Innehållsförteckning:
- Diet och artros
- 1. Socker
- 2. Salt
- 3. Stekt mat
- 4. Vitt mjöl
- 5. Omega-6-fettsyror
- 6. Mejeri
- Artros och alkohol
- Hämtmat
Video: 6 Artros Mat Som Ska Undvikas
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Diet och artros
Artros är ett tillstånd där kudden på brosk mellan dina leder bryts ned och slits bort. Det kan orsaka svår ledvärk och svullnad.
Artros (OA) är ett inflammatoriskt tillstånd. Att äta mat som bidrar till inflammation i kroppen kan förvärra dess symtom. Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa dig att förebygga OA-uppblåsningar.
Vi ska undersöka sex livsmedel som ska undvikas när du har OA.
1. Socker
Sockerrika kolhydrater, såsom bearbetade kakor, kakor och bagerivaror, kan ändra kroppens immunsvar mot sjukdom, enligt en studie. Denna reaktion kan förvärra inflammation och göra att dina ansträngda leder känner sig ännu svagare.
Naturliga substitut, såsom ren lönnsirap och honung, kan lugna din söta tand utan att bidra till OA-symtom.
2. Salt
Att äta för mycket natrium får dina celler att hålla kvar vatten. Det betyder att de sväller upp.
Din kropp behöver natrium för att fungera. Men att äta för mycket leder till en inflammatorisk reaktion. Detta kan bidra till ledskador.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumerar de flesta amerikaner för mycket natrium dagligen. För att skära ner natrium, prova att byta ut salt för andra kryddor, som citronskal, eller smaksatta svarta paprika som vitlökspeppar för att förbättra din mat.
3. Stekt mat
Arthritis Foundation påpekar att livsmedel med mycket mättat fett, såsom pommes frites och munkar, kan öka inflammation i kroppen och förvärra OA-smärta.
De oljor som används för att steka mat skapar kemisk reaktion i kroppen och kan höja ditt kolesterol.
Håll fast vid mat bakad utan oljetillsatser. När du behöver använda olja för att laga mat, välj istället en liten mängd olivolja eller avokadoolja.
4. Vitt mjöl
Raffinerade veteprodukter, som vitt bröd, stimulerar kroppens inflammatoriska svar. Det är därför att äta en hel del raffinerade pasta, spannmål och spannmålsprodukter kan göra att din OA-smärta blossar upp.
För att undvika detta, välj hela korn när det är möjligt. Undvik kraftigt bearbetade brödprodukter. - Hela korn och jästadditiv som innehåller gluten kan också påverka OA-smärta.
5. Omega-6-fettsyror
Enligt Harvard Medical School bör du begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller omega-6-fettsyror, som äggulor och rött kött. Mättade fetter kan öka nivåerna av inflammation i kroppen, vilket förvärrar OA-smärta.
Att äta mat som är rik på omega-3, såsom lax, valnötter och soja, kommer att ge dig det protein du behöver utan att försämra dina OA-symtom.
6. Mejeri
Vissa tror att mejeriprodukter kan orsaka inflammation hos vissa människor, vilket kan leda till artrit smärta. En studie fann att personer med artrit som undvek djurmjölk och andra inflammatoriska triggers upplevde en betydande förbättring av sina symtom.
Forskning som undersöker kopplingen mellan mejeri och inflammation är motstridande. Men det vore inte skadligt att försöka ersätta mejeri med ett hälsosamt mjölkalternativ som mandelmjölk eller en antiinflammatorisk liknande linmjölk för att se hur din kropp svarar.
Se till att undvika karragenan som finns i dessa mjölkar. Detta är en tillsats som härrör från tång som kan orsaka gastrointestinala symtom och försvaga tarmpermeabiliteten.
Artros och alkohol
De flesta experter avskräcker att dricka alkohol till överflödigt när du har OA. Att dricka alkohol, särskilt öl, kan bidra till uppblåsningar på grund av höga purinhalter i kommersiella alkoholprodukter.
De flesta artritläkemedel kommer också att interagera med alkohol, vilket påverkar läkemedlets effektivitet och kan vara farligt.
Hämtmat
Många livsmedel människor med OA bör undvika också råkar vara livsmedel som stör en hälsosam kost.
Att begränsa dessa livsmedel kan gynna din OA genom att minska nivåerna av inflammation i kroppen och till och med hjälpa dig gå ner i vikt.
Även små stegvis viktminskning kan göra en skillnad i OA-symptomens svårighetsgrad. För mer information, tala med din läkare om hur din kost kan påverka dina artrit symptom.
Rekommenderas:
Koronär Arteriesjukdom: Mat Att äta Och Livsmedel Som Ska Undvikas
Att göra ändringar i din kost är ett sätt att förbättra din hälsa och minska risken för komplikationer om du lever med kranskärlssjukdom. Lär dig vilka livsmedel du ska inkludera i din diet och vilka du ska undvika
Natural Lube: 14 Produkter Och DIY-produkter Som Ska Testas, Ingredienser Som Ska Undvikas, Mer
Du funderar förmodligen på vad du lägger i din kropp när det gäller mat, så varför inte utvidga detta hänsyn till smörjmedlet du använder? Så här väger du dina diskfria alternativ för naturligt smörjmedel, vad du ska leta efter i ditt kök och mer
HER2-Positiv: Mat Som Ska Undvikas, Mat Att äta I Bröstcancerdiet
Enbart diet kan inte behandla cancer. Men om din bröstcancer är HER2-positiv, finns det livsmedel att undvika och livsmedel att inkludera i din diet för att potentiellt komplettera din behandling. Vi berättar varför vissa livsmedel kan vara skadliga
Soft Foods Diet: Lista över Mat Att äta Och Livsmedel Som Ska Undvikas
Har din läkare bad dig gå på en mjuk matdiet? Även kallad lågfiberdiet eller intetsägande diet rekommenderas ofta en mjukmatdiet efter vissa medicinska förfaranden. Du kan också följa den på grund av vissa matsmältningsförhållanden eller efter tandprocesser. Här är vilka livsmedel du ska undvika och äta på en mjuk matdiet
Mat Som Ska Undvikas Med Gikt
Gikt är en typ av smärtsam artrit som kan påverka en eller flera leder. Kolla in vilka livsmedel som bör undvikas för att minimera gikt symptom