Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Mikrodosering är långt ifrån ett vanligt fenomen. Det verkar emellertid övergå från den underjordiska världen av Silicon Valley-biohackare till en bredare krets av progressiva wellnessentusiaster.
Det som började som ett tråkigt sätt för drivna tekniska företagare att pressa lite mer geni ut ur sina dagar är gradvis att ta sig in i post-yogakurssamtal bland de trendminnade.
Men det finns hinder för mikrodosering, det första och främst är att många av de mest populära mikrodoserade ämnena är olagliga.
Förutom de uppenbara riskerna för att bryta en lag - tänk böter, fängelsetid, skjutas upp från ditt jobb, till och med att förlora vårdnaden om dina barn - det betyder att det inte finns massor av omfattande vetenskaplig information där ute.
Om du är nyfiken på att veta mer om detta fenomen, läs vidare. Vi grävde in i forskningen för att se vad mikrodoseringsfenomenet handlar om.
Vad är mikrodosering?
Mikrodosering avser vanligtvis praxis att ta små delar av psykedeliska ämnen. Det är dock viktigt att notera att många ämnen kan användas på detta sätt. En mikrodos är vanligtvis 1/10 till 1/20 av en normal dos, eller 10 till 20 mikrogram.
Målet är att uppnå de positiva resultaten av ämnet (mer fokus, energi och känslomässig balans) utan negativa (hallucinationer, sensoriska förändringar och andra extrema erfarenhetsbiverkningar).
Mikrodosering har blivit en experimentell metod som vissa väljer att påstås ta ansvar för sin produktivitet och sinnestillstånd. I den här guiden talar vi också om vissa icke-psykedeliska ämnen som människor använder i ett försök att förbättra produktiviteten och kognitiva förmågor.
Mikrodosering i media
Med den snabba ökningen i popularitet har mediatäckningen av mikrodosering ökat också under de senaste åren. Denna wellness-trend har täckts på flera stora butiker, inklusive Vice, Vogue, GQ, Rolling Stone och Marie Claire. Kort sagt: Det är officiellt ett hett socialt ämne.
Innan du tar upp denna mikrodoseringsläsningslista tar du dock lite tid att lära dig några nya ordförråd. Här är några av de viktigaste orden och fraser att förstå:
- Psykedelia. Dessa är naturliga eller syntetiska ämnen kända för att ge en känsla av intensifierad sensorisk uppfattning, ibland åtföljd av livliga hallucinationer och extrema känslor som är svåra att övervinna. Psykedelika inkluderar LSD och psilocybin eller "magiska" svampar.
- Nootropics. Dessa är naturliga eller syntetiska ämnen som kan förbättra den kognitiva funktionen med liten risk för missbruk eller negativa biverkningar. Nootropics inkluderar koffein och nikotin.
- ”Smarta läkemedel”: Dessa är syntetiska läkemedel som används för att öka hjärnfunktionen. De har hälsorisker och kan vara vanebildande. Smarta läkemedel inkluderar metylfenidat (Ritalin).
Varför mikrodoserar människor?
Dela på Pinterest
Mikrodosering började öka populariteten mellan 2010 och 2013 i Silicon Valley som ett sätt att öka energi och produktivitet för att hjälpa brainstorm och hantera vägblock i strategier och kodning.
Medan vissa människor fortfarande ser till mikrodosering för att förbättra deras professionella effektivitet, sägs det finnas ett antal andra fördelar. Här är några av de vanligaste:
- bättre fokus
- högre nivåer av kreativitet
- befrielse från depression
- mer energi
- mindre ångest i sociala situationer
- känslomässig öppenhet
- hjälpa till att sluta kaffe, farmaceutiska läkemedel eller andra ämnen
- lättnad från menstruationssmärta
- ökad andlig medvetenhet
Ämnen som används för mikrodosering
Även om termen”mikrodosering” ofta hänför sig till användning av psykedeliska läkemedel, praktiserar vissa människor det med ett brett utbud av ämnen.
Följande är några av de mest populära. Vissa av dessa ämnen kan emellertid riskera att ha en "dålig resa" eller andra negativa effekter, såsom att orsaka magproblem:
- Lyserginsyra-dietylamid (LSD). LSD är ett av de mest populära ämnena som används för mikrodosering. Vissa användare rapporterar att de känns skarpare, mer fokuserade och mer produktiva under hela dagen.
- Psilocybin ("magiska" svampar). Psilocybin kan fungera som ett antidepressivt medel för personer med allvarlig depression. Användare har också rapporterat att känna sig mer empatiska och känslomässigt öppna.
- Dimetyltryptamin (DMT). Känd som”spritmolekylen” har mikrodoserad DMT sagt att hjälpa till att lindra ångest och hjälpa till med andlig medvetenhet.
- Iboga / ibogain. Iboga är en rotbark som används som en andmedicin av Bwiti i Centralafrika. Vid mikrodosering har både iboga och ibogaine (dess aktiva komponent) sägs öka kreativiteten, hjälpa till att reglera humör och dämpa begär. Några studier tyder på att det kan hjälpa gradvis att avbryta opioidberoende.
- Ayahuasca. Ayahuasca är ett sydamerikanskt brygg som traditionellt används som en del av djupt andliga, shamanledda ceremonier. Den innehåller DMT och kan ha många av samma effekter, även om vissa användare tycker att det är mindre förutsägbart. För närvarande är det enda sättet att lagligen använda ayahuasca om en person är medlem i en av de två religiösa grupper som använder ämnet som en del av sina helande ceremonier.
