Onani och mental hälsa
Onani är en vanlig sexuell aktivitet. Det är ett naturligt och hälsosamt sätt som många utforskar sin kropp och tycker om. Vissa individer upplever emellertid mentalhälsoproblem som en följd av onani, som ångest eller skuldkänslor eller andra humörstörningar.
Läs vidare för att lära dig mer om varför vissa människor upplever ångest som ett resultat av onani och vad du kan göra för att hjälpa till att lindra eller eliminera dessa känslor.
Varför onani kan orsaka ångest
För vissa individer väcker alla sexuella intressen eller intressen oro. Du kan uppleva känslor av oro eller oro när du känner dig väckt eller när du deltar i sexuella aktiviteter.
En studie fann att yngre män onanerar med högsta frekvens. Dessutom fann studien att män som onanerade oftast hade högre nivåer av ångest. Män som upplevde den högsta skuldkänslan för onani hade också de högsta nivåerna av ångest.
Ångest från onani kan komma från skuld. Skuldkänslor kring onani kan vara knutna till andliga, kulturella eller religiösa åsikter, som kan se onani som omoralisk eller "smutsig." Ångest kan så småningom orsaka flera problem, inklusive sexuell dysfunktion.
Ångesten kan också endast relateras till en specifik typ eller typ av sexuell stimulering. Med andra ord, onani kan orsaka ångest, men samlag kanske inte. Den självbehagliga aspekten av onani gör det till tabu för vissa människor.
Fördelarna med onani
Medan onani kan orsaka ångest för vissa människor, onanerar andra som ett sätt att lindra spänningar och lindra ångest, enligt en studie. Men få studier har undersökt sambandet mellan självglädje, inklusive onani och ångest.
Anekdotiska rapporter, liksom studier om sexuellt samlag, tyder på att onani har några användbara fördelar. Onani kan:
- hjälper dig att slappna av
- släpp sexuell spänning
- minska stress
- öka ditt humör
- förbättra sömnen
- hjälper dig att ha bättre sex
- hjälper dig att känna större glädje
- ge dig en bättre förståelse av vad du behöver och vill ha i en fysisk relation
- lindra kramper
Biverkningar av onani
Onani orsakar inte fysiska biverkningar. Det är inte heller skadligt för kroppen om du inte använder för mycket kraft eller använder för mycket tryck.
Onani och skuldkänslor eller ångest har inte studerats direkt. De potentiella negativa biverkningarna av onani är hämtade från anekdotiska rapporter och begränsad forskning.
De vanligaste biverkningarna av onani inkluderar:
- Skuld. Kulturella, personliga eller religiösa observationer eller doktriner kan påverka hur du ser onani. I vissa filosofier är onani dålig eller omoralisk. Detta kan leda till skuldkänslor.
- Beroende. En del människor som onanerar rapporterar ofta att de har svårt att sluta eller sänka sin frekvens. Överdriven onani kan börja påverka ditt humör, såväl som din dagliga sexuella funktion.
Söker hjälp
Onani är en hälsosam och rolig aktivitet. Det är faktiskt en hörnsten i många sexuella beteenden. Om du upplever skuld eller ångest eftersom du onanerar, prata med en professionell om dina känslor. Din läkare kan vara en bra resurs. De kan också hänvisa dig till en terapeut eller psykiater. Dessa leverantörer av mentalvård specialiserar sig i diskussioner om sexuell hälsa. De kan hjälpa dig att arbeta igenom dina känslor och få ett hälsosammare perspektiv på självglädje.
Hantera onani-inducerad ångest
Om du upplever skuld eller ångest på grund av onani, kan du behöva hjälp att omskolera dina tankar kring övningen. Dessa tips kan hjälpa dig att ha positiva onaniupplevelser:
- Sök validering. En läkare eller terapeut kan bekräfta för dig att onani är naturligt, hälsosamt och typiskt.
- Möt dina rädslor. Fråga dig själv var källan till ångest kommer från. Det kan vara resultatet av religiösa åsikter. Det kan också vara ett intryck du antog från kulturella referenser. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera denna orsak, ta itu med den och eliminera den.
- koppla av. Onani som leder till ångest kanske inte är roligt. Flytta bortom ångesten genom att uppleva onani som en rolig, hälsosam aktivitet.
- Sätt i en partner. Onani själv kan vara en bro för långt till en början. Börja med att be din partner att introducera onani som en del av förspel eller som en del av samlag. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer bekväm och det kan minska ångesten när du spelar solo.
- Bygg större förståelse. Att vara medveten om att onani är normalt kan hjälpa dig att acceptera det. Detta kan förhindra ångest och underlätta andra psykiska hälsoproblem som kan uppstå.
Hämtmat
Onani är en normal aktivitet. Det är också ett säkert sätt att utforska din kropp, känna nöje och lindra sexuell spänning. Om onani orsakar dig ångest, prata med en vårdgivare om de känslor du upplever när du onanerar. Tillsammans kan du arbeta för att förhindra dessa tankar. Du kan också lära dig att ha positiva, friska onaniupplevelser.
