Fångad gas kan kännas som en stickande smärta i bröstet eller buken. Smärtan kan vara tillräckligt skarp för att skicka dig till akutmottagandet och tänka att det är en hjärtattack eller blindtarmsinflammation eller gallblåsan.
Att producera och passera gas är en normal del av din matsmältning. Men när en gasbubbla fastnar i dig vill du lindra smärtan så snabbt som möjligt. Och om du har andra symtom är det en bra idé att ta reda på vad som orsakar smärtan.
Läs vidare för att lära dig att avlasta fångad gas, vad orsakerna kan vara och tips för förebyggande.
Snabba fakta om fångad gas
- Cirka 5 procent av akutbesöken beror på buksmärta.
- I genomsnitt producerar din kolon 1 till 4 liter gas om dagen.
- Att passera gas 13 till 21 gånger om dagen är normalt.
Bästa hemåtgärder för fångad gas
Vissa hemåtgärder för att lindra fångad gas fungerar bättre för vissa människor än andra. Du kanske måste experimentera för att se vad som fungerar bäst och snabbast för dig. De flesta bevisen bakom dessa botemedel är anekdotiska.
Här är några snabba sätt att driva ut fångad gas, antingen genom att spruta eller passera gas.
Flytta
Gå omkring. Rörelse kan hjälpa dig att driva ut gasen.
Massage
Försök massera försiktigt den smärtsamma platsen.
Yoga poserar
Specifika yogaställningar kan hjälpa din kropp att slappna av för att hjälpa till att passera gas. Här är en pose till att börja med:
- Ligg på ryggen och förläng benen rakt upp med fötterna ihop.
- Böj knäna och lägg dina armar runt dem.
- Dra knäna ner till bröstet.
- Dra samtidigt huvudet upp till knäna samtidigt. Du kan också hålla huvudet platt om det är bekvämare.
- Håll posisen i 20 sekunder eller mer.
vätskor
Drick icke-kolsyrade vätskor. Varmt vatten eller örtte kan hjälpa vissa människor. Prova pepparmynta, ingefära eller kamomillte.
Använd förberedda tepåsar, eller gör din egen örtte genom att steppa ingefära roten, pepparmynta blad eller torkad kamomill.
Ett traditionellt persiskt botemedel rekommenderar att man blandar 10 gram vardera malda spiskummin och fänkål med 5 gram malsanis och stänger dem i en kopp kokande vatten i 20 minuter.
örter
Naturliga kökmedel för gas inkluderar:
- anis
- kummin
- koriander
- fänkål
- gurkmeja
Blanda en av dessa malta örter eller frön i ett glas varmt vatten och dricka.
Kolsyra av läsk
Lös upp 1/2 tesked natriumbikarbonat (bakpulver) i ett glas vatten och drick det.
Var noga med att inte använda mer än 1/2 tesked bakpulver. För mycket bakpulver som tas när du har en full mage kan leda till magbrott.
äppelcidervinäger
Att lösa upp 1 matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka det är ett traditionellt botemedel mot gasutsläpp.
Anekdotiska bevis tyder på att detta kan vara effektivt, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta påstående. Det finns dock inga negativa biverkningar för den här metoden.
Bästa OTC-rättsmedel för fångad gas
Många botemedel (OTC) rättsmedel finns för gasavlastning. Återigen kan bevisen för effektivitet endast vara anekdotiska. Du måste experimentera för att se vad som fungerar för dig.
Här är några produkter du kan prova.
Enzympreparat
Produkter för laktosintolerans kan hjälpa om du har problem med att smälta laktos. Men dessa tas vanligtvis som en förebyggande åtgärd. Dessa enzymprodukter inkluderar:
- Lactaid
- Digest Dairy Plus
- Mejeri lättnad
Du hittar dessa produkter i de flesta apotek eller handla online: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.
Alfa-galaktosidas är ett naturligt enzym som hjälper till att förhindra gas från baljväxter. Det finns vissa bevis för att det fungerar för att förhindra gas och uppblåsthet. Men återigen är det vanligtvis en förebyggande åtgärd.
Beano är en välkänd version av detta enzym, tillgängligt i tablettform.
Du hittar det på de flesta apotek eller online: Beano.
adsorbenter
Enligt några studier har simetikonprodukter möjliga fördelar med att avlasta gas. De fungerar genom att bryta upp bubblor i gas.
Dessa produkter inkluderar:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
Aktiverade koltabletter, kapslar eller pulver kan också bidra till att minska gasen. Kolet aktiveras genom att värma det för att göra det mer poröst, som fångar gasmolekyler i de utrymmen som skapas. Men dessa produkter kan ha oönskade biverkningar, till exempel att svärta tungan.
Dessa produkter inkluderar:
- Aktivt kol
- CharcoCaps
Du kan hitta simetikon och aktiva kolprodukter på de flesta apotek eller beställa online genom att klicka på länkarna nedan:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Mylanta Gas
- Aktivt kol
- CharcoCaps
Symtom på instängd gas
Fångna gassymtom brukar plötsligt på. Smärtan kan vara skarp och stickande. Det kan också vara en allmän känsla av akut obehag.
Din mage kan vara uppblåst och du kan ha magkramper.
Smärta från gas som samlas på vänster sida av din kolon kan stråla upp till bröstet. Du kanske tror att detta är en hjärtattack.
Gas som samlas på höger sida av tjocktarmen kan känns som att det kan vara blindtarmshår eller gallsten.
