Den naturliga vägen
Om du eller ditt barn har ADHD (ADHD), vet du hur viktigt det är att hantera ADHD-symtom.
ADHD kan göra det svårt att koncentrera sig och kontrollera beteende och känslor. För att hjälpa till att behandla ADHD kan din läkare rekommendera mediciner, rådgivning, beteendeförändringar eller andra strategier. Vissa människor tror också att vissa naturliga botemedel kan hjälpa till att lindra symtom på ADHD. Vissa av dessa åtgärder har stöttats av forskning, medan andra saknar vetenskaplig stöd.
Omega-3 fettsyratillskott
Fettsyror är viktiga för din hjärnhälsa. Personer med ADHD tenderar att ha lägre nivåer av docosahexaensyra (DHA) än andra människor. Detta är en typ av omega-3-fettsyra. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) tyder vissa studier på att omega-3 fettsyratillskott kan hjälpa till att behandla ADHD. Andra studier har funnit mindre lovande resultat. Mer forskning behövs.
Tillskott av fiskolja är en rik källa till omega-3-fettsyror. Dessa tillskott är säkra för de flesta, men det är viktigt att prata med din läkare innan du tar dem. De kan utgöra risker för vissa människor.
Du kan också få DHA och andra fettsyror från matkällor. Lax, tonfisk, hälleflundra, sill och annan fet fisk är alla bra källor till fettsyror.
Järn-, zink- och magnesiumtillskott
I vissa fall kan mineralbrister förvärra ADHD-symtomen. NCCIH föreslår att om du har en järn-, magnesium- eller zinkbrist, kan korrigering av det hjälpa till att behandla din ADHD. För att korrigera brister, överväga att äta mat som är rik på viktiga mineraler. I vissa fall kan du också dra nytta av att ta ett mineraltillskott.
Enligt forskning publicerad i Annals of Medical and Health Sciences Research har låga järnnivåer kopplats till ADHD-symtom. Om du har låga järnnivåer, fråga din läkare om järntillskott kan vara bra för dig. Järn finns också från många matkällor, som rött kött, fjäderfä och skaldjur. Nötter, bönor, bladgrönsaker och förstärkta spannmålsprodukter innehåller också järn.
Medan mer forskning behövs, tyder tidiga studier på att zinktillskott också kan hjälpa till att lindra symtom på ADHD hos vissa människor. Mayo Clinic antyder att zinktillskott kan bidra till att minska hyperaktivitet, impulsivitet och sociala problem. Zink finns också i många livsmedel, inklusive ostron, fjäderfä, rött kött, mejeriprodukter, bönor och fullkorn.
Magnesiumbrister kan också orsaka problem. En brist på detta viktiga mineral kan leda till förkortad uppmärksamhet, mental förvirring och irritabilitet. Fråga din läkare om de potentiella fördelarna och riskerna med att lägga till ett magnesiumtillskott till din rutin. Ät mat med magnesium som mjölkprodukter, fullkorn, bönor och bladgrönsaker kan också hjälpa dig att få bättre hälsa.
Prata med din läkare innan du lägger till några tillägg till din rutin. Att konsumera för mycket järn, zink eller magnesium kan vara skadligt. Om du har vissa hälsotillstånd kan din läkare uppmuntra dig att undvika vissa kosttillskott eller livsmedel.
Tallbark, ginkgo biloba och johannesört
Vissa tror att vissa växtbaserade läkemedel kan hjälpa till att behandla ADHD. Men i många fall har forskning inte stött dessa påståenden.
Till exempel marknadsförs fransk maritim, bark, ginkgo biloba och johannesört ibland till personer med ADHD. Men NCCIH har funnit otillräckliga bevis för att främja dessa örter som ADHD-behandlingar. Mer forskning behövs för att förstå deras potentiella fördelar och risker. Andra lovande kandidater för framtida forskning inkluderar drycken Kava i västra Stilla havet samt den indiska traditionella medicinen brahmi.
Avhämtningen
Om du eller ditt barn har ADHD, fråga din läkare om dina potentiella behandlingsalternativ. Prata med dem innan du lägger till några näringstillskott, växtbaserade läkemedel eller andra alternativa behandlingar till din rutin. Vissa naturliga behandlingar kan interagera med vissa mediciner eller utgöra andra risker för din hälsa. Din läkare kan hjälpa dig att förstå de potentiella fördelarna och riskerna med att prova dem.
