Vilka är Symtomen På Ett Nervöst Sammanbrott?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är en nervös uppdelning?

En nervös eller mental nedbrytning är ett begrepp som används för att beskriva en period av intensiv mental ångest. Under denna period kan du inte fungera i din vardag.

Denna term användes en gång för att hänvisa till en mängd olika psykiska sjukdomar, inklusive:

depression
ångest
akut stressstörning

Även om "nervös nedbrytning" inte längre betraktas som en medicinsk term, används den fortfarande av många för att beskriva:

intensiva symptom på stress
en oförmåga att klara livets utmaningar

Vad andra ser som en mental nedbrytning kan också vara en odiagnostiserad psykisk sjukdom.

Det finns inte en överenskommen definition för vad som definierar en nervös nedbrytning. Det ses allmänt som en period då fysisk och emotionell stress blir outhärdlig och försämrar ens förmåga att fungera effektivt.

Vilka är symtomen på en nervös nedbrytning?

Du kan uppleva fysiska, psykologiska och beteendessymtom när du går igenom en uppdelning. Tecknen på en nervös nedbrytning varierar från person till person. Den underliggande orsaken kan också påverka vilka symtom du upplever.

Eftersom termen inte längre används i det medicinska samhället har en nervuppdelning beskrivits med hjälp av en mängd olika symtom. Dessa inkluderar:

depressiva symtom, såsom förlust av hopp och tankar på självmord eller självskada
ångest med högt blodtryck, spända muskler, klamma händer, yrsel, oro i magen och skakande eller skakande
sömnlöshet
hallucinationer
extrema humörsvängningar eller oförklarade utbrott
panikattacker, som inkluderar bröstsmärta, frigöring från verkligheten och jaget, extrem rädsla och andningssvårigheter
paranoia, som att tro att någon tittar på dig eller förföljer dig
flashbacks av en traumatisk händelse, vilket kan antyda odiagnostiserad posttraumatisk stressstörning (PTSD)

Människor som upplever en nervös nedbrytning kan också dra sig tillbaka från familj, vänner och medarbetare. Tecken på sådan återkallande inkluderar:

undvika sociala funktioner och engagemang
äter och sover dåligt
bibehålla dålig hygien
att ringa sjuka för att arbeta i flera dagar eller inte dyka upp för att arbeta alls
isolera dig själv i ditt hem

Orsaker till nervös nedbrytning

En person kan rapportera att ha en nervös nedbrytning när stress är för mycket för dem att bära. Att stress kan orsakas av yttre påverkan. Några av dessa inkluderar:

ihållande arbetsstress
nyligen traumatisk händelse, till exempel en död i familjen
allvarliga ekonomiska problem, som att gå in på avskärmning
en stor livsförändring, till exempel en skilsmässa
dålig sömn och oförmåga att slappna av
kroniska medicinska tillstånd

Riskfaktorer som kan leda till en nervös nedbrytning

Vissa befintliga faktorer kan öka en persons sannolikhet för att uppleva en nervös sammanbrott. Dessa inkluderar:

personlig historia av ångeststörningar
familjehistoria med ångestbesvär
nyligen skada eller sjukdom som gör det dagliga livet svårt att hantera

Hur du hanterar dina symtom

Du kan bryta ur cykeln av psykologisk eller beteendemässig besvär genom att:

boka tid hos din primärvårdspersonal för en fullständig fysisk undersökning för att se till att dina symtom inte orsakas av ett medicinskt problem
med antingen samtalsterapi eller kognitiv beteendeterapi
ta receptbelagda läkemedel, såsom antidepressiva eller medicin mot ångest, för att behandla symtom
öva alternativa behandlingar, såsom akupunktur, massageterapi eller yoga

Om du känner dig överväldigad och på gränsen till en nedbrytning, överväg dessa strategier för att hantera dina symtom:

Andas djupt och räkna bakåt från 10 när du känner dig orolig eller stressad.
Skär koffein och alkohol från din diet.
Utveckla ett sömnschema och en rutin som hjälper dig att sova bra. Detta kan innebära att du tar ett varmt bad, stänger av elektroniska apparater eller läser en bok före sängen.

När man ska se en läkare

Det är inte ovanligt att känna sig oförmögen att hantera livets stress på en eller annan tid. Men du hanterar inte stress på ett hälsosamt sätt om du har svårt att utföra dina dagliga uppgifter.

En nervös nedbrytning kan vara ett tecken på en psykisk hälsoproblem. Det är viktigt för dig att se din läkare så snart du märker tecken på en nedbrytning.

Din läkare kan hjälpa dig att behandla de fysiska symtomen. De kan också hänvisa dig till en psykolog eller psykiater. Dessa psykologer kan behandla dina känslomässiga, mentala och beteendemässiga symtom.

Vårdgivare bör också kontakta en läkare så snart som möjligt om de är oroliga för en älskas beteende eller mentala tillstånd.

Tips för egenvård

Livsstilsändringar kan hjälpa dig att förhindra en nervös sammanbrott. De kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen hos dem. Dessa inkluderar:

få regelbunden träning minst 3 gånger i veckan, vilket kan vara så enkelt som att gå runt i ditt område i 30 minuter
gå till en terapeut eller delta i rådgivningssessioner för att hantera stress
undvika droger, alkohol, koffein och andra ämnen som skapar stress på kroppen
få regelbunden sömn och sova i minst sex timmar om natten
integrera avkopplingstekniker som djup andning i din dagliga rutin
minska din stressnivå genom att stimulera dig själv, ta mini-pauser, bättre organisera din miljö och dagliga aktiviteter och hålla en daglig att göra-lista

Du kan göra dessa förändringar på egen hand, men det kan vara mer användbart att arbeta med din läkare för att skapa en behandlingsplan som bäst uppfyller dina hälsovårdsbehov.