fraktur?
Det finns också ett antal riskfaktorer som ökar dina chanser att få ett hårfässfraktur:
- Vissa sporter: Deltagare i idrottsgrenar med hög påverkan, såsom friidrott, basket, tennis, dans, balett, långdistanslöpare och gymnastik, ökar sina chanser att få ett hårfässfraktur.
- Kön: Kvinnor, särskilt kvinnor med frånvarande menstruationsperiod, löper en ökad risk för hårfälsfrakturer. I själva verket kan kvinnliga idrottare ha en större risk på grund av ett tillstånd som kallas "kvinnlig idrottsman triad." Det är där extrem bantning och träning kan leda till ätstörningar, menstruationsdysfunktion och för tidig osteoporos. När detta utvecklas, gör en kvinnlig idrottare också chansen att skada.
- Fotproblem: Problemat skor kan orsaka skador. Så kan höga bågar, styva valv eller platta fötter.
- Försvagade ben: Tillstånd som osteoporos eller läkemedel som påverkar bentäthet och styrka kan orsaka hårfälsfrakturer även vid normal, daglig aktivitet.
- Tidigare hårfalsfrakturer: Om du har ett hårfässigt fraktur ökar dina chanser att få en annan.
- Brist på näringsämnen: Brist på vitamin D eller kalcium kan göra dina ben mer känsliga för sprickor. Människor med ätstörningar riskerar också av detta skäl. Dessutom kan det vara en större risk för denna skada under vintermånaderna när du kanske inte får tillräckligt med vitamin D.
- Felaktig teknik: Blåsor, bunions och senbeteende kan påverka hur du springer och ändra vilka ben som påverkas av vissa aktiviteter.
- Förändring i ytan: Förändringar i lekytorna kan orsaka onödig stress på benen i fötter och ben. Till exempel kan en tennisspelare som flyttar från en gräsplan till en hård domstol utveckla skador.
- Felaktig utrustning: Dåliga löparskor kan bidra till din sannolikhet för att få ett hårfästefraktur.
Hur diagnostiseras en hårfalsfraktur?
Om du tror att du har ett hårfässigt fraktur är det viktigt att du söker behandling hos din läkare så snart som möjligt.
Din läkare kommer att fråga om din medicinska historia och allmänna hälsa. De kommer också att ställa frågor om din kost, mediciner och andra riskfaktorer. Sedan kan de utföra flera tentor, inklusive:
- Fysisk undersökning: Din läkare kommer att inspektera det smärtsamma området. De kommer förmodligen att applicera mildt tryck för att se om det orsakar smärta. Smärta som svar på tryck är ofta nyckeln för din läkare att diagnostisera en hårfäste fraktur.
- MRT: Det bästa avbildningstestet för att bestämma hårfalsfrakturer är en MRI. Detta test använder magneter och radiovågor för att ge bilder av dina ben. En MR kommer att bestämma en fraktur innan en röntgen kan. Det kommer att göra ett bättre jobb med att bestämma typen av sprickor också.
- Röntgenstråle: Hårfrakturer är ofta inte synliga på röntgenstrålarna omedelbart efter skadan. Frakturen kan bli synlig några veckor efter att skadan inträffat, när en kallus har bildats runt läkningsområdet.
- Benskanning: En benavsökning innebär att man får en liten dos radioaktivt material genom en ven. Detta ämne samlas i områden där benen repareras. Men eftersom detta test indikerar en ökad blodförsörjning till ett visst område, kommer det inte specifikt att bevisa att det finns ett hårfässigt fraktur. Det är suggerande men inte diagnostiskt för en hårfässebrudd, eftersom andra tillstånd kan orsaka en onormal benavsökning.
Kan andra tillstånd utvecklas om hårfalsfrakturer inte behandlas?
Att ignorera smärtan som orsakas av en hårfästefraktur kan faktiskt leda till att benet bryter helt. Kompletta pauser tar längre tid att läka och involvera mer komplicerade behandlingar. Det är viktigt att söka hjälp från din läkare och behandla en hårfästefraktur så snart som möjligt.
Hur behandlas hårfästfrakturer?
Om du misstänker att du har ett hårfässigt fraktur finns det ett antal första hjälpen behandlingar du kan utföra innan du går till läkaren.
Hembehandlingar
Följ RICE-metoden:
- resten
- is
- kompression
- elevation
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) och aspirin (Bayer) kan hjälpa till med smärta och svullnad.
Det är viktigt att söka ytterligare behandling hos din läkare om smärtan blir allvarlig eller inte blir bättre med vila. Hur din läkare väljer att behandla dig kommer att bero på både svårighetsgraden och platsen för din skada.
Köp NSAID här.
Medicinska behandlingar
Din läkare kan rekommendera att du använder kryckor för att hålla vikten från en skadad fot eller ben. Du kan också bära skyddande skor eller en roll.
Eftersom det vanligtvis tar upp till sex till åtta veckor att helt läka från en hårfäste-fraktur, är det viktigt att ändra dina aktiviteter under den tiden. Cykling och simning är bra alternativ till mer träffande övningar.
Vissa hårfalsfrakturer kräver kirurgi, där ben stöds av tillsats av en typ av fästelement med stift eller skruvar för att hålla benen samman under läkningsprocessen.
Vad är utsikterna för någon med ett hårfässigt fraktur?
Det är viktigt att undvika aktiviteter med hög effekt under läkningsprocessen. Återvända till aktiviteter med hög inverkan - särskilt den som orsakade skadan i första hand - försenar inte bara läkningen utan ökar risken för ett fullständigt fraktur i benet.
Din läkare kan råda att ta en annan röntgenstråle för att säkerställa läkning innan du tillåter dig att återvända till dina tidigare aktiviteter. Även efter att hårfästfrakturen är läkt är det viktigt att du gradvis återgår till träningen.
I sällsynta fall läker inte hårfästfrakturerna ordentligt. Detta resulterar i kronisk långvarig smärta. Det är viktigt att prata med din läkare för att förhindra smärta och försämrade skador.
