Om du har fått en diagnos av bröstcancer, kanske du vill bekanta dig med de många stödgrupper som finns tillgängliga för dig. Även om du kan få stöd från vänner och familj, kan det också vara till hjälp att få kontakt med andra som har genomgått eller genomgått liknande erfarenheter av bröstcancer.
Dessa grupper ger möjligheter att dela information, resurser, hopp och rädsla. Grupper kan träffas personligen, per telefon eller online.
Här är sex sätt en stödgrupp kan hjälpa dig när du börjar navigera i livet efter en bröstcancerdiagnos.
1. De tillhandahåller kamratskap och gemenskap
Du kan initialt gå med i en supportgrupp eftersom du vill vara i närheten av andra som går igenom samma sak. Men du kan hitta dig själv ansluta på en djupare nivå genom att dela erfarenheter och problem utan rädsla för bedömning eller missförstånd.
Din gruppmedlemmar kan vara på olika punkter i sin återhämtningsprocess, men helt enkelt att höra om deras försök och triumfer kan ge dig information om hur du hanterar dina egna upp- och nedgångar. På samma sätt kan dela din personliga historia också hjälpa någon annan.
2. De kan minska din isolering
Genomgår cancerbehandling kan skapa en vägg mellan dig och även de mest omtänksamma och omtänksamma vänner och familj. Det kan helt enkelt bero på att de har svårt att förstå räckvidden och intensiteten hos dina känslor.
Men anfall av depression och ångest är svåra att bekämpa ensamma. En terapeutisk terapeutisk karaktär kan hjälpa dig att vara på väg till återhämtning.
3. De förbättrar dina hanteringsförmågor och hjälper dig att anpassa dig
Om du är överväldigad och stressad över din situation, sök råd från medlemmar som vet exakt hur det känns. Stödgrupper är ett utmärkt ställe att lära sig klara färdigheter relaterade till träning, kost och meditation som kan hjälpa dig att hantera stressen av en sjukdom.
Medlemmar har ofta värdefull insikt om problem som kan verka mer vardagliga, till exempel att navigera i labyrinten av läkarbesök, sjukhusförfaranden och byråkrati. De kan också dela råd om behandlingsalternativ och ytterligare resurser för att hitta mer information. Dessa tips kan underlätta svårigheten att anpassa sig till livet efter en bröstcancerdiagnos.
4. De tillåter dig att tala ärligt
Vissa stödgruppsmöten kan organiseras som öppna forum som uppmuntrar till diskussion om hur du känner dig och hur du hanterar din bröstcancer dagligen. Gruppdynamiken hjälper dig att tala mer öppet om dina känslor, så det finns ingen anledning att hålla en styv överläpp eller låtsas att du inte är rädd eller arg. Chansen är att alla har varit på en liknande plats.
5. De förbättrar din livskvalitet
Att delta i en stödgrupp kan förbättra din kommunikation med din vårdgivare och familjemedlemmar. Detta kan hjälpa dig att bättre hantera ditt behandlingsprotokoll.
Den sociala interaktionen kan lyfta ditt humör, förbättra synen och ge dig något att se fram emot, som alla kan förbättra din känslomässiga hälsa och livskvalitet.
6. De är en resurs för råd och information
Oavsett om det handlar om behandlingsalternativ, nya mediciner, ytterligare resurser eller ett bra dagspa där du kan skämmas bort, är en supportgrupp ett utmärkt ställe att hitta viktig information som hjälper dig att återhämta dig.
Om du funderar på att gå med i en grupp, här är några frågor du bör tänka på för att hjälpa dig att välja en som uppfyller dina behov:
- Vill du lära dig om behandlingsalternativ, få uppmuntran eller diskutera personliga och familjära problem som du kan ha?
- Vill du föredra att interagera med dem som har att göra med någon typ av cancer eller bara metastaserande bröstcancerpatienter?
- Vill du helst delta på möten personligen eller online? Skulle en online supportgrupp vara mer bekväm för ditt schema?
- Vill du ha ett möte ledat av en professionell eller en överlevande? Professionals utbildas för att leda grupper och hjälpa medlemmar med information och resurser. Överlevande har personlig erfarenhet, men kan sakna den stödgrupps kompetensutbildning som är nödvändig för att hantera svåra gruppsituationer.
Hur man hittar en supportgrupp
Du kan börja med att gå online och kolla in American Cancer Society, Susan G. Komen Foundation och National Breast Cancer Foundation. Dessa webbplatser innehåller omfattande listor över supportgrupper över hela landet. Facebook har också ett brett utbud av stödgrupper för bröstcancer. Ta dig ett ögonblick för att hitta den som verkar rätt för dig.
Din läkare, sjukhus eller behandlingsleverantör kan också kunna ge dig en lista över stödgrupper i ditt område.
Avhämtningen
Det är normalt att känna sig rädd, överväldigad och isolerad efter en bröstcancerdiagnos. Men det finns sätt du kan övervinna de känslorna. Att prata med andra som vet vad du går igenom - eftersom de har varit där - kan göra stor skillnad.
