ASMR, eller autonomt sensoriskt meridianrespons om du föredrar den yngre termen, finns överallt just nu.
Dina sociala medieflöden är förmodligen fulla av människor som pratar om sina favoritutlösare. YouTube är laddat med vloggers som försöker hitta ljudet som skickar dem till ett lyckligt tillstånd.
Om du fortfarande letar efter den ökända stickande känslan, leta inte längre. Här delar vi upp 28 av de vanligaste triggersna och varför de fungerar.
Ljud
Dela på Pinterest
Exakt hur de låter, dessa ljud är ofta mjuka och utformade för att ge dig den ultimata avkopplande upplevelsen.
Viskande
En av de vanligaste ASMR-triggersna, försiktig viskning kan resultera i känslor av lugn och avkoppling, som en ny studie noterade.
Vissa säger att det enkla ljudet, som innebär att någon viskar långsamt in i en mikrofon, kan också hjälpa till med sömnproblem.
Blåser
Blåsande ljud skapar en liknande effekt som viskning. Den populära ASMR-avtryckaren, som liknar en mild vind, kan skicka dig till en god natts sömn.
kliar sig
Skrapa kan vara en lite kontroversiell ASMR-trigger. Även om det är populärt kan det gnugga vissa människor på fel sätt.
Men om du klarar av ljudet från någon som skrapar metall, plast eller till och med naglarna direkt över en mikrofon, kommer du sannolikt att uppleva en stickande, lugnande känsla. Ibland kan du till och med känna dig upphetsad.
Tappning
Tappning liknar ovanstående ASMR-triggers. Det handlar vanligtvis om ljudet från naglar som knackar på olika ytor, inklusive glas och trä, och främjar avkoppling.
Sidvridning
Upprepande ljud ingår i de fem populäraste triggersna, enligt en studie från 2015. Sidvridning faller säkert in i den kategorin.
De mjuka, skrynkliga ljuden som tidningar, tidskrifter och böcker gör kan enligt uppgift lugna symtom på ångest och lämna dig superkalu.
Skrivande
Att skriva ljud kan provocera en stark prickande känsla. Vissa säger att de också kan skicka en person i sömn.
ASMR-videoproducenter väljer ofta ett av två verktyg: pennor som ger ett skrapande ljud eller mjukare pennor.
Skriver
Att skriva ASMR kan antingen skicka dig i sömn eller hjälpa till med koncentration. Ofta används olika tangentbord för att skapa olika ljud. Akryl naglar kan öka känslorna.
crinkling
På samma sätt som sidvridning kan lyssna på skrynkling av papper eller plastljud framkalla avkoppling och hjälpa dig att stressa.
humming
För vissa är ljudet från en person som surrar en irritation. För andra fungerar det som en nattvagnsång. Du måste ta reda på vilken sida av staketet du faller på.
Buzzing
Surrande triggers skapas vanligtvis av elektriska föremål, som rakknivar.
Vissa av dessa vibrerande ljud kan vara tillräckligt skonsamma för en lugnande upplevelse. Andra är lite mer aggressiva. Naturligtvis ses detta fortfarande som avslappnande av vissa människor.
Chewing
När det gäller att tugga ASMR-videor älskar du dem eller hatar dem.
Det finns en viss övergång mellan den här utlösaren och det koreanska konceptet mukbang: en interaktiv matupplevelse där matställen själva konsumerar stora mängder mat och tittarna svarar.
Men att äta ASMR fokuserar mer på ljuden som kommer från någons mun, vare sig det är högt och crunchy eller mjukt och slurpy.
Klibbiga fingrar
En mjuk ton som ofta är behaglig att lyssna på, klibbiga fingrar ASMR är precis som det låter som.
Människor placerar antingen fingrarna på klibbiga föremål som tejp eller använder ett ämne som honung för att”fästa” fingrarna på mikrofonen.
Vattendroppar
Oavsett om det är enkla droppar eller brusande ljud, kan det naturliga ljudet av vatten vara otroligt avslappnande.
Enligt National Sleep Foundation kan det till och med förbättra sömnkvaliteten om du lämnar den på hela natten.
Tickande klocka
Upprepningen av en tickande klocka låter ganska naturlig för hjärnan. Om du behöver lite hjälp med att sova eller studera, kan detta vara ASMR-utlösaren för dig.
Motorns brumma
Att lyssna på den brummande motorn i ett fordon kan lugna vissa människor och intensivt irritera andra. Det handlar om personligt val.
Katt purring
Cat purring är ett konstigt lugnande ljud. Med förmågan att koppla av och orsaka en trevlig ögonöppning är det en av de sötaste ASMR-triggersna.
Fysisk
Dela på Pinterest
Fysiska ASMR-triggers skapas vanligtvis med hjälp av ett verktyg, vare sig det är en borste eller olja.
Vissa människor gillar dem eftersom de känner att de är i videon med ASMR-skaparen, vilket ökar sensationerna.
Örborstning
Makeupborstar gör den perfekta öronborstningen ASMR-tekniken. Oavsett om det är en liten ögonskuggborste, en större Kabuki-design eller till och med borsten i en rakborste, kan ljuden vara super lugnande att lyssna på.
Hårlek
Att ha ditt hår lekat med är avkopplande i verkliga livet, så det är vettigt att titta och lyssna på det kan provocera samma svar.
