En stroke uppstår när blodflödet blockeras till en del av hjärnan. Hjärnceller berövas syre och börjar dö. När hjärnceller dör upplever människor svaghet eller förlamning, och vissa förlorar förmågan att tala eller gå.
I USA sker en stroke var 40: e sekund, enligt American Stroke Association (ASA). Det är den främsta orsaken till funktionshinder. Vägen till återhämtning kan vara lång och oförutsägbar, så det är viktigt att förstå riskfaktorerna för en stroke och hur man kan förhindra dem.
Slagriskfaktorer
1. Högt blodtryck
Ett normalt, friskt blodtryck är lägre än 120/80 mm Hg. Högt blodtryck (hypertoni) är när blod flödar genom blodkärlen vid ett högre tryck än normalt.
Eftersom högt blodtryck inte kan ha några symtom lever vissa människor med det i flera år innan det diagnostiseras. Högt blodtryck kan leda till stroke eftersom det skadar blodkärlen långsamt över tid och utlöser bildandet av koagler i blodkärlen i hjärnan.
Högt blodtryck kan orsaka inte bara en stroke utan också hjärtsjukdomar. Detta beror på att hjärtat måste arbeta hårdare för att pumpa blod genom kroppen.
Hantera högt blodtryck börjar med en fysisk undersökning och kontrolleras ditt blodtryck regelbundet. Du måste också göra livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket. Detta inkluderar att äta en låg-salt, välbalanserad diet, upprätthålla en sund vikt, träna regelbundet och begränsa alkoholintaget.
2. Högt kolesterol
Du bör inte bara kontrollera ditt blodtryck regelbundet utan du bör också övervaka din kolesterolnivå i blodet. För mycket kolesterol i blodomloppet kan orsaka en uppbyggnad av plack i blodkärlen, vilket kan leda till blodproppar. För att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer, ät en hjärtsunt diet med frukt och grönsaker och livsmedel som är låg i natrium och fett. Det är också viktigt att träna regelbundet.
3. Rökning
Rökning är en annan riskfaktor för en stroke. Cigarettrök innehåller giftiga kemikalier, till exempel kolmonoxid, vilket kan skada det kardiovaskulära systemet och öka blodtrycket. Dessutom kan rökning orsaka en uppbyggnad av plack i artärerna. Uppsamling av plack kan orsaka blodproppar, vilket minskar blodflödet till hjärnan. Rökning ökar också sannolikheten för bildning av blodproppar.
4. Diabetes
Personer med typ 1 och typ 2-diabetes riskerar också en stroke. Det finns inget botemedel mot diabetes, men med medicinering och korrekt kost kan du upprätthålla en sund blodsockernivå. Detta minskar komplikationer som hjärtattack, stroke, organskada och nervskada.
5. Andra underliggande sjukdomar
Att ha en underliggande sjukdom är en annan riskfaktor för en stroke. Dessa inkluderar:
- perifär artärsjukdom (PAD): minskning av blodkärl på grund av en uppbyggnad av plack i artärväggarna
- halsartärsjukdom: minskning av blodkärl i nackens baksida på grund av uppbyggnad av plack
- förmaksflimmer (AFib): en oregelbunden hjärtslag som orsakar dåligt blodflöde och blodproppar som kan resa till hjärnan
- hjärtsjukdomar: Vissa sjukdomar, såsom koronar hjärtsjukdom, hjärtklaffssjukdom och medfödda hjärtfel, kan orsaka blodproppar
- sicklecellsjukdom: en typ av röda blodkroppar som fastnar vid väggarna i blodkärlen och blockerar blodflödet till hjärnan
- har en personlig historia av övergående ischemisk attack (TIA) eller minislag
Tips om förebyggande av stroke
Vi kan inte alltid kontrollera vår familjehistoria eller vår hälsa, men vi kan vidta vissa åtgärder för att minska sannolikheten för att få stroke. För människor som kämpar med högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och fetma, börjar förebyggande av stroke med livsstilsförändringar. Till exempel:
- Ät en välbalanserad diet. Begränsa intaget av natrium och konsumera fem eller fler portioner frukt och grönsaker dagligen. Undvik mat med mättat fett och transfett och begräns konsumtion av alkohol och socker.
- Sluta röka. Vissa människor kan ge upp cigaretter kall kalkon, men den metoden fungerar inte för alla. Överväga nikotinersättningsbehandling för att långsamt minska cigaretttrangen. Undvik också människor, situationer eller platser som kan utlösa en lust att röka. Vissa människor är benägna att röka när de omges av andra rökare. Du har också möjlighet att ta receptbelagda läkemedel för att minska rökvillan. Tala med en läkare för rekommendationer.
- Var aktiv. Att få minst 30 minuters aktivitet tre till fem dagar i veckan kan ha en positiv inverkan på blodtryck, kolesterol och vikthantering. Träning behöver inte vara ansträngande. Dessa kan inkludera promenader, jogging, simning, sporter eller göra någon annan aktivitet som får hjärtat att pumpa.
- Gå ner i vikt. Att träna regelbundet och ändra din diet kan också utlösa en minskning av kroppsvikt, vilket kan sänka blodtrycket och sänka kolesterolet. Att förlora så lite som 5 till 10 pund kan göra en skillnad.
- Få årliga fysiska. Så här bedömer en läkare blodtryck, kolesterol och blodsocker. Se en läkare minst en gång om året för en kontroll.
- Håll koll på behandlingen om du har ett medicinskt tillstånd. Om du får diagnosen en sjukdom eller ett tillstånd som ökar risken för stroke, följ en läkares behandlingsplan för att hålla hjärtat och blodkärlen friska och starka. Till exempel måste personer med diabetes kontrollera blodsockernivån regelbundet för att undvika komplikationer och förebygga stroke. Att hålla blodsockret i schack innebär att du tar medicin mot diabetes, får regelbunden träning och äter en balanserad diet.
Avhämtningen
En stroke kan vara inaktiverande och livshotande. Om du tror att du eller en älskad får stroke, ring 911 omedelbart. Ju längre hjärnan inte får tillräckligt med blodflöde, desto mer skadliga kommer effekten av en stroke att bli.
