Hur kalvsmärta känns
Kalven består av två muskler - gastrocnemius och soleus. Dessa muskler möts vid Achilles senan, som fästs direkt på hälen. Varje ben- eller fotrörelse använder dessa muskler.
Kalvens smärta varierar från person till person, men det känns vanligtvis som en tråkig, värkande eller skarp smärta, ibland med täthet, på baksidan av underbenet. Symtom som kan indikera ett allvarligare tillstånd inkluderar:
- svullnad
- ovanlig svalhet eller blek färg på kalven
- stickningar eller domningar i leggen och benet
- benets svaghet
- vätskeansamling
- rodnad, värme och ömhet hos kalven
Om du har några av dessa symtom utöver smärta på kalven, bör du besöka din läkare.
Kalvsmärta kan bero på ett antal orsaker, inklusive överarbetande muskler, kramper och fotförhållanden. Medan de flesta fall av smärta i kalven kan behandlas hemma, kan andra orsaker kräva omedelbar läkarvård.
1. Muskelkramp
Muskelkramper är plötsliga, smärtsamma muskelsammandragningar. De kan vara korta eller pågå i flera minuter åt gången. Kramper är vanliga och de orsakas vanligtvis av att träna mer än normalt eller genom att göra nya övningar.
Kramper kan också utlösas av uttorkning, muskelskador och mineralbrister. Mer allvarliga orsaker till muskelkramper är:
- njursvikt
- Hypotyreos
- alkoholism
- diabetes
- allvarlig perifer kärlsjukdom
I svårare fall kan begränsat blodflöde till kroppsdelar och andra allvarliga medicinska tillstånd orsaka muskelkramper.
2. Muskelspänning
Muskelstammar förekommer vanligtvis till följd av trötthet, överanvändning eller felaktig användning av en muskel. Till exempel kan du starta ett nytt träningsprogram eller öka övningar som i hög grad involverar benen, som att springa, simma, cykla och styrka, att anstränga din kalvmuskel.
Du känner vanligtvis en muskelspänning när den inträffar och märker att det plötsligt uppträder smärta, ömhet och ett begränsat rörelserikt.
Milda till måttliga stammar kan behandlas framgångsrikt hemma med is, värme och antiinflammatoriska läkemedel. Allvarliga påfrestningar eller tårar kan kräva medicinsk behandling.
3. Achilles tendonitis
Achilles tendonit orsakas av överanvändning, belastning eller stress på Achilles senan. Vanliga symtom inkluderar inflammation i senan, smärta i baksidan av benet, svullnad och begränsat rörelserikt när du böjer foten. Enkla hembehandlingar som RICE (vila, is, komprimera, höja) kan hjälpa.
Om hembehandlingen inte fungerar eller din smärta blir värre, är det viktigt att se en läkare.
4. Ischias
Ischias är ett resultat av problem med ischiasnerven, som styr musklerna i nedre benet och baksidan av knäet. Det kan orsaka smärta, domningar och stickningar i korsryggen som kan sträcka ner benet till leggen och andra muskler.
I svårare fall kan operation behövas för att behandla ischias. Kolla in dessa sex sträckor för smärtlindring i ischias.
5. Kontusion
En kontusion eller blåmärke är resultatet av trauma, som fall, snitt eller slag. Traumet gör att kapillärer under huden spricker, vilket orsakar missfärgning. Blåmärken läker vanligtvis på egen hand.
Du bör se en läkare om du har oförklarade blåmärken eller blåmärken som dyker upp igen i samma område utan skada.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) är en form av nervskador som påverkar fötter, ben, armar och händer. Detta tillstånd är en vanlig komplikation av diabetes till följd av överexponering för högt blodsocker, genetiska faktorer eller nervinflammation. Andra symtom på DPN inkluderar:
- skarp smärta
- muskelkramp
- muskelsvaghet
- förlust av balans och samordning
- domningar
- nedsatt känsla (minskad förmåga att känna smärta eller temperaturförändringar)
7. Djup ventrombos
Djup ventrombos (DVT) är resultatet av att en blodpropp bildas i den djupa venen i armen eller benet, inklusive kalven. Det finns många faktorer och förhållanden som kan orsaka DVT. Vissa inkluderar sittande under långa perioder, medicinska komplikationer och rökning.
Symtom på DVT inkluderar:
- synliga vener i det drabbade området
- svullnad
- ben ömhet
- missfärgning av huden
- känsla av värme i kalven
Du bör kontakta din läkare omedelbart om du utvecklar symtom på DVT.
8. Facksyndrom
Kammarsyndrom är ett allvarligt tillstånd som inträffar när en stor mängd tryck byggs upp i ett muskelfack. Vanligtvis inträffar detta efter att du har upplevt en större skada i området, som en fraktur eller ett benbrott.
Symtom på facksyndrom kan inkludera:
- svår smärta som inte förbättras efter vila eller medicinering
- domningar
- problem med att flytta det drabbade området
- en märkbar utbuktning i den drabbade muskeln
Hemläkemedel för lindrande smärtlindring
Behandlingsmetoder för kalvsmärta varierar beroende på orsaken, men de flesta orsaker kan hanteras hemma. För kalvsmärta orsakad av överanvändning eller lätt till måttligt trauma är några tips:
- RICE (vila, is, kompression och höjd). Isbildning och höjning av benet är två vanliga principer för RICE som är användbara för kalvsmärta. Försök att lyfta benet på eller över hjärtats nivå för att få svullnad att minska. Att tillämpa ett ispaket i 20 minuters intervall kan också hjälpa.
- OTC-mediciner. Kalvsmärta kan också lindras med vanliga smärtstillande medel som ibuprofen eller naproxen. Du kan handla smärtstillande på Amazon.
-
Stretching. Lätt sträckning kan hjälpa till att smärta kalvsmärtor. Efter att symtomen har sjunkit något, bör du sträcka kalvmusklerna. Vanliga övningar för att åstadkomma detta inkluderar:
- vadpress
- Nedåtriktad hund
- rak kalv sträcker sig
För mer, kolla in dessa ben- och fotledssträckor.
För allvarligare skador kan din läkare rekommendera fysioterapi.
För kalvsmärta orsakad av tillstånd som DVT, facksyndrom eller DPN, kommer medicinsk intervention, inklusive kirurgi och mediciner, att krävas.
Om smärtan blir allvarligare eller inte avtar inom några dagar bör du prata med din läkare.
Förebyggande
Här är några tips som bör hjälpa till att förhindra kalvsmärta:
- Sträcka. En av de viktigaste metoderna för att förhindra kalvsmärta är stretching. Sträckning före och efter alla träningspass hjälper till att reparera och stärka kalven, vilket förhindrar framtida smärta och skador. Se till att du har tillräckligt med tid att vila mellan träningen för att underlätta denna muskelreparation och tillväxt.
- Håll dig hydratiserad. Att hålla sig hydratiserad är ett annat viktigt sätt att förhindra kalvsmärta. Detta beror på att uttorkning direkt bidrar till muskelkramper. Kolla in sju andra fördelar med att dricka tillräckligt med vatten.
- Öka gradvis träningen. Det är viktigt när du börjar eller ökar träningen för att göra det gradvis. Att höja din aktivitetsnivå för brått kan orsaka skador. Hitta en träningsplan online eller arbeta med en tränare.