Hårlek ASMR involverar ett antal verktyg, från fingrar som löper genom trådar till hårborstens borst.
Massage
Att titta på någon massera en annan person kan resultera i typiska ASMR-stickningar - oavsett om det är en djup huvudmassage eller en ryggmassage med olja.
Situations
Dela på Pinterest
Har du alltid haft en viss miljö eller aktivitet särskilt avkopplande? Situativa ASMR-videor kan vara de för dig.
Vissa ord
Intressant nog kan vissa ord utlösa ett sömnigt ASMR-svar.
Ord med bokstäverna S, P och K brukar användas (och viskas) på grund av de lugnande ljud som de producerar.
Men vissa ord kan påminna dig om ett tidigare minne, vilket ger positiva känslor.
Personlig uppmärksamhet
För att lindra stress och säkerställa en god natts sömn kan personlig uppmärksamhet ASMR-videor hjälpa till.
Skaparen skapar direkt ögonkontakt med kameran och placerar händerna nära linsen som om de rör vid ansiktet. De talar också i en avslappnande och välkomnande ton.
Rollspel
Rollspel ASMR innebär att du sätter dig fram och mitt i ett vanligt avkopplande scenario. Tänk frisörsalong eller spa och du är på rätt väg.
Vissa handlingar innebär emellertid mer nischmiljöer, som en hålig tatueringssalong eller operation. Oavsett vilken du väljer, de är alla utformade för att de-stressa.
Ögonkontakt
Denna ASMR-utlösare handlar om långvarig direkt ögonkontakt, vilket ger tittarna en känsla av intimitet och kamratskap.
Visuell
Dela på Pinterest
För dessa videor behöver du inte lyssna på ljudet. Det visuella är utformat för att vara tillräckligt starkt för att främja ett ASMR-svar.
Handrörelser
Många ASMR-videor integrerar handrörelser i en annan trigger som viskning. Men den mjuka och mjuka rörelsen ensam kan slappna av och skicka dig i sömn.
Titta på någon koncentrera sig
Att titta på någon måla eller studera kan åberopa ett stickande och lugnande ASMR-svar. Detta beror på att de kombinerar flera vanliga triggers, inklusive borstljud och mjukt talande.
Färgprov
Mjuka ljud är det som färgruta ASMR handlar om. Skönhetsfans kommer säkert att falla för den här med sitt sminkfokus. Produktrecensionerna är bara en bonus.
Färgblandning
Att titta på färg torr kan vara sinnesriktigt tråkigt, men se det blandas? Det är en annan historia. I själva verket kan det till och med utlösa en stickande, lugnande känsla.
Och om du kombinerar med viskande och skonsamma ljud kan du förvänta dig ett ännu kraftfullare svar.
Ljusa mönster
Även om vissa källor är kända för att störa sömn, verkar den avslappning som ljus ASMR främjar blockera denna effekt.
Så om du letar efter ett ljudlöst sätt att de-stressa på natten, prova att titta på en upplysta video.
Vad den gör
Det finns knappt någon vetenskap som kan bevisa hur eller varför ASMR finns.
Men många människor beskriver stickningar som springer genom ryggen på huvudet och ryggraden - liksom känslor av avkoppling och lugn - när de lyssnar på eller tittar på deras personliga triggers.
Tillbaka i 2012 undrade en neurolog om ASMR kan vara ett tecken på ett angenämt anfall. Alternativt ansåg han att vissa ljud helt enkelt var ett sätt att aktivera hjärnans nöjesvar.
En studie, publicerad i PeerJ 2015, bestämde att ASMR kan resultera i en kortvarig förbättring av symtom på kronisk smärta och depression.
En nyare studie hävdade vara den första som visade de känslomässiga förändringarna som orsakats av ASMR.
Deltagare som upplevde ASMR visade en signifikant ökning av positiva känslor och känslor av social koppling. De visade också signifikant sänkt hjärtrytm
För närvarande förblir dock ASMR mycket ett mysterium.
Kan det vara sexuellt?
Det beror på personen. Även om vissa människor kanske inte tycker att något av ovanstående utlöser sexuellt, tycker andra att vissa ljud och bilder är erotiska.
De flesta YouTubers inom ASMR-fältet producerar inte sina videor med sex i åtanke, men det är inte onormalt att känna så när man tittar på dem.
I en studie 2015 med 475 personer rapporterade 5 procent av de svarande att titta på ASMR-videor för sexuell stimulans.
En andra studie, publicerad i Empirical Musicology Review, fann att sexuell upphetsning var en vanlig ASMR-känsla.
Kan alla känna det?
ASMR påverkar inte alla.
Vissa människor utvecklar ett ASMR-svar nästan omedelbart. Andra tar ett tag att hitta den trigger som passar dem.
Vissa kanske aldrig känner det alls.
Detta kan bero på neurodiversitet: det faktum att enskilda mänskliga hjärnor kan ha massor av skillnader.
Poängen
Med miljoner ASMR-videor som finns, är fenomenet en växande del av modern kultur. Men stickningar och avkoppling garanteras aldrig.
Så oavsett om du vill söka efter dina enskilda trigger (er) eller ge upp hela konceptet gör du det.
Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hittas och avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne på Twitter.
