Den ketogena dieten eller keto-dieten kan ibland låta för bra för att vara sant, även om många svär vid den. Den grundläggande idén är att äta mer fett och färre kolhydrater för att flytta din kropp till ett tillstånd känt som ketos, under vilken din kropp omvandlar fett till föreningar kända som ketoner och börjar använda dem som sin huvudsakliga energikälla.
Utmaningen att följa en keto-diet kommer ofta att hitta rätt balans mellan livsmedel. Men rätt teknik kan göra stor skillnad.
Vi samlade de bästa apparna för dem som följer en keto-diet, baserat på utmärkt innehåll, total tillförlitlighet och höga användarbetyg.
Är du intresserad av att prova keto? Fråga din läkare först och kolla sedan dessa appar för vägledning.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Carb Manager är en omfattande och okomplicerad app som räknar netto och totala kolhydrater - men det är inte allt. Förvara en daglig logg över näring och fitness, använd kalkylatorn för att ställa in dina netmakroer och viktminskningsmål och få detaljerad näringsinformation om dina inloggade data när du behöver det. Använd appen för att visualisera dina makron varje dag för att hålla dig på rätt spår.
Ketogen diet
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Denna app är fullpakad med funktioner för dem som dyker in i keto-sättet att äta. Lär dig in- och uttagen i kosten och lägg funktioner som måltidsplaneraren, matlistor, provmenyer och recept som fungerar för dig. Bläddra i detaljerade artiklar som besvarar alla dina ketofrågor.
8fit
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Håll fitness- och näringsexperter i fickan med 8fit. Appen kan anpassas efter dina dietpreferenser och har personliga måltider med receptalternativ, näringstips och guider, inköpslistor och mer.
Kalori, kolhydrater och fetträknare
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Denna app genererar personliga näringsplaner baserade på dina svar på frågor om livsstil och mål. Spåra makron, lägg till dina egna livsmedel, spara måltider och använd den validerade matdatabasen för att hålla dig på rätt spår.
Fit Men Cook
iPhone- betyg: 4,9 stjärnor
Android- betyg: 4,8 stjärnor
Pris: $ 3,99
Håll måltiderna lätta och läckra med Fit Men Cook. Appen har videorecept som visar dig exakt hur du förbereder läckra, hälsosamma måltider. Alla recept innehåller kalorier, proteiner, kolhydrater och fett så att du kan hålla fast vid dina näringsmål.
Mina makron +
iPhone- betyg: 4,7 stjärnor
Android- betyg: 4,3 stjärnor
Pris: 2,99 $
My Macros +, som är skapad av en fitnessperson, är en komplett app för spårning av kost som gör det enkelt att logga dina makron. Funktioner inkluderar en enorm matdatabas, streckkodsläsare, näringsetikettskanner och många anpassningsbara alternativ. Du kan ställa in näringsmål efter gram eller procent och spåra så många näringsmål du vill.
Ketogen dietplan
Android- betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis
Denna app tar en "ketogen dietplan för dummies" -metod, bryter ned teorin och erbjuder steg-för-steg detaljer för framgång. Du hittar massor av ketovänliga recept, tips för lämpliga portionsstorlekar och andra resurser.
Keto.app
iPhone- betyg: 4,5 stjärnor
Android- betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med valfria köp i appen
Anpassa dina makromål och få förslag för att träffa dina dagliga mål med Keto.app. Spåra måltider med streckkodsläsaren, skapa livsmedelslistor och sortera loggade data efter makroantal så att du vet exakt var du står.
Om du vill nominera en app till den här listan, maila oss på [email protected].
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
