Vad är musikterapi?
Ljudläkningsterapi använder aspekter av musik för att förbättra fysisk och emotionell hälsa och välbefinnande. Den som behandlas deltar i upplevelsen med en utbildad utövare. Musikterapi kan involvera:
- lyssnar på musik
- sjunger med till musik
- flytta till takt för musiken
- mediterar
- spelar ett instrument
Att läka med ljud tros vara tillbaka till antika Grekland, då musik användes i ett försök att bota psykiska störningar. Under hela historien har musik använts för att öka moral i militära trupper, hjälpa människor att arbeta snabbare och mer produktivt och till och med avvärja onda andar genom att sjunga.
På senare tid har forskning kopplat musik till ett antal hälsofördelar, från att öka immunfunktionen och sänka stressnivåerna till att förbättra för tidigt födda barn.
Typer av ljud- eller musikterapi
Det finns några olika typer av ljudterapi, var och en med olika fördelar, men inte alla har stöttats genom forskning.
Guidad meditation
Guidad meditation är en form av ljudläkning där du mediterar till uttryckt instruktion, antingen i en session eller i klassen eller med en video eller app. Meditation kan handla om att sjunga eller upprepa mantraer eller böner.
Forskning har funnit att meditation erbjuder ett antal hälsofördelar, inklusive:
- stressminskning
- minskad ångest och depression
- förbättrat minne
- sänkt blodtryck
- smärtlindring
- lägre kolesterol
- minskad risk för hjärtsjukdomar och stroke
Neurologisk musikterapi
Musikterapi kan minska stress och främja avkoppling. Det har visat sig vara mer effektivt än receptbelagda läkemedel för att minska ångestnivåerna före operationen. En studie publicerad 2017 fann att en 30-minuters musikterapisession i kombination med traditionell vård efter ryggkirurgi minskade smärta.
Musikterapi administreras av en certifierad leverantör som bedömer individens behov. Behandling innebär att skapa, lyssna, sjunga eller flytta till musik. Det används för fysisk rehabilitering, smärtbehandling och hjärnskador.
Bonny-metod
Uppkallad efter Helen L. Bonny, PhD, Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) klassisk musik och bilder som hjälper till att utforska personlig tillväxt, medvetande och transformation.
En studie 2017 visade lovande bevis på att en serie GIM-sessioner kunde förbättra psykologisk och fysiologisk hälsa hos vuxna med medicinska och mentala hälsobehov.
Nordoff-Robbins
Denna ljudhelande metod levereras av skickliga musiker som slutför Nordoff-Robbins 2-åriga masterprogram. De använder musik som är bekant för de som behandlas, skapar ny musik tillsammans eller arbetar mot en föreställning.
Nordoff-Robbins-metoden används för att behandla barn med utvecklingsförseningar (liksom deras föräldrar), mentalhälsoproblem, inlärningssvårigheter, autismspektrumstörning, demens och andra tillstånd.
Tuning gaffelterapi
Stämgaffelterapi använder kalibrerade metallstämgafflar för att applicera specifika vibrationer på olika delar av kroppen. Detta kan hjälpa till att frigöra spänningar och energi och främja känslomässig balans. Det fungerar förmodligen på liknande sätt som akupunktur, med ljudfrekvenser för punktstimulering istället för nålar.
Det finns en del forskning som tyder på att justering av gaffelterapi kan hjälpa till att lindra muskler och bensmärta.
Hjärnvågs entraktion
Även känd som binaural beats, denna metod stimulerar hjärnan till ett specifikt tillstånd med pulserande ljud för att uppmuntra dina hjärnvågor att anpassa sig till taktfrekvensen. Det är tänkt att hjälpa till att få förbättrad fokus, tillstånd, avslappning och sömn. Även om mer forskning behövs, finns det några bevis för att hörbar hjärnvågspärr minskar ångest, smärta och symtom på premenstruellt syndrom, samt förbättrar beteendeproblem hos barn.
Vad musikterapi behandlar
Musikterapi används för att behandla symtom på ett antal tillstånd, inklusive:
- ångeststörningar
- depression
- posttraumatisk stressyndrom
- demens
- autism spektrum störning och inlärningssvårigheter
- beteendemässiga och psykiatriska störningar
- cancer
Några av de antagna fördelarna med musikterapi inkluderar:
- sänker stress
- minskar humörsvängningar
- sänker blodtrycket
- sänker kolesterolnivån
- lär smärtbehandling
- sänker risken för kranskärlssjukdom och stroke
- förbättrar sömnen
Hur det fungerar
Musikterapi använder olika aspekter av ljud för att förbättra ditt emotionella och fysiska välbefinnande. Hur det fungerar beror på vilken metod som används. De flesta musikterapisessioner upplevs en-mot-en med en specialutbildad utövare.
En session kan handla om att sitta eller ligga medan du lyssnar på musik eller ljud från en högtalare eller instrument, eller att vibrationer appliceras med ett speciellt verktyg, till exempel en stämgaffel. Beroende på metod kan du uppmuntras att delta genom att sjunga, flytta eller till och med använda ett musikinstrument, eller så kan du behöva förbli tyst och tyst för att låta ljuden träda i kraft.
Helande instrument
Följande är tillsammans med röst några av de olika instrumenten som används i musikterapi:
- sjungande skålar
- stämgagafflar
- panflöjt
- harpa
- trummor
Vissa metoder använder en mängd olika instrument i en session, som kan inkludera en gitarr, piano eller annat instrument.
Avhämtningen
Även om bevis kan vara begränsade på vissa metoder har musikterapi visat sig vara effektiva för stressminskning och avkoppling och har visat sig ge många hälsofördelar.
Det finns liten risk att lyssna på musik. Hitta ljud som fungerar för dig.
