Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Förstå perimenopaus
Menopaus hänvisar till slutet av din menstruationscykel. När du har gått 12 månader utan en period har du nått klimakteriet.
Den genomsnittliga kvinnan går genom klimakteriet vid 51 år gammal. Tidsperioden före klimakteriet kallas perimenopaus.
Perimenopausesymtom uppstår i genomsnitt i 4 år. Emellertid kan perimenopaus varar från några månader till 10 år. Under denna tid är hormonerna östrogen och progesteron i flöde. Dina nivåer kommer att variera från månad till månad.
Dessa förskjutningar kan vara oriktiga, vilket påverkar ägglossningen och resten av din cykel. Du kanske märker allt från oregelbundna eller missade perioder till olika blödningsmönster.
Andra symtom på perimenopaus inkluderar:
- värmevallningar
- nattsvettningar
- sömnproblem
- minnesfrågor
- svårighet att urinera
- vaginal torrhet
- förändringar i sexuell lust eller tillfredsställelse
Här är vad du kan förvänta dig av perimenopause och vad du kan göra.
1. Spotting mellan perioder
Om du märker lite blod på dina underkläder mellan perioder som inte kräver användning av en dyna eller tampong, är det troligt fläckar.
Fläckning är vanligtvis resultatet av kroppens förändrade hormoner och uppbyggnaden av din endometrium eller livmodersföring.
Många kvinnor upptäcker innan perioden börjar eller när den slutar. Mellancykelpotering kring ägglossning är också vanligt.
Om du regelbundet upptäcker varannan vecka, kan det vara ett tecken på en hormonell obalans. Du kanske vill prata med din vårdgivare.
Vad kan du göra
Överväg att hålla en dagbok för att spåra dina perioder. Inkludera information som:
- när de börjar
- hur länge de varar
- hur tunga de är
- om du har någon mellankänning
Du kan också logga in denna information i en app, som Eva.
Orolig för läckor och fläckar? Överväg att bära trosskydd. Engångsstrumpbyxor finns i de flesta apotek. De finns i olika längder och material.
Du kan till och med köpa återanvändbara foder som är gjorda av tyg och kan tvättas om och om igen.
Produkter att prova
Om du hanterar fläckar mellan perioder kan användning av vissa produkter hjälpa dig att spåra dina symtom och undvika läckor och fläckar. Handla efter dem online:
- period journal
- trosskydd
- återanvändbara trosskydd
2. Onormalt tung blödning
När dina östrogennivåer är höga i jämförelse med dina progesteronnivåer bygger din livmoderhud. Detta resulterar i tyngre blödningar under din period när dina foder skjul.
En överhoppad period kan också få fodret att byggas upp, vilket kan leda till kraftiga blödningar.
Blödning anses vara tung om den:
- suger genom en tampong eller pad en timme i flera timmar
- kräver dubbelt skydd - t.ex. en tampong och dyna - för att kontrollera menstruationsflödet
- får dig att avbryta din sömn för att byta dyna eller tampong
- varar längre än 7 dagar
När blödningen är tung kan den hålla längre, vilket stör din vardag. Du kan tycka att det är obekvämt att träna eller fortsätta med dina normala uppgifter.
Kraftig blödning kan också orsaka trötthet och öka din risk för andra hälsoproblem, som anemi.
Vad kan du göra
Som du kanske vet att ta ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) under din period kan hjälpa till med menstruationskramp.
Om du tar det när du blödar kraftigt kan det också minska ditt flöde. Försök att ta 200 milligram (mg) var 4 till 6 timmar under dagen.
Om kramper och smärta fortsätter, prata med din vårdgivare om hormonella metoder för behandling. Vissa kvinnor har en medicinsk eller familjehistoria som avskräcker användningen av hormoner under perimenopausal period.
3. Brunt eller mörkt blod
Färgerna du ser i ditt menstruationsflöde kan variera från ljusrött till mörkbrunt, särskilt mot slutet av din period. Brunt eller mörkt blod är ett tecken på gammalt blod som lämnar kroppen.
Kvinnor i perimenopaus kan också se brunt fläckar eller utsläpp vid andra tidpunkter under hela månaden.
Du kanske också märker förändringar i urladdningstextur. Din urladdning kan vara tunn och vattnig, eller den kan vara klumpig och tjock.
Vad kan du göra
Om du är orolig för ditt menstruationsflöde, kanske du vill schemalägga ett möte för att se din läkare.
Variationen i färg beror vanligen på hur lång tid det tar för blod och vävnad att cykla ut ur kroppen, men det kan ibland vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd.
Om det finns en dålig lukt i utflödet från vaginal kan det vara ett tecken på infektion. Kontakta din vårdgivare.
4. Kortare cykler
När dina östrogennivåer är låga är livmoderns foder tunnare. Blödning, som ett resultat, kan vara lättare och hålla färre dagar. Korta cykler är vanligare i de tidigare skeden av perimenopaus.
Till exempel kan du ha en period som är 2 eller 3 dagar kortare än normalt. Hela din cykel kan också pågå i 2 eller 3 veckor istället för 4. Det är inte ovanligt att känna att din period precis slutade när nästa kommer.
