Ankomsten av ett nytt barn kan vara rörigt och viktigt. Hela ditt liv har förändrats och du kanske undrar om det någonsin kommer att känna sig normalt igen.
Även om saker och ting aldrig kommer att gå tillbaka till det som de var innan barnet, kommer de i tid, även ut - och din nya normala börjar känna genomförbar.
Ett sätt du kan känna dig mer kontroll över din värld lite snabbare är att göra allt du kan för att hitta balans som ny mamma.
När människor pratar om balans pratar de ofta om arbete och balans i livet. Även om detta är viktigt, är det nästan omöjligt att få utan att hitta inre balans först.
Som ny mamma kan det vara lätt att försumma delar av dig själv som var - och är - viktiga för vem du är. Genom att tänka på dina väsentliga delar kommer du att kunna få en inre balans som hjälper dig att känna dig som om igen.
Ta reda på tips nedan för att hitta din inre balans som ny mamma:
Rör på din kropp
Ditt fysiska jag är en väsentlig del av vem du är och hur du känner dig - och det är viktigt att ge det näring varje dag.
Det handlar om mer än bara vad du äter. Ett av de bästa och enklaste sätten att ta hand om din kropp är att flytta den.
Att flytta din kropp betyder inte att du går till en snurrklasse 3 veckor efter födseln eftersom du vill gå ner i vikt. Det betyder att göra något fysiskt som känns bra varje dag.
Det kan vara en kort promenad till postlådan tidigt efter leveransen, en promenad runt kvarteret några veckor senare, ett dopp med en vän några veckor efter det eller dansa med din partner i vardagsrummet när som helst.
Träna din hjärna
Med så mycket av din hjärnkraft som konsumeras av barnets behov, kan det vara tufft att dra sig bort från tankar om amning och blöjor och sömn och till något som kan känna sig mer stimulerande.
När du gör det, tränar du din hjärna och hjälper dig själv att känna dig lite mer som ditt intressanta, vuxna jag varje dag.
Gör valet att titta på nyheterna, läsa en intressant artikel, lyssna på en ny podcast eller läsa lite av en bok som inte är föräldraskap eller barnrelaterad varje dag och ditt sinne börjar känna fräschare på nolltid.
Prata med någon
Nytt föräldraskap kan vara riktigt isolerande, men att vara social är en väsentlig del av att vara mänsklig.
Varje dag som du kan göra en poäng för att prata med någon är en dag som du känner dig bättre än du gjorde tidigare.
Även om ett personligt datum med en vän eller partner ofta är det mest fyllande och balanserande, är det ibland helt enkelt inte möjligt. På dessa dagar, se till att du kommer ut ur huset och pratar med barista på kaféet, smsar en gammal vän eller ring en släkting för att få din fylla av social interaktion.
Om du inte hittar det stöd och den anslutning du behöver kanske du vill söka några föräldergrupper online eller lokalt.
Ibland kan kontakten med någon som kan relatera till dina aktuella bekymmer och kämpar få dem att verka mer hanterbara.
Ta dig en minut själv
Så isolerande som ny moderskap kan känna kan det samtidigt vara så förbrukande att det känns som om du inte ens har en minut för dig själv.
Näring ska du varje dag genom att ta åtminstone lite tid för dig själv att göra något du tycker om.
Det kan vara så enkelt som att läsa en bok eller ta en solo-promenad eller så involverad som att bryta ut ditt favorithantverkskit. Men vad du än gör, vet att att göra något åt dig hjälper dig att hitta balansen du söker.
Förstår att balans inte alltid känns densamma
När du går miste om sömn och kämpar med föräldrautmaningar kanske du känner att det inte finns något möjligt sätt att hitta balans. En del av att känna sig mer balanserad överensstämmer med det faktum att det alltid är ett pågående arbete.
Att hitta inre balans som mamma tar tid, ansträngning och ett åtagande att se till att du tar hand om dig.
När du gör ditt bästa för att tillgodose dina väsentliga behov varje dag kommer du bättre kunna röra dig i världen fredligt och ta hand om ditt helt nya barn.
Ta dig tid idag - och varje dag - för att söka balans, så ser du fördelen med att göra det på nolltid!
Julia Pelly har en magisterexamen i folkhälsa och arbetar heltid inom området positiv ungdomsutveckling. Julia älskar att vandra efter jobbet, simma under sommaren och ta långa, kosliga eftermiddagslappar med sina två söner på helgerna. Julia bor i North Carolina med sin man och två unga pojkar. Du kan hitta mer av hennes arbete på JuliaPelly.com.