- Cannabis. Människor som mikrodoserar cannabis påstår sig vara mer produktiva och fokuserade under arbetsdagen. Det kan vara ett bra alternativ för dem som söker ångestlindring.
- Cannabidiol (CBD). Mikrodosering på CBD sägs potentiellt främja lugn, lindra ångest och hjälpa till med sömnlöshet. CBD är den icke-psykoaktiva komponenten i hampanläggningen.
- Nikotin. Nikotinmikrodoser hävdar att det kan hjälpa till att förbättra koncentration, fokus och minne samt reglera humörsvängningar.
- Koffein. Det visar sig att allas favorit "övre" kan vara effektiv i små doser också. Vissa hävdar till och med att de är mer produktiva och varna när de regelbundet mikrodoserar koffein under dagen jämfört med att dricka en full kopp kaffe eller energidryck. Dessutom finns det ingen krasch.
Steg till mikrodosering
Dela på Pinterest
Följande steg-för-steg-förslag är baserade på LSD-mikrodoseringsprotokollet som beskrivs av Dr. James Fadiman, USA: s främsta psykedeliska forskare. Han är också författaren till "The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic and Sacred Journeys."
- Skaffa ämnet. Människor kan hitta lagliga mikrodoseringstillskott i vissa butiker och online.
- Ta den första dosen. På morgonen på en dag utan några större skyldigheter och utan några närvarande barn, ta den första mikrodosen - 1/10 till 1/20 av en normal dos, cirka 10 till 20 mikrogram.
- Var uppmärksam. Luta dig tillbaka och observera upplevelsen. Individen bör märka om den matchar sina ursprungliga mål eller inte. Boka dagen för att spåra effekterna. Obs! Längden på varje mikrodoseringsupplevelse varierar beroende på vilket ämne som har använts.
- Justera (vid behov). Skapade första gången önskat resultat? I så fall är detta den perfekta dosen. Om inte, justera därefter.
- Fortsätt med regelbundet bruk. För att starta en behandling följer du principen”en dag på, två dagar fri” och fortsätter i upp till 10 veckor. Detta hjälper till att undvika att bygga upp en tolerans. Att bygga upp en tolerans kan potentiellt resultera i "minskad avkastning [en minskning av de önskade resultaten] efter några dagar", enligt The Third Wave.
Det bör noteras att effekterna av vissa ämnen kan pågå i upp till två dagar och detekteras genom blod- eller urinläkemedelsprovning en vecka eller mer efter dosering. Test av hårsäckarläkemedel har också ett längre detektionsfönster.
Som sagt kan användning av cannabis upptäckas upp till 30 dagar efter en dos - även från passiv exponering - beroende på läkemedlets testkänslighet.
Den negativa sidan av mikrodosering
Dela på Pinterest
Även om mikrodosering har en rättvis andel av de fordringar som påstås, finns det ett antal negativa biverkningar att notera. Dessa inkluderar:
Oavsiktlig snubbla
Jaga inte en "känsla." Mikrodosering ger subperceptuella eller mycket subtila förändringar. Målet är att släppa loss en lite bättre version av "du." När personen börjar "känna" något, är chansen stor att de har gått för långt.
En individ bör inte mikrodosera om:
- De har barn i sin vård.
- De har ett tidigare existerande psykiskt hälsotillstånd.
- De lever på autismspektrumet.
- De är färgblinda.
- De har upplevt trauma.
- De känner sig generellt obehagliga.
Oavsiktligt fruktansvärt snubbla
Även om att snubbla är dåligt, är en dålig resa ännu värre. I själva verket kan en dålig resa i vissa fall till och med utlösa trauma.
Vid konventionell psykedelisk användning är det tänkt att "inställning och inställning" är de största faktorerna som påverkar upplevelsen.
"Set" avser en persons sinnestillstånd, eller tillståndet för deras tankar, känslomässiga tillstånd och ångestnivåer. Samtidigt handlar”inställning” om den yttre miljön. Om antingen inställning eller inställning inte är säker eller stödjande, är det en verklig möjlighet att ha en dålig resa.
Om någon har en dålig resa föreslår Zendo-projektet följande steg för att hjälpa personen genom sin svåra upplevelse:
- Hitta ett säkert utrymme. Flytta personen till ett bekvämt, lugnt och brusfritt område.
- Sitt med dem. Agera som en meditativ närvaro för personen. Försök inte att vägleda personens upplevelse, utan snarare låt deras erfarenhet vägleda dem.
- Prata dem igenom det. Diskutera med personen vad de för närvarande känner. Uppmuntra dem att inte motstå vad de går igenom.
Förlust av jobb
Förlusten av ett jobb är en annan konsekvens av narkotikamissbruk, även om ämnet är lagligt i vissa stater. Vissa jobb förbjuder till och med nikotinanvändning. Det spelar ingen roll om ämnet är i form av ett gummi, lapp, vape eller suget: I vissa fall kan ett positivt läkemedeltest resultera i avslutande.
Ökad ångest
Vissa människor rapporterar att de känner sig lite mer oroliga vid mikrodosering. Detta kan ha mer att göra med alla tidigare befintliga psykiska hälsotillstånd än själva läkemedlet.
Carmen RH Chandler är författare, hälso-utövare, dansare och utbildare. Som skaparen av The Body Temple blandar hon dessa gåvor för att tillhandahålla innovativa, kulturellt relevanta hälsolösningar för Black DAEUS (Descendants of Africans Enslaved in the United States) community. I allt sitt arbete är Carmen engagerad i att föreställa sig en ny tid med svart helhet, frihet, glädje och rättvisa. Besök hennes blogg.
