Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Om du någonsin har testat bantning vet du hur hårt att gå ner i vikt kan vara. Men det är definitivt inte en utmaning du måste möta ensam - det finns otaliga resurser där för att hjälpa.
Enligt National Institute of Health anses mer än två tredjedelar av de vuxna i USA vara överviktiga eller feta. Vid varje given tidpunkt finns det en god chans att många av dem försöker förändra det genom kost och motion. Att äta mindre och flytta mer är bra råd. Men de flesta behöver mer detaljerad vägledning än så!
Det finns ett otal otal viktböcker på marknaden, några mycket mer användbara än andra. I ett försök att skära igenom röran har vi samlat in 11 av de bästa.
Minivaner för viktminskning: Sluta bantningen. Forma nya vanor. Ändra din livsstil utan att lida
Vad händer om viktminskningssucces inte finns i en komplicerad dietplan eller fitnessplan, men i en serie små vanorförändringar? Det är förutsättningen bakom "Mini Habits for Weight Loss." Författaren Stephen Guise förklarar varför bantning kan misslyckas och hur man kan uppnå viktminskning och hälsomål. Hemligheten, säger han, gör små, underhållbara justeringar av din vardag.
The Whole30: 30-dagars guide till total hälsa och matfrihet
Whole30 är en populär metod för viktminskning och allmän hälsa, skriven av Melissa och Dallas Hartwig. Denna bok är en uppföljning av "Det börjar med mat", som började det mycket populära hälsosamma livsstilsmärket. "The Whole30" innehåller steg-för-steg-instruktioner för varaktig viktminskning och innehåller många recept. Författarna säger att deras strategi inte bara hjälper dig gå ner i vikt, utan reglerar matsmältningen, förbättrar humöret och ökar immunfunktionen också.
Fetma-koden: låsa upp hemligheterna för viktminskning
Hormoner kan spela en viktig roll i viktreglering. I "Fetma-koden" säger författaren Dr Jason Fung att dina hormoner är nyckeln till att uppnå och upprätthålla en sund vikt för livet. Enligt Fung reglerar dina hormoner automatiskt din vikt. Han utbildar läsarna om insulinresistens och erbjuder fem konkreta steg för att uppnå ultimata hälsa.
Den 4-timmars kroppen: En ovanlig guide till snabb fettförlust, otroligt sex och att bli superhuman
Tim Ferriss uppnådde berömmelse med sin breakout-volym "The 4-Hour Workweek." Nu är han tillbaka för att dela hur han upprätthåller sin kroppsbyggnad och uthållighet. "The 4-Hour Body" är en guide som lovar att hjälpa dig att nå toppen av hälsa på bara sex månader. Du kommer att kunna sova mindre, äta mer, bli starkare och läka snabbare. Det finns ingen enda lösning, säger han, men hemligheter från hela världen som kan ge dig övernaturlig hälsa.
Vetebuk: Förlora vete, gå ner i vikt och hitta din väg tillbaka till hälsa
Vad händer om den ultimata framgången för hälsa och viktminskning kan bli din genom att helt enkelt klippa några saker från din diet? Kardiolog William Davis säger att detta är möjligt i "Wheat Belly." Hans bok var en av New York Times bästsäljare och har gett upphov till otaliga sociala mediegrupper. Boken bygger på förutsättningen att vete är den främsta skyldigheten bakom fetma, högt blodsocker och många andra negativa hälsoeffekter. I det lär du dig allt om hur vete kan påverka din hälsa och hur du kan återfå kontrollen.
Alltid hungrig? Erövra cravings, retrain dina fettceller och gå ner i vikt permanent
"Fetma krigare" Dr. David Ludwig skrev "Alltid hungrig?" att fördriva moderna myter om bantning och leverera fasta bevis för varaktig vikthantering och hälsa. Han föreslår att processen med att bli fett får oss att äta för mycket, inte tvärtom. Ludwig säger att du orsakar en ännu långsammare ämnesomsättning och fruktade trang när du berövar din kropp av fett i kosten. Så om du är trött på att avstå från nötter, mejeri och kött för viktminskning, kommer du säkert att njuta av detta råd.
Dr. Gvys dietutveckling: Stäng av generna som dödar dig och din midja
Dr Steven Gundry är en thoraxkirurg som specialiserat sig på hjärtsjukdomar. Han vet en sak eller två om hur din kost påverkar din allmänna hälsa. I "Dr. Gvys dietutveckling" berättar han läsarna att det är normalt att svårt bantning och viktminskning. Dina gener arbetar mot dig vid varje tur. Boken innehåller välutvecklad forskning och råd, tillsammans med 70 recept, en måltidsplanerare och lätt att genomföra livsstilsförändringar.
Mindless Eating: Varför vi äter mer än vi tror
Tänk om livsmedelsproducenter skulle göra dig fet? De kan bara vara. Och i "Mindless Eating" ger Brian Wansink, PhD, chef för Cornell University Food and Brand Lab, dig en smak av deras trick. Han undersöker hur märkesvaror och marknadsföring påverkar våra livsbeslut, vad som avgör hur snabbt och hur mycket vi äter (det kanske inte är hunger!) Och hur vi kan lära oss att känna igen dessa ledtrådar och beteenden för att stoppa dem i deras spår.
Huvudstark: Den skinsäkra planen för att aktivera outnyttjad hjärnenergi för att arbeta smartare och tänka snabbare - på bara två veckor
Förutom att tjäna miljoner dollar i Silicon Valley, lyckades Dave Asprey lyckas med att förlora över 100 pund. I "Head Strong" fokuserar Asprey på hur man arbetar smartare och snabbare. Hans råd kan tillämpas på allt, från din karriär och mellanpersonliga relationer till viktminskning och hälsa.
Adrenal Återställ diet: Strategiskt cykla kolhydrater och proteiner för att gå ner i vikt, balansera hormoner och gå från stressad till blomstrande
Din miljö, matval och stressnivåer spelar alla en roll i dina hormoner och vikt. I "Adrenal Reset Diet" kan du lära dig att manipulera ditt binjurasystem för att uppnå viktminskningssucces. Med hjälp av kolhydrat- och proteincykling coachar Dr. Alan Christenson läsarna för att uppnå ultimat binjurhälsa, något som han säger kan leda till dramatisk viktminskning, förbättrad energi och bättre allmän hälsa.
Den nya fettflushplanen
"The New Fat Flush Plan" är en uppdaterad version av en kvarthundratal gammal bok känd som "Fat Flush." I denna volym lär du dig att äta för fettförlust och livslång hälsa. Skriven av Ann Louise Gittleman, är boken inriktad på de läkande egenskaperna för livsmedel för detox och dietrådgivning. Det finns måltider och menyplaner, inköpslistor, tips om stressavlastning, forskning och mer.
Vi väljer dessa artiklar utifrån produkternas kvalitet och listar fördelar och nackdelar med var och en för att hjälpa dig avgöra vilket som passar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med hjälp av länkarna ovan.
