Översikt
Garcinia cambogia är över nyheterna. Du har antagligen hört påståenden om hur denna "mirakel" -frukt kan hjälpa dig att släppa kilo och öka ditt träningspass. Men har denna tropiska frukt verkligen nyckeln till bättre fysisk och mental hälsa?
Hur det antas fungera
Garcinia cambogia innehåller ett ämne som kallas hydroxycitric acid (HCA). HCA har visat sig öka nivåerna av serotonin, en neurotransmitter som påverkar humör, sexuell lust, socialt beteende och aptit.
Låga serotoninnivåer är kopplade till depression och ångest. När dina serotoninnivåer stiger, förbättras ditt humör. Studier på labbdjur visar att HCA hjälper till att öka serotoninnivåerna, men vi har inte sett hur det översätter till människor och depression ännu.
Hur säker är HCA?
Eftersom HCA härstammar naturligt från en frukt är det tekniskt säkert att konsumera. Men att ta bort HCA från frukten och bearbeta den till kompletteringsform har sina risker. Medan US Food and Drug Administration (FDA) påminner om produkter om de har visat sig vara osäkra, reglerar de inte kosttillskott. FDA rekommenderar extrem försiktighet när du lägger till något tillägg till din diet. Bara för att du ser det på hyllan, betyder det inte att det är säkert.
Behandlar det depression?
Det har inte gjorts några signifikanta studier för att testa om garcinia cambogia eller HCA-kosttillskott kan behandla depression. Vissa studier har emellertid visat att HCA kan öka serotoninnivåerna i laboratoriedjur.
Medan låga serotoninnivåer länge har kopplats till depression, har nyare forskning känt tvivel om denna orsak-och-effekt-relation.
Med endast minimal forskning som utförs på labbdjur är det en lång sträcka att tro att ett obeskrivet, oreglerat växtbaserat tillskott kan behandla en sådan försvagande och allvarlig störning. Om du tror att du lider av depression, kontakta din vårdgivare och arbeta tillsammans för att komma förbi det säkert och effektivt.
Takeaway
Depression kan orsakas av en eller en kombination av faktorer, enligt National Institute of Mental Health. Dessa kan inkludera: genetiska, miljömässiga, biologiska och psykologiska faktorer. Behandlingen är ofta starkt knuten till orsaken. Det första steget för att få hjälp är att besöka en läkare för att ta reda på orsaken och avgöra hur man ska behandla den.
Om du bara vill komma ur en funk, kan du stärka ditt humör genom vissa serotoninförbättrande livsmedel, träning, ökad exponering för ljus och att bara hitta din lyckliga plats hjälper dig. Garcinia cambogia kosttillskott kan förmodligen inte skada, men de kanske inte hjälper heller.
True depression, å andra sidan, kräver medicinsk behandling, som inte bör ersättas med ett örttillskott. Tyvärr är det bara inte så enkelt.