Vad kan du göra
Om du är orolig för korta, oförutsägbara cykler, kan du överväga läckageskydd som foder, kuddar eller periodunderkläder som Thinx.
Vidarebefordra tamponger och menstruationskoppar om du inte har ett menstruationsflöde. Insättning kan vara svår eller obekväm utan denna smörjning. Du är också mer benägna att glömma att byta tampong eller kopp, vilket ökar risken för komplikationer.
Produkter att prova
Om dina perioder är oförutsägbara kan du skydda dig mot fläckar med läckskyddsmedel. Handla efter dem online:
- trosskydd
- dynor
- periodunderkläder
5. Längre cykler
I de senare stadierna av perimenopaus kan dina cykler bli mycket längre och längre från varandra. Längre cykler definieras som de som är längre än 38 dagar. De är relaterade till anovulatoriska cykler eller cykler där du inte har ägglossning.
En studie från 2008 antyder att kvinnor som upplever anovulatoriska cykler kan ha lättare blödningar än kvinnor som upplever ägglossningscykler.
Vad kan du göra
Om du har att göra med längre cykler, kan det vara dags att investera i en god menstruationskopp eller en cykeluppsättning av blodtransporterande underkläder. Du kan också använda kuddar eller tamponger för att undvika läckage.
Produkter att prova
Om du har en lång cykel finns en mängd olika produkter tillgängliga för att undvika läckage. Handla efter dem online:
- menstruationskoppar
- en cykeluppsättning av blodtransporterande underkläder, som dessa från Thinx och Awwa
- dynor
- tamponger
6. Missade cykler
Dina fluktuerande hormoner kan också skylla på en missad cykel. I själva verket kan dina cykler bli så långt ifrån varandra att du inte kan komma ihåg förra gången du blödde. När du har missat 12 på varandra följande cykler har du nått klimakteriet.
Om dina cykler fortfarande ser ut - dock försenad - förekommer ägglossning fortfarande. Det betyder att du fortfarande kan ha en period och att du fortfarande kan bli gravid.
Anovulatoriska cykler kan också skapa försenade eller missade perioder.
Vad kan du göra
Missade cykler ibland brukar inte orsaka. Om du har missat några på varandra följande cykler kan du ta ett graviditetstest för att avgöra om dina symtom är knutna till perimenopaus.
Andra tidiga symptom på graviditet inkluderar:
- illamående
- ömhet i brösten
- regelbunden urination
- känslighet för dofter
- halsbränna
Du kan också boka tid hos din läkare istället för att ta ett hemtest. Din läkare kan utföra test för att avgöra om du upplever symtom på perimenopaus, klimakteriet eller graviditet.
Om du inte är gravid och inte vill bli gravid, använd preventivmedel varje gång du har sex. Fertiliteten slutar inte förrän du har nått klimakteriet.
Använd kondomer och andra barriärmetoder för att förhindra sexuellt överförda infektioner (STI).
Produkter att prova
En missad period kan faktiskt vara ett tecken på graviditet, vilket kan bekräftas med ett hemtest. Handla tester och kondomer online:
- graviditetstest
- kondomer
7. Övergripande oregelbundenhet
Mellan långa cykler, korta cykler, fläckar och kraftiga blödningar kan dina cykler under perimenopausen vanligtvis vara oregelbundna. De kanske inte sätter sig i något märkbart mönster, särskilt när du kommer närmare klimakteriet. Detta kan vara oroande och frustrerande.
Vad kan du göra
Försök ditt bästa för att komma ihåg att förändringarna du upplever är en del av en större övergång. Precis som det började slutar processen så småningom när du slutar ägglossningen och når klimakteriet.
Sålänge:
- Överväg att bära svart underkläder eller investera i periodunderkläder för att minska risken för färgade kläder.
- Överväg att bära engångs- eller återanvändbara trosskydd för att skydda mot oregelbundna läckor, fläckar och annars oväntade blödningar.
- Spåra dina perioder så bra du kan via en kalender eller en app.
- Skriv anteckningar om onormal blödning, smärta, obehag eller andra symtom du upplever.
Produkter att prova
Om du har oregelbundna perioder kan vissa produkter hjälpa dig att undvika läckor och fläckar och hålla reda på dina symtom. Handla efter dem online:
- periodunderkläder
- trosskydd
- återanvändbara trosskydd
- period journal
När du ska se din läkare
I vissa fall kan oregelbundna blödningar vara ett tecken på ett annat underliggande tillstånd.
Kontakta din läkare om du också upplever dessa symtom:
- extremt kraftig blödning som kräver att du byter dyna eller tampong varje timme eller två
- blödning som varar längre än 7 dagar
- blödning - inte fläckar - som händer oftare än var tredje vecka
Vid din tid kommer din läkare att fråga om din medicinska historia och om alla symtom du har haft. Därifrån kan de ge dig en bäckenundersökning och beställa tester (som ett blodprov, en biopsi eller ett ultraljud) för att utesluta allvarligare problem.