Orsaker till instängd gas
Det finns många orsaker till fångade gasbubblor. De flesta är relaterade till matsmältningsprocessen. Men vissa kan bero på fysiska tillstånd som behöver behandling.
| Vanliga orsaker till överskottsgas | Andra faktorer som kan orsaka överskottsgas | Hälsotillstånd |
| matsmältning | persistent post-nasalt dropp | irritabelt tarmsyndrom (IBS) |
| matintolerans | vissa mediciner, såsom OTC kallmedicin | Crohns sjukdom |
| bakteriell överväxt | fibertillskott som innehåller psyllium | ulcerös kolit |
| förstoppning | konstgjorda sockersubstitut, såsom sorbitol, mannitol och xylitol | magsår |
| livsstilsbeteenden, som tuggummi, överätande och rökning | påfrestning | |
| en tidigare operation eller graviditet som förändrade dina bäckenmuskler |
Matsmältning
Din matsmältning och gasproduktion påverkas av:
- vad du äter
- hur snabbt du äter
- hur mycket luft du sväljer när du äter
- matkombinationer
Bakterier, jäst och svampar i din kolon (tjocktarmen) är ansvariga för att bryta ner mat som inte är helt bearbetad av tunntarmen.
Vissa människor kan vara långsammare med att bearbeta och rensa gas i tarmen. Detta kan bero på att de saknar de nödvändiga enzymerna.
Din kolon bearbetar kolhydrater som bönor, kli, kål och broccoli till väte och koldioxidgaser. För vissa människor kan detta orsaka ett överskott av gas som kan fastna.
Matintoleranser
Vissa människor har inte tillräckligt med laktas, vilket är det enzym som krävs för att smälta vissa mjölkprodukter. Detta kallas laktosintolerans.
Andra kanske inte lätt smälter gluten, som kallas en glutenintolerans.
Båda dessa förhållanden kan orsaka överskottsgas.
Bakteriell överväxt
Småtarmsbakterietillväxt (SIBO) uppstår när bakterier som normalt växer i andra delar av tarmen börjar växa i tunntarmen. Detta kan orsaka mer än normal tarmgas.
Förstoppning
Förstoppning är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen i USA. Det definieras som att ha färre än tre tarmrörelser i veckan och ha avföring som är hård och torr.
Ett vanligt symptom på förstoppning är oförmågan att passera gas.
Livsstilsbeteenden
Många vanor kan bidra till mer gasproduktion, särskilt beteenden som tillåter mer luftintag när du äter. Exempel inkluderar:
- med ett sugrör för att dricka
- dricka från en vattenflaska eller en vattenbrunn
- prata när man äter
- tuggummi
- äter hårt godis
- överätande
- suckar djupt
- röka eller använda tuggtobak
Andra faktorer som kan orsaka överskottsgas
Andra orsaker till överskottsgas inkluderar:
- persistent postnasalt dropp, vilket gör att mer luft sväljs
- vissa läkemedel, som OTC förkylningsmedicin, används på lång sikt
- fibertillskott som innehåller psyllium
- konstgjorda sockersubstitut såsom sorbitol, mannitol och xylitol
- påfrestning
- tidigare operation eller graviditet som förändrade dina bäckenmuskler
Hälsotillstånd som kan orsaka överskottsgas
Om ditt obehag från gas förlängs och om du har andra symtom kan du ha ett allvarligare matsmältningsproblem. Några möjligheter inkluderar:
- irritabelt tarmsyndrom (IBS)
- Crohns sjukdom
- ulcerös kolit
- magsår
Alla dessa tillstånd kan behandlas.
Tips för att förhindra instängd gas
Du kan minska risken för att få en smärtsam fångad gasbubbla genom att titta på vad och hur du äter.
Det kan vara användbart att föra en matdagbok. Detta kan hjälpa dig att hålla reda på de livsmedel och omständigheter som leder till en gasbubbla. Då kan du undvika de livsmedel eller beteenden som verkar ge dig ett problem.
Försök eliminera livsmedel en efter en, så att du kan hitta möjliga problem.
Här är några grundläggande tips till att börja med:
- Håll dig hydratiserad.
- Undvik kolsyrade drycker.
- Drick vätskor vid rumstemperatur, inte för varmt eller för kallt.
- Undvik livsmedel som är kända för att orsaka överflödigt gas.
- Undvik konstgjorda sötningsmedel.
- Ät långsamt och tugga maten väl.
- Tugga inte gummi.
- Rök inte eller tugga tobak.
- Om du bär tandproteser, låt din tandläkare kontrollera om de släpper in för mycket luft när du äter.
- Öka din fysiska aktivitet.
Prova några av de hemhjälpmedel eller OTC-lösningar för gas, och se vad som kan fungera för dig.
När man ska se en läkare
Det är en bra idé att se din läkare, om du ofta har fångat gasbubblor, om de varar länge eller om du har några oroande symtom.
Andra symtom att titta på inkluderar:
- oförklarlig viktminskning
- tarmrörelsens frekvens förändras
- blod i din avföring
- förstoppning
- diarre
- illamående eller kräkningar
- halsbränna
- aptitlöshet
Din läkare kan diagnostisera andra möjliga tillstånd. De kan också råda dig att ta ett probiotikum eller ett receptbelagt antibiotikum.
Det är en bra idé att diskutera de åtgärder du redan försöker, särskilt alla växtbaserade kosttillskott.
Hämtmat
Fångad gas kan vara akut smärtsam. Det är vanligtvis inte allvarligt, men kan vara ett tecken på en matintolerans eller ett underliggande matsmältningsproblem.
Att titta på vad du äter och vidta några förebyggande åtgärder kan hjälpa.
Att få snabb lättnad kan ta några experiment med olika åtgärder för att se vad som fungerar för dig.
