Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Översikt
Oregano är en ört som vanligtvis används i matlagning, särskilt i medelhavs- och italienska rätter. Du kan också brygga oregano-te för att dricka.
Oregano kommer från samma växtfamilj som mynta. Det går under flera andra namn inklusive:
- Europeisk oregano
- Grekisk oregano
- Spansk timjan
- vild marjoram
- vinter marjoram.
Varför dricker människor oreganote?
Oregano har en peppig, något bitter smak. Detta ger ett tydligt smaksatt te. Men människor tenderar att dricka oreganote mer för dess potentiella hälsofördelar än dess smak.
Traditionellt har människor använt oregano-te för att lugna olika hälsoproblem, inklusive:
- öm hals
- hosta
- illamående
- matsmältningsproblem
- irriterande tarmsyndrom
På grund av dess potentiella diuretiska egenskaper har oregano också använts för att underlätta uppblåsthet och ödem.
Har det att bevisa att dricka oreganote några bevisade fördelar?
Medan oregano-te har en rik historia som är full av påstådda hälsofördelar, finns det inte många mänskliga studier för att säkerhetskopiera dessa fördelar. Befintlig forskning involverar mestadels laboratorieprover (inte människor) och oregano-extrakt snarare än oregano-te.
Fortfarande tyder dessa laboratoriestudier på att oregano har några allvarliga hälsofördelar. Många av dessa fördelar är kopplade till kemikalier som kallas flavonoider och fenolsyror. Oregano är rik på båda dessa.
Antioxidanteffekter
Fler mänskliga studier måste utföras för att fullt ut förstå hur oregano påverkar människors hälsa. Många in vitro-studier har dock visat att oregano kan blockera de skadliga effekterna av ämnen i din kropp som kallas fria radikaler. Dessa ämnen orsakar oxidativ stress för din kropp.
Enligt National Cancer Institute kan oxidativ stress leda till cellskador och öka din risk för vissa sjukdomar. De antioxidanta effekterna av oregano kan minska ansamlingen av dessa fria radikaler och förbättra hälsan.
Antiinflammatoriska effekter
Oreganos flavonoid- och fenolföreningar kan minska inflammation i kroppen. Att konsumera det kan hjälpa till med vissa inflammatoriska tillstånd, såsom muskels- eller ledvärk, hudirritation eller torra hosta.
Antibakteriella och antivirala effekter
Oljor i oregano kan också blockera tillväxten av organismer, inklusive vissa typer av skadliga bakterier och virus. Detta innebär att oregano kan ha en roll i att behandla eller förebygga vissa typer av infektioner.
En studie från 2011 på människor fann till exempel att applicering av en salva som innehåller oregano-extrakt hjälpte till att minska risken för kirurgisk sårinfektion genom att minska bakteriell kontaminering.
En annan studie från 2011 som gjordes i ett laboratorium visade att oregano eterisk olja var effektiv mot vissa andningsvirus, inklusive en som kan orsaka allvarliga luftvägsinfektioner hos barn.
Tarmkontroll
Var försiktig med alla påståenden om oreganote som låter för bra för att vara sant. Mycket få studier involverar mänskliga deltagare, och ingen av dem involverar oreganote specifikt.
Det betyder inte att dricka oreganote inte ger några hälsofördelar. Men många hälsopåståenden om oreganote stöds inte av forskning.
Hur kan jag göra oregano te?
Det enklaste sättet att tillverka oreganote är att köpa en premad tepåse och förbereda den enligt anvisningarna på produktetiketten.
För att göra oreganote hemma kan du använda samma torkade oregano som du använder för matlagning.
Vänd det torkade kryddan till te genom att:
- bringa en kopp vatten till en koka
- hälla det kokande vattnet över 2 teskedar torkad oregano i en tesil, som du kan köpa på Amazon
- låt blandningen branta i 2 till 4 minuter
- ta bort silen och smutta
Du kan också köpa färdiga oregano tepåsar online.
Kan oreganote orsaka biverkningar?
Oregano har en lång historia av säker användning i livsmedel och livsmedelsprodukter. De flesta människor kommer inte att uppleva biverkningar av konsumtion av oreganot. Men om du dricker mycket oreganote - säg mer än fyra koppar om dagen - kan du komma att få en orolig mage.
I sällsynta fall kan människor också få allergiska reaktioner mot oregano. Om du är allergisk mot någon typ av mynta, undvik att dricka oreganot, eftersom du också kan vara allergisk mot oregano.
Poängen
Som ört erbjuder oregano många hälsofördelar och har visat sig vara antiviralt, antibakteriellt och inkluderar antioxidanter. Det är oklart hur man dricker det som ett te som stöds mot andra konsumtionsmetoder. Fortfarande är det ganska säkert så det kan vara värt att prova om du är intresserad.
