Kan onani orsaka eller behandla depression?
Onani är en hälsosam, normal sexuell aktivitet. Många onanerar regelbundet för nöje, för sexuell utforskning eller för skojs skull. Onani har många positiva fördelar, inklusive stressavlastning, bättre humör och större avkoppling.
Men onani är ibland förknippat med skuld och depression. Det beror inte på att onani orsakar depression. Istället är det troligtvis för att religiösa och kulturella traditioner ibland förknippar självglädje och onani med känslor som skam och synd.
Onani är inte omoraliskt eller dåligt. Det är ett normalt sätt för sexuellt uttryck.
Onani behandlar inte heller depression, även om det kan lindra stress. Det finns dock en koppling mellan depression och din sexlyst. Läs vidare för att lära dig mer.
Depression och onani
Få studier har undersökt sambandet mellan onani och mental hälsa. De flesta studier har istället tittat på förhållandet mellan sexuellt samlag och mental hälsa. Sällan rapporteras anekdotiska rapporter om onani och mental hälsa.
De få studier som existerar visar att onani inte orsakar depression. Istället är kopplingen mellan de två banden tillbaka till skuld och ångest. Många kulturella och religiösa normer och övertygelser är mycket skamliga över sexuella beteenden utanför traditionellt samlag mellan en man och en kvinna. Detta inkluderar onani.
Föreningen mellan onani och skam eller skuld kan leda till ångestkänslor. Med tiden kan detta leda till depression.
All depression eller ångest som du känner efter onani är troligen resultatet av kulturella eller religiösa traditioner som du har tagit upp under din livstid. En läkare eller terapeut kan hjälpa dig att hitta en sundare balans och acceptans för denna vanliga sexuella aktivitet.
Hur påverkar depression din sexlyst?
Depression kan minska din önskan om sex eller onani. I en studie fann forskare att deltagare som var deprimerade rapporterade både en lägre sexdrift och en högre grad av lust. En annan studie fann att större depressiva avsnitt hos äldre ungdomar kan leda till lägre sexuell funktion, särskilt hos män.
Depression kan leda till ett annat sexuellt problem: erektil dysfunktion (ED). En studie fann att den vanligaste orsaken till ED hos män under 40 år var psykogena problem. Det inkluderar depression, stress och ångest.
Fördelarna med onani
Onani är en hälsosam aktivitet. Det har både fysiska och psykiska fördelar. Dessa inkluderar:
- större sexuell lust
- känslor av nöje och tillfredsställelse
- förbättrad humör
- större avkoppling
- lindra stress och ångest
- lindra stressrelaterade spänningar
- släpper sexuell spänning
- bättre sömn
- en större förståelse av din kropp
- en bättre anslutning till dina sexuella preferenser
Biverkningar av onani
Onani orsakar sällan fysiska biverkningar. Människor som använder för mycket tryck kan uppleva smärta. På samma sätt kan pojkar eller män som onanerar när de ligger med ansiktet nedåt sätta för mycket tryck på deras penis och nerver. Detta kan leda till ED och förlust av känsla.
Ofta onani kan leda till skavning. Att använda smörjning kan förhindra detta.
Även om diagnosen är kontroversiell, tror vissa att ett beroende av onani eller sex är möjligt. Beroende händer när din kropp längtar efter ett ämne eller beteende till den punkt där det stör ditt dagliga liv. Människor som är beroende av denna aktivitet upplever att önskan att onanera avbryter deras dagliga aktiviteter.
Om du har ett missbruk kan onanering leda dig till:
- hoppa över arbetet
- ignorera sysslor
- annars undviker du ditt ansvar
Ett onani-beroende kan också påverka relationer negativt. Om du tror att du är beroende av onani ska du söka hjälp av en professionell.
När man ska söka hjälp
Om du känner dig deprimerad, prata med din läkare. De kan försäkra dig om att onani är en normal och hälsosam aktivitet. De kan också arbeta med dig för att bygga en bättre relation till din sexualitet.
I vissa fall kan din läkare hänvisa dig till en terapeut eller psykolog. Vissa terapeuter är specialiserade på sexuella hälsoproblem. De kan hjälpa dig att identifiera vad som orsakar ångesten och depressionen du känner när du onanerar. De kan också sätta en behandlingsplan på plats som hjälper till att förhindra dessa känslor i framtiden.
Om du får diagnosen depression kan flera alternativ hjälpa till att lindra symtom och biverkningar. Dessa inkluderar:
- samtalsterapi
- receptbelagd medicin
- kognitiv beteendeterapi
- situationella ledningsförmågor
Receptbelagda mediciner mot depression kan påverka din sexuella drivkraft. Även om detta kan minska din önskan att onanera, eliminerar det inte potentialen för känslor. Det är viktigt att ha en bred metod för att behandla depression relaterad till onani.
Tips för att hantera depression
Förutom medicinering eller terapi kan du använda dessa färdigheter för att hantera depression eller lindra symtom. Dessa steg inkluderar:
- Skriv ner dina känslor. En dagbok är ett bra sätt att uttrycka hur du känner och arbetar genom dina känslor och tankar. Humörspårningsappar kan också hjälpa dig att göra detta.
- Öva positivt tänkande. Din terapeut eller läkare kan försäkra dig om att onani är normalt.
- Ta hand om din kropp. En av de allra bästa bästa självhjälpsåtgärderna är att ta hand om dig själv. Få tillräckligt med sömn, ät väl och rör dig regelbundet. Att ta hand om din kropp kan hjälpa dig att ta hand om ditt sinne.
- Ansluta med vänner. Interaktion mellan personer är hälsosam av många skäl. Sök vänner eller mentorer som kan vara en källa till uppmuntran och stöd.
- Hitta en supportgrupp. Vänner och familjemedlemmar är till hjälp. Ibland behöver du dock ansvar från en extern källa. Fråga din läkare, terapeut eller lokala sjukhus för stöd- eller ansvarsgrupper.
Hämtmat
Onani är en normal och säker sexuell aktivitet. Det är roligt att göra själv, men det kan också vara jättekul med en partner.
Vissa människor upplever skuld och depression för att de onanerar. Detta är ofta resultatet av traditioner som säger onani är dålig eller omoralisk. Tala med din läkare om du upplever dessa känslor när du onanerar. De kan hjälpa dig att förstå att onani är hälsosamt.
De kan också hjälpa dig att hantera känslor av depression som du upplever med onani.
