Enkelt uttryckt är eutymi tillståndet att leva utan humörstörningar. Det är vanligtvis förknippat med bipolär störning.
I ett eutymiskt tillstånd upplever man vanligtvis känslor av gladhet och lugn. En person i detta tillstånd kan också visa en ökad nivå av motståndskraft mot stress.
Ett sätt att förstå ett eutymiskt humör är att tänka på det när det gäller svårighetsgraden av symtomen. Om depression är i ena änden av bipolär störningskontinuum och mani är i den andra änden, ligger eutymi någonstans i mitten. Det är därför du kan tänka på eutymik som att leva i ett "normalt" eller "stabilt" humör.
Personer med dystymi (ihållande depressionsstörning) eller andra typer av humörstörningar kan också uppleva perioder med eutymi.
Hur man identifierar en eutymisk stämning
Att kunna identifiera en eutymisk stämning är viktigt när man försöker skilja mellan manier eller depression, och tillstånd av lugna och stadiga stämningar. När du har ett eutymiskt humör kommer du troligtvis att uppleva perioder med lugn och lycka.
Euthymia skiljer sig dramatiskt från de perioder med sorg och hopplöshet som du känner när du upplever depression eller de extrema energitopparna du upplever när du är i mani.
Medan upplevelsen av eutymi varierar från person till person, inkluderar några av de vanligaste tecknen på att du är i eutymiskt humör:
- Lycklig
- lugna
- innehåll
- kongruent
- entusiastisk (detta är vanligtvis en måttlig entusiasm)
Ett annat område att tänka på när man pratar om den roll euthymia spelar vid bipolär störning är förekomsten av ångeststörningar. En studie från 2016 fann att ångestbesvär är ganska vanliga med bipolär störning.
Forskare fann att ångest är utbredd även om stämningar kontrolleras tillräckligt. Med andra ord kan du fortfarande uppleva symtom på en ångeststörning i ett eutymiskt tillstånd eller humör. Detta pekar på behovet av behandling som också fokuserar på ångeststörningar.
Medan en eutymisk stämning anses vara ett relativt normalt eller stabilt tillstånd, finns det några sätt du kan uppleva eutymi.
- Eutymi med reaktiv påverkan. En reaktiv påverkan i ett eutymiskt tillstånd innebär att du svarar på rätt sätt till ämnet för en konversation.
- Eutymi med kongruent påverkan. Congruent euthymia är uppenbar när dina känslor matchar situationen. Med andra ord, den känslomässiga reaktionen du har är kongruent eller i överensstämmelse med den situation du upplever.
Behandlingsöverväganden för bipolär störning
Bipolär störning är en kronisk psykisk sjukdom, vilket betyder att det inte finns något botemedel. På grund av detta måste du ofta arbeta med din läkare och terapeut för att hantera dina symtom. Behandling av bipolär sjukdom inkluderar bedömning av eutymiska stämningar.
Eftersom stämningarna förknippade med bipolär störning sträcker sig från depression till mani, med eutymi i mitten, är det viktigt att inkludera detta medelstora eller stabila tillstånd i en övergripande behandlingsplan för bipolär sjukdom. Att dokumentera hur mycket tid som spenderas i normalt tillstånd - inte bara i depression eller mani - kan hjälpa till att styra din typ av behandling.
Standardbehandlingsalternativ för bipolär sjukdom inkluderar medicinering, psykoterapi (samtalsterapi) och livsstilsförändringar.
mediciner
Det finns flera mediciner tillgängliga för behandling av bipolär sjukdom inklusive humörstabilisatorer, antipsykotika, antidepressiva medel och i vissa fall bensodiazepiner.
Psykoterapi
Psykoterapi eller samtalsterapi kan hjälpa dig att förstå bipolär störning och hitta sätt att hantera stämningar. Populära terapiformer för bipolär störning inkluderar kognitiv beteendeterapi, psykoeducering och interpersonell och social rytmeterapi.
Dessutom fann en klinisk prövning att en viss typ av terapi (välbefinnande terapi) är ett effektivt ingripande under eutymiska tillstånd.
Livsstilsförändringar
Livsstilsförändringar är en del av en övergripande behandlingsplan för bipolär sjukdom. Några av de vanligaste modifikationerna inkluderar att äta en hälsosam och balanserad kost med regelbundna tidsbestämda måltider, söka familj och vänner för stöd, ta sig tid att lära sig om och förstå dina humörsvängningar och få tid att prata med en professionell.
Poängen
Om du är en del av befolkningen som lever med bipolär sjukdom, vet du alltför väl hur hela humörområdet kan påverka ditt dagliga liv. Från de låga perioderna av depression till de höga manierna kan hantering av dessa upp- och nedgångar känns som en oändlig strid.
Med det sagt kan det att ta sig tid att bedöma, förstå och hantera den "mellersta" eller eutymiska stämningen som många människor med bipolär störning tillbringar hälften av sin tid i, hjälpa till med att utveckla hanteringsstrategier för att hantera symptomen på bipolär störning.
