Översikt
En del människor tänker på kindbita som en ofarlig, dålig vana som liknar spikbita. Även om det verkar vara ett repetitivt beteende, kan det vara ett tecken på ett psykiskt hälsotillstånd som liknar tvångssyndrom (OCD) som drivs av stress och ångest.
Kronisk bita och tugga på kinden - vetenskapligt känd som morsicatio buccarum - anses vara ett kroppsfokuserat repetitivt beteende (BFRB) som liknar hårdragning (trikotillomani) och hudplockning (excoriation). Det motsvarar ångestrelaterade problem.
BFRB är beteenden som upprepas trots fortsatta försök att stoppa dem. De blir störningar när de kommer i vägen för en persons livskvalitet och orsakar skada eller besvär. BFRB startar vanligtvis i sen barndom och fortsätter till vuxen ålder.
Typer av kindbita
Det finns fem huvudtyper av kindbita:
- Periodisk oavsiktlig bitande kind. Även om detta kan leda till en canker öm, är enstaka, oavsiktlig kindbita inte orsak till oro.
- Regelbundna oavsiktliga kindbitar. Om du av misstag biter ner på dina kinder regelbundet - och oftare än du skulle vilja - kan det hända att dina tänder inte är i ordning eller om det kan vara något fel med käken. Din tandläkare kan ge dig råd om detta problem och kan ha en ortodontisk lösning, som hängslen.
- Kinden bitande medan du sover. Detta oavsiktliga beteende kan hanteras med en mjukskydd som tillhandahålls av tandläkare som förhindrar direktkontakt av dina tänder med kinden.
- Vanliga kindbitar. Som vana kan denna halvmedvetna aktivitet ersättas med ett annat, mindre skadligt beteende.
- BFRD. Detta är tvångsbitar som fortsätter trots försök att stoppa.
Vad orsakar bitande på kinden?
Det verkar inte bara vara en orsak till BFRD-kronisk kindbita. Några av de föreslagna orsakerna till detta beteende inkluderar:
- en undermedveten reaktion på stress
- en undermedveten reaktion på tristess eller inaktivitet
- en halvmedveten hanteringsmetod för emotionell överbelastning
Även om det är självskadande, är kronisk kindbita och kind tugga tvångsmässig och kan känna sig nästan normal för den som biter och tuggar insidan av sitt eget kind.
Vilka är farorna med att bita på kinden?
Den primära konsekvensen av att bita insidan av kinden om och om igen är skada på munvävnaden. Den skadan kan leda till större skador såsom munsår och sår.
Vissa kindbitar har en "favorit" del av det inre kinden, vilket får dem att koncentrera sin bitande och tugga på ett område. Detta kan resultera i en plåstring av huden som är rå och känns ojämn. Den trasiga huden kan utlösa en extra tvång för att jämna ut det skadade området, vilket skapar en cykel av fortsatt eller försämrad skada.
Bitande i kinden och oral cancer
En studie från 2017 om kronisk mekanisk irritation (CMI) från tänder antydde att CMI inte kan orsaka oral cancer. Men om cancer finns från en annan orsak, kan CMI främja och utveckla oral cancerframkallande.
Den psykologiska skadan av att bita på kinden
Ofta upplever kompulsiva kindbitar känslor av skuld och skam över deras självskadande BFRB. Detta kan leda till en känsla av hopplöshet. Ibland kommer de att gå till stora åtgärder för att hindra andra människor att se beteendet, vilket kan begränsa deras sociala aktivitet och interaktion.
Bita kinder och visdomständer
När visdomständerna växer in kan de irritera och till och med skära de inre membranen på kinden. Denna förekomst är vanligtvis associerad med regelbundna, oavsiktliga kindbitar snarare än BFRB-tugga på kinden.
Hur man slutar bita på kinden
Om du lider av regelbundna oavsiktliga kindbett, rådgör med din tandläkare. Det finns förmodligen en enkel orsak som kan hanteras med tandvårdsprodukter och i vissa fall kirurgi.
Om du är en kronisk kindbiter kan behandlingen vara mer komplicerad. Det första steget är att avgöra om beteendet är vanligt eller tvångsmässigt.
Vanliga kindbitar kan ofta hanteras med lätt vägledning, självdisciplin och tålamod. Vissa tekniker som har visat sig framgångsrika för vissa människor inkluderar:
- tuggummi för att ersätta tugga på kinden - din tandläkare rekommenderar sockerfritt
- ta djupa andetag när du känner lust att tugga på kinden
- identifiera triggers som får vanan att slå in och sedan ersätta kindbiten med en annan aktivitet
Tvingande BFRB kindbita och kind tugga är ett mer komplicerat tillstånd att ta itu med. Enligt TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviours bör behandling för kronisk kindbita fokusera på känslomässiga och beteendemässiga komponenter. Några steg som har rekommenderats inkluderar:
- sänka stressnivåerna
- tillhandahålla hälsosamma ångestlösningar
- ta bort triggers som startar beteendet
- hypnos
- meditation för ångestreduktion
- mindfulness-utbildning för medvetenhet
- samtalsterapi inklusive kognitiv beteendeterapi, dialektisk beteendeterapi, vanförändringsterapi och acceptans och engagemangsterapi
Syn
Om du befinner dig bita på insidan av kinden på en konsekvent grund är ditt första steg att identifiera vilken typ av kindbita du gör:
- regelbundet oavsiktligt kindbett
- kinden bitande medan du sover
- vanliga kindbita
- BFRD kindbitande
När du förstår din typ av kindbita kan du bestämma hur du bäst kan hantera beteendet, oavsett om det är en tandläkare, se en psykolog eller starta en självstyrd plan.
